新學期 新氣象

報名時間：

2025年2月16日（星期日）辦理學生入學手續

上課時間：

2025年2月17日（星期一）正式行課

親愛的各位同學

假期余額不足

你做好開學準備了嗎？

開學在即

不少孩子還沉浸在寒假中

無法“收心”

甚至出現了抵觸或焦慮的情緒

那該如何應對“開學綜合征”？

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什么是“開學綜合征”：

在假期結束開學時，中小學生所表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態表現，心理學家們稱之為開學綜合征，又叫開學恐懼癥。

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“開學綜合征”的具體表現：

開學綜合征有多種表現形式，生理上多表現為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現為：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。心理醫生認為，這些表現都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體癥狀而造成的，并會持續一段時間。

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如何正確面對：

面對開學綜合征，最重要的是給孩子以積極的心理暗示。心理學家發現，開學綜合征的出現，心理暗示起到關鍵的作用。學生如果意識到并接受假期已經結束的現實，多想想有趣的事情，幫助其樹立信心，放松心情，以接受的心態去迎接新的學期。積極的心理暗示，會使不良癥狀降到最低。

除了積極的心理暗示

下面這些應對

“開學綜合征”的小妙招

值得你看看！

調整作息時間

開學前，制訂一個和學校生活接近的作息時間表，家長督促孩子按時起床、飲食，有意識地調整自己的作息，早睡早起，提前適應開學后的“時差”變化。針對“起床困難戶”可以提前定好鬧鐘，前一晚早一點上床休息，第二天早一點起床，拉開窗簾，消除困意；清水洗臉，提神醒腦。必要時，還可以借助快節奏的音樂趕跑“瞌睡”君，幫助自己開啟元氣滿滿的新一天。

樹立積極樂觀的態度

家長應抱樂觀的態度跟孩子談談學校和新學期，給孩子信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。家長、學校和老師的支持是對孩子順利上學的重要保障。家長可以在開學前與孩子一起討論新學期的打算。在交談中家長可以讓孩子總結自己上學期做得好的地方，下個學期有什么打算，還可以問問需要提供哪方面的幫助等等，在談話中幫助孩子樹立信心，達到“收心”的心理暗示效果。

引導孩子進行適度的復習和預習

馬上就要開學了，可以先讓孩子復習一下上學期的知識，把前面的知識再加強鞏固，夯實打牢，這樣在吸取新知識時才不會覺得吃力。如果時間充裕，還可以瀏覽一下新學期的教材，適當做些預習，有利于新舊知識的順暢銜接。但提醒家長，孩子提前預習要適度，不建議提前把新知識學一遍，這樣容易導致孩子在正式學習時喪失新鮮感和興趣。

做好開學準備，給孩子儀式感

心理學家建議說，終止假期也需要儀式，在假期結束前，家長和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個書面總結，比如寫一篇日志，當日志畫上句號的時候，就代表假期結束了。另外，家長還可以為孩子準備煥然一新的裝備，比如新書包、新文具盒、新衣服，這樣不僅讓孩子明確意識到真的要開學了，給孩子一種緊迫感，還可以讓孩子對開學充滿了期待，更加珍惜一切如新的開學時光。

收心是開學前第一步

也是非常重要的一步

讓我們一起愉快收心

快樂領跑新學期吧

來源：龍泉驛發布

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