常言 “解鈴還須系鈴人”。

在生活里，很多時(shí)候真正讓我們陷入困境、舉步維艱的，恰恰是我們自己。今天為大家?guī)淼摹斗抛约阂获R》，由著名心理咨詢師叢非從所著。

這本書旨在讓那些自卑、討好、焦慮內(nèi)耗的人明白一個(gè)關(guān)鍵道理：你是自己的戰(zhàn)友，而非他人的幫兇。

一、愛自己的內(nèi)涵

我們常把 “愛自己” 掛在嘴邊，可究竟怎樣才算是愛自己呢？是瘋狂購物、四處旅行嗎？實(shí)則不然。書中指出，愛自己并非取決于做了某些特定之事，而是這些事能否引發(fā)正向情感。

有人能從購物中獲取快樂，可你或許無法感同身受，甚至可能因消費(fèi)后銀行卡余額減少而焦慮、自責(zé)。倘若簡單節(jié)約的生活能讓你內(nèi)心平和且充滿成就感，那么不購物反倒是愛自己的體現(xiàn)。

真正愛自己，是傾聽內(nèi)心聲音，問問自己：此刻做什么會讓我感到舒適、輕松與快樂？真正愛自己，還要保持內(nèi)心穩(wěn)定，不被外界評判左右。當(dāng)別人拼命向前奔跑時(shí)，我們要依據(jù)自身身心狀態(tài)，決定是否停下腳步。

愛自己的關(guān)鍵并非一味奮進(jìn)，而是在不同境遇中接納自己，有時(shí)進(jìn)步，有時(shí)停滯，偶爾退步，尊重自身真實(shí)狀態(tài)，不隨大眾定義好壞，這才是真正的自我接納。

人這一輩子，在拖延與果斷、懶惰與勤奮、放縱與奮斗、浪費(fèi)與節(jié)約等對立狀態(tài)中徘徊。愛自己，就是接受自身能力邊界，做好能做之事，同時(shí)原諒做不到的部分。

二、阻礙愛自己的因素

然而，很多人難以真正愛自己，根源在于長期受他人眼光束縛，忽視內(nèi)心真實(shí)感受。本質(zhì)上，過度在意別人看法源于對關(guān)系的渴望。

關(guān)系本應(yīng)是雙方共同承擔(dān)的責(zé)任，可有些人總想獨(dú)自扛起維護(hù)關(guān)系的重?fù)?dān)，從而疲憊不堪。

書中提到，對他人看法的過度關(guān)注，往往源于內(nèi)心缺乏被愛的體驗(yàn)，所以需要借助外界認(rèn)可來彌補(bǔ)。在這個(gè)過程中，我們習(xí)慣用迎合作為防御機(jī)制，比如不敢反駁、無法拒絕。

三、應(yīng)對方法與書籍架構(gòu)

對于如何反駁、批評或拒絕他人，書中給出了具體方法與技巧，因篇幅限制，在此不詳細(xì)展開。

解決問題的根本在于建立深度關(guān)系，這種關(guān)系不局限于家人、伴侶或朋友，也包括與自己的關(guān)系。當(dāng)我們能與自己深度連接，學(xué)會放過自己，世上便難有人能輕易傷害我們。

本書作者基于多年心理咨詢工作經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了患者面對人生疑惑時(shí)的共性問題。全書共分四大章節(jié)，24 個(gè)小節(jié)，從不同角度教導(dǎo)我們擺脫自卑、迎合心理、焦慮及負(fù)面情緒，助力每個(gè)人修煉出更穩(wěn)定的內(nèi)心，活得更加內(nèi)核且自由。

正如書中所言：“你拒絕別人就知道了你的底線。你表達(dá)別人就知道了你的觀點(diǎn)。你爭取別人就知道了你的需求。”

從現(xiàn)在起，試著放自己一馬，學(xué)會愛自己吧。