北京
這些常見的減脂錯誤表現，不僅影響減脂效果，還可能對健康造成負面影響
除了上面說的這 10 個，額外再送寶子們2個
1??訓練計劃一成不變
?錯誤原因：身體適應后，減脂效果停滯 ?正確做法：每4-6周調整訓練計劃（如增加強度、更換動作）
2??過度追求快速見效
?錯誤原因：快速減重可能導致肌肉流失和健康問題
?正確做法：設定合理目標（每周減重0.5-1公斤），注重長期效果
寶子們科學減脂需要結合合理飲食、規律運動、充足睡眠和良好心態，千萬避免走極端～
你們在減脂這條路上踩過哪些坑！分享一下讓大家避雷～
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