愛(ài)美是人之天性，很多朋友都會(huì)對(duì)自己的容貌格外重視，而皮膚護(hù)理又是其中的重點(diǎn)。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如何保養(yǎng)肌膚，使得其白皙透嫩、充滿彈性向來(lái)是個(gè)難題，隨著年齡上升、磨損增加，臉上難免會(huì)皺紋不斷、色澤暗沉。

在民間，人們常說(shuō)補(bǔ)充膠原蛋白能夠保養(yǎng)皮膚，再加上有“以形補(bǔ)形”的傳統(tǒng)，因此豬皮格外受到歡迎。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，豬皮中的確有大量的膠原蛋白成分，但在經(jīng)過(guò)煮制加工后，其活性會(huì)降低，再加上各人吸收能力的差異，最終能夠發(fā)揮的效果著實(shí)有限。

其實(shí)，改善皮膚狀況應(yīng)當(dāng)從整體的飲食結(jié)構(gòu)入手，除了少攝取辛辣刺激食物之外，這4類食材勸您不妨適當(dāng)多吃，或許能夠有所幫助。

1.西蘭花

西蘭花是一種典型的深色蔬菜，其不但具有豐富的礦物質(zhì)、纖維素含量，還含有相當(dāng)比例的維生素C。我們知道，維生素C是一種天然的抗氧化劑，能夠幫助清理體內(nèi)產(chǎn)生的氧自由基，從而起到保護(hù)細(xì)胞組織結(jié)構(gòu)、延緩老化的效果，這對(duì)肌膚狀況同樣重要。

此外，深色蔬菜的鐵元素含量在植物中相對(duì)較高，及時(shí)補(bǔ)鐵能夠幫助女性調(diào)理氣血不足狀況，繼而發(fā)揮改善精神狀況、提高免疫力等多項(xiàng)功效，有需求的朋友不妨一試。

2.蘋果

我國(guó)是全球蘋果產(chǎn)量最高的國(guó)家，而蘋果也同樣是居民家中最受歡迎的水果類型之一。

蘋果水分充足，口感甘甜清冽，食用之后能夠幫助腸胃蠕動(dòng)加速，繼而起到增強(qiáng)消化吸收、加快皮膚淤積毒素排出的效果。而且，蘋果中還有大量的纖維素和果膠成分，能夠提供一定的飽腹感，從而減少人體對(duì)熱量的需求，在減肥的朋友可以在餐前吃個(gè)蘋果幫助果腹。

3.豆腐

大豆蛋白質(zhì)豐富，常被稱為植物肉，但由于其大分子有機(jī)物較多，并不適合人體腸胃消化，故而需要加工成豆腐后進(jìn)行食用。

豆腐口感細(xì)膩嫩滑，粗纖維含量較多，可以充當(dāng)一部分主食。而且，大豆還是自然界中少有的能夠雙向調(diào)節(jié)女性雌激素分泌功能的食物，當(dāng)體內(nèi)激素穩(wěn)定、內(nèi)分泌和諧時(shí)，女性朋友的肌膚自然能夠得到一定改善，不妨多吃。

4.西紅柿

西紅柿同樣具有一定的調(diào)養(yǎng)肌膚作用。平時(shí)做菜，不論是涼拌西紅柿還是番茄炒雞蛋，都能幫助身體吸收西紅柿中的維生素和植物多糖成分。

此外，西紅柿中的果膠質(zhì)也能夠起到修復(fù)皮下組織、改善氣色狀況的效果，家中記得常備。

總之，女性朋友要想皮膚好、氣色佳，選對(duì)食材格外重要，除了上述4類飲食外，不妨適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、維生素B和維生素E，豐富營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，起到綜合改善的作用。

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