血糖長期處于高水平狀態，會給患者的健康與生命安全帶來潛在的威脅。對于血糖偏高的人來說，平時采取合理的方式，將血糖控制在比較穩定的水平，對于預防一些慢性疾病，還是很有好處的。但具體要怎么控制呢？主要的還得從飲食習慣方面入手。

生活中，這4種常見的食物，或天然自帶“胰島素”，體內血糖偏高的人常吃，或能讓體內的血糖水平退回到安全線，血糖高的人最好提前了解。

1.苦蕎

對于血糖偏高的人來說，苦蕎是一種非常不錯的食物。我們都知道，適當地喝一些苦蕎泡的水，不僅能夠起到軟化血管的作用，而且對于降血脂也具有一定的效果。

但其實，苦蕎中還含有一些其他的微量元素，而這些微量元素在進入人體后，對于調節和提高體內胰島素的活性，或都具有很好的幫助。所以，對于血糖偏高的人來說，常喝苦蕎泡的水，對于穩定體內的血糖，也具有很好的幫助。

2.苦瓜

眾所周知，苦瓜雖然口感不被所有人接受，可是由于苦瓜具有清熱去火，美容養顏等多種功效，所以，生活中還是有很多人，對苦瓜也比較偏愛。

不僅如此，苦瓜中的營養物質也比較高，更重要的是，對于體內血糖和血脂偏高的人來說，常吃苦瓜，或對于降血糖和降血脂也具有很好的功效。

而苦瓜之所以能夠起到降血糖的效果，主要是因為，苦瓜中的營養素。同樣也會幫助提高人體胰島素的活性和敏感性，刺激體內胰島素的分泌，從而幫助血糖偏高的人，加速血糖的分解和代謝，以此來達到降血糖的功效。

3.銀耳

銀耳算是一種比較美味的食物。但在大多數人看來，銀耳湯雖然美味，可是含糖量比較高，所以，很多血糖偏高的人，往往都會對這種食物敬而遠之。

可是銀耳作為“平民的燕窩”，不僅營養豐富，而且由于銀耳中所含有的維生素和氨基酸等物質，在進入人體后會能夠刺激體內胰島素的分泌，所以對于血糖偏高的人來說，適當地吃一些銀耳，或對于調節和改善血糖過高的癥狀，也具有一定的幫助。

4.桑葉

桑葉既是一種藥材，它同時也是人們經常用來泡水喝的常見物品。而桑葉泡的水，不僅營養豐富，營養價值較高，而且由于桑葉中所含有的活性成分，對于刺激提高胰島素的活性和敏感性都具有很好的效果。所以，經常用桑葉泡水喝，對于血糖偏高的人來說，或有助于降血糖和穩定體內的血糖水平。

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