“啪啪節快樂！”

無論是情人節、第二天還是一年中幾乎任何一天，很多情侶都會沉浸在性生活中。

有些人此時會看一眼自己的智能手表或者健康指環，漫不經心地想，So，我們現在算鍛煉身體嗎？

好奇的科學家也想知道。

性活動是度過 32.38 分鐘的一種流行且令人愉悅的方式（稍后會詳細介紹）。但它是激烈的還是悠閑的？它能像慢跑一樣燃燒大量卡路里嗎，還是更像溫和的散步？它會使心率飆升嗎？它會引起心臟病發作嗎？如果你明天有一場重大比賽怎么辦？你今晚應該保持貞潔嗎？

鑒于性關系的普遍性——它可能是最不可能被忽略的體育活動——答案很重要，最近的一系列研究提供了初步的答案，包括一些令人驚訝的新統計數據，關于在性關系中經歷“心臟驟停”的人的典型年齡，以及運動對性功能和性滿意度的改善程度。

但關于性與運動最迫切的問題可能是：“‘愛愛’是運動嗎？”

從各方面來看，答案似乎是肯定的。

在《性行為檔案》發表的一篇評論文章中，西班牙阿爾梅里亞大學和穆爾西亞大學的研究人員收集了他們能找到的所有過去研究”愛愛”過程中涉及的體力消耗的研究。

這類研究并不多。”愛愛”作為一種活動很難研究，原因包括禮貌和政治等。

研究人員發現，這些研究主要涉及已婚的異性戀夫婦，他們經常去實驗室進行科學觀察。有時，”愛愛”發生在志愿者家中。一些夫婦佩戴心率監測器或其他追蹤器。其他人被拍攝下來，并分析他們的運動模式。沒有人對性行為是否發生過一無所知。

但西班牙研究人員發現，即使存在這些限制，仍然出現了可證明的的結果：

——性生活算適度運動。

最明顯的是，性關系會使心跳加速，消耗能量。

在佩戴追蹤器的研究中，心率平均為每分鐘 90 至 130 次，最高為每分鐘 145 至 170 次。女性的心率往往低于男性。

“愛愛”過程中消耗的平均熱量也存在很大差異，這取決于人們的姿勢、性別以及更難以言喻的因素，比如他們是在家里還是在實驗室接受觀察。

在一項研究中，一次性活動期間的總能量消耗達到 130 卡路里，而在另一項實驗中，男性最高消耗約 101 卡路里，女性最高消耗約 69 卡路里。

領導此項回顧性研究的阿爾梅里亞大學健康研究中心教授何塞·M·穆約爾 (José M. Muyor) 表示，這些測量結果表明“性活動會引起中等強度甚至劇烈強度的身體需求”。

這些數字與輕松跑步時的數字相似，但心率峰值除外，在慢跑時心率峰值高于正常水平，并且通常發生在性高潮期間，而性高潮在當時并不常見。

至于性生活時間的長短，他們也各有不同。

一項研究針對年輕健康夫婦，他們的性生活平均持續 32.38 分鐘，而另一項針對患有心臟病等疾病的夫婦的研究表明，他們的性生活平均持續 19 分鐘左右。

在所有研究中，持續時間都被認為是從前戲開始到男性高潮結束。這些參數是否足以反映雙方的體驗尚有爭議，但“我們僅限于描述每項研究所采用的方法和方案，”穆約爾說。

性愛能讓你心跳停止嗎？

其他研究人員最近也在探索性愛雖然能短暫的振奮心臟，但在某些情況下是否也能阻止心臟跳動——而且這并不是比喻。

例如，2022 年《美國醫學會雜志心臟病學》上的一項值得注意的研究調查了倫敦性關系后一小時內心臟驟停導致的人員傷亡，發現此類死亡案例并不常見，令人欣慰。

1994 年至 2020 年間，倫敦一家病理中心轉診了 6,847 例致命的心臟驟停病例，其中只有 17 例發生在“愛愛”期間或幾乎在“愛愛”后立即發生。

但在這 17 人中，有 6 人是女性，這是出乎意料的，而且大多數人都比較年輕。平均年齡為 38 歲。

同樣，2018 年巴黎的一項研究針對 2011 年至 2016 年期間心臟驟停幸存下來的人，發現約 0.6%（總共 17 人）的人在“愛愛”期間或之后不久發生心臟驟停，這些人均為男性，大多數年齡在 50 多歲。

相比之下，其他病例中有 229 例發生在運動或其他鍛煉期間，2,782 例發生在其他情況下。

有趣的是，對在“愛愛”過程中或之后不久出現癥狀的男性進行復蘇嘗試往往比其他情況下的要晚，這可能是因為伴侶的不相信或“某種程度的尷尬”，巴黎大學心臟病學教授兼研究共同作者埃洛伊·馬里洪說。

他補充道：“我們不知道這些伴侶的婚姻狀況。”

但他說，他和其他研究者在這一領域的研究得出的主要結論是：
——“愛愛”過程中或“愛愛”過程中心臟驟停的發生率仍然非常低。而且“愛愛”次數越多，風險就越低。

他說：“在任何體力活動中，包括性活動，心臟驟停的風險都高于休息時。”但是心臟就像其他肌肉一樣，隨著人們的用力增加（包括性活動），心臟也會變得更加強壯，并且更能抵抗驟停。他說：“性活動不應該被視為危險的情況。”

性愛不會削弱雙腿

盡管有傳言稱，它可能影響明天的比賽或訓練。（在 1976 年的電影中，《洛奇》的教練警告他：“女性會讓腿部力量減弱。”）

《科學報告》于2022 年發表的一篇評論得出結論：“運動前 30 分鐘至 24 小時的性活動似乎不會影響有氧健身、肌肉骨骼耐力或力量。”

該評論匯總了九項研究的數據，涉及 133 人，幾乎全部是男性，他們在某種體能測試之前的幾個小時內發生過性行為，結果還發現“愛愛”并不會顯著影響身體機能。

換句話說，性生活是一種安慰，這對于有性生活的人和沒有性生活的人而言，可能都是一種安慰。

負責此項調查的加州大學戴維斯分校生理學和膜生物學教授杰拉爾德·扎沃斯基 (Gerald Zavorsky) 表示：“我認為沒有理由避免或提倡賽前的性行為。”

當然，如果將“愛愛”僅僅視為一種體能運動，甚至只是另一種適度鍛煉的形式，那么它可能會削弱性所具有的一些詩意、神秘感和親密感。

另一方面，如果你隨時選擇將鍛煉視為改善性生活的一種方式，那似乎沒問題。

2019年的一項針對 6,000 多名男性和女性的研究表明：

人們鍛煉得越多，男性出現勃起功能障礙的可能性就越小，女性出現性功能障礙的可能性也就越小。

關注我，給你更有趣的科學知識。