親愛的，你是否受過“孤獨終老”的驚嚇？

孤獨+終老，似乎把恐懼加倍，讓一個人在恐慌中犧牲、忽略了當下活著的快樂。

比如：

有人可能害怕“孤獨”而選擇了將就，和不那么適合的人結婚、養娃防老、在無性無愛的婚姻里煎熬；

有人可能害怕“終老”，緊緊抓著活著的名、利、權、情不放，內心的空洞永遠填不滿，漸漸迷失自己……

但，你有沒有想過，“孤獨終老”只是一個看似嚇人的“概念”而已。

事實上，孤獨并不可怕，當你明白生命的本質，一個人反而是可以享受的事情；

終老，是自然的發生，對于一個充分活出自己的人，也可以沒有遺憾，在愛和感恩中老去。

上野千鶴子在《一個人的老后》說過：

“你的死法，是由你的活法決定。 如何應對一個人的老后生活，是所有熟齡女性都要面對的人生大事。”

幸運的是，“孤獨終老”也有很多happy ending的版本。

在朋友的老家，有兩位終身未婚的老年女性退休后四處旅行，趁腿腳好的時候結伴看世界。

如今沒精力了，便一起回鄉相互幫扶和陪伴，沐浴鄉村干凈的陽光，種菜養雞。

將來，這類社團型的、多元化的養老方式會日漸盛行。

今天的文章，讓我們一同穿越恐懼，探索一個人如何優雅老去。

自由豐富的靈魂，

一個人老去也可以自得其樂

在日本電影《我啊，走自己的路》的開頭，75歲獨居女性桃子，很鮮明地詮釋了很多人頭腦中的“不幸”畫面：

老公走得早，一個人無社交，每天都活在一片無回應的死寂中；

“養兒防老”成了巨大諷刺：兒子成年后去了別的城市，很少和她聯系，女兒總是“無事不登三寶殿”，只要上門，不是想借錢就是有所圖謀；

年紀大了，腿腳不靈便，身體也不好，很多事都只能靠自己，包括獨自去醫院。

但她并沒有活在愁苦中，相反，她的靈魂足夠豐富，所以能自得其樂。

正應了一句話：在孤獨中，一個人要像一支隊伍。

她的“隊伍”，是三個不同版本的“自己”。

憑著豐富的想象力，她開始享受和內在三個自己對話：

困惑時給她出主意，開心時陪她奏樂玩樂，難過時給她鼓勵和安慰，寂寞時享受著翩翩起舞……

你是否也在生活中，自己陪伴自己走過寂寞、孤獨，熬過靈魂暗夜，享受暴風雨后的平靜和喜悅？

你是否發現，原來自己是自己最可靠的伴侶，完全有能力為自己遮風擋雨？

事實上，當一個人能夠真正聆聽自己，和自己對話，一個人是會“上癮”的。

其次，桃子之所以開始享受一個人養老，是她擁有大段自由的時光。

有家庭的老太太可能需要忙著看孫子、幫兒子媳婦料理家務、照顧生病在床的老頭子。

但獨居的桃子會用閑暇的時光閱讀地質學方面的書籍，記憶大量專業名詞；

每天去圖書館借書、制作橫跨46億年的歷史筆記，并畫上生動有趣的圖案。

這也正是向內尋求平靜、接近生命真諦的寶貴時機。

把所有的時間都給自己，真正實現了“為自己而活”。

第三，她愛過、為夢想努力過、用心生活過，因此而無憾。

一想到這些美好的回憶，給年老的桃子帶來源源不斷的精神養料。

在生活中，也有一大批瀟灑的獨自老去的人。

經常看到社交媒體上看到一些50多歲的單身女性博主，分享著她們的退休獨居生活。

她們長相年輕，心態積極，不會輕易被孤獨的恐懼帶走。

• 有些中年離異女性獨自背著大包四處旅行，或分階段旅居各地，分享旅途見聞，對外在世界充滿孩童般的好奇心。
• 也有人享受在家宅的時光，用自由的時間學習新的語言、研究美食、解鎖新的技能。

她們都會保持規律的運動和睡前閱讀，充實自己的精神世界。

作為獨特有趣的個體，她們向外在世界輸出自己正性的世界觀。

生活依然精彩，人生依然廣闊。

恐懼一旦被看見，就轉換成愛

可見，即使一個人老去，也可以活得安寧、自由。

但，我們也不去回避“孤獨終老”的恐懼，而是穿越它，去看看一個人到底在害怕什么？

恐懼的背后，藏著一個人怎樣的需求？

正是這些需求沒有被好好滿足，才讓一個人陷入恐慌。

當我們可以在心里敞開一個大大的空間，去看見這些“需要”，抱持心底的需求，恐懼也將隨之溶解。

首先，人對于關系和回應的需求，讓人渴望外在連接。

正如客體關系理論認為：人生而尋求關系，關系就是一切。

但50歲單身至今的吳姐說過：“我可以接受萬家燈火沒有一盞為我而亮”。

這些年，經歷過幾段情感挫折后，她放棄了找伴侶，做好了孤獨終老的準備。

她把時間都用在了賺錢和自我提升。

去年除夕夜，當別人都圍坐著吃團圓飯時，她因為要出差，只身一人正在去往異地的火車上。

有人問：“你不覺得很悲涼嗎？”

她只是笑笑：“這有什么好悲涼的？不是生活常態嗎？”

孤獨寂寥？自怨不艾？不存在的。

沒有知冷知熱的伴侶，那就和時光戀愛，和旅程相伴。

這些年，她獨自感受了很多風景，做了游記的公眾號，留下了很多有溫度的文字，用另一種方式被別人“看見”。

雖然缺少和人群的交流，但她看了很多的書，如同和名家大儒對話；

從他們的文字和思想中感受到自己內心的共鳴，這才是一種最深切的回應。

她說：“人最重要的是和自己的關系。”

外在的關系容易消逝，但自己是自己永遠忠實可靠的朋友。

同時，每個人都渴望安全感。

“老了以后怎么辦？

生病了沒人管怎么辦？

進醫院沒人陪怎么辦？

進養老院被人欺負怎么辦？”

這些潛藏在很多人內心深處的擔憂，正驗證了馬斯洛需求層次理論的觀點：

安全感是人最基本、最底層的需求之一。

但52歲的張姐卻不同。

她離婚10年了，無兒無女，一直獨居。

身體也不太好，幾年前做過手術，所以也不能太累，需要保養。

親戚朋友在關心她的時候，其實也被激起了自己的焦慮：

“你這種情況，老了可怎么辦喲？以后你生病沒人照顧怎么辦？”

有人問。

她卻笑著說：

“我有足夠的錢找護工找資源。我也相信我能照顧好自己。”

她在為老去積極做著準備，卻很少焦慮。

她早早買好了重疾險和養老險。

她的房子在老小區的6樓，沒有電梯。

為了防止老了爬不動，她早做打算，置換到了一樓一個帶小院的房子。

她說：“我覺得我不缺什么，真正的安全感始終是自己給自己的。”

人沒有看見自己的力量，就有了恐懼。

而一旦學會自我看見，自我愛護，每個人也通向了真正的自由。

孤獨終老，也就成了另一種溫暖的結局。

深深潛入孤獨，

一個人才能體會真正的圓滿

有人說，孤獨終老也是一種善終。

這讓我想到作家李娟。

她長年獨居，她很少出門，也不擅長社交，但活得很自在，一度被網友稱為“掌管松弛感的神”。

她說過：

“孤獨是強大的獨立，令我從不曾畏懼過人生的變故。

我的幸福只有一種源頭，它只滋生于內心，和外部的現實秩序沒有一點關系。”

如果要在孤獨終老中收獲這樣的圓滿，最重要的，是發展出內在力量，自我滿足需求。

在生命早期，人與外界的關系是非常重要的。

沒有在內心世界形成客體恒常性、感受過穩定陪伴的人，往往會在成年后經常感到孤獨、缺少安全感。

通過和專業人士建立深入關系，將好的體驗內化到心里；

可以使自我更加內聚，有更好的功能調節內在沖突，增加自洽能力。

一些自我覺察的練習也非常重要。

例如可以通過冥想更好的看見和感受自己的情緒，增加穩定感。

人生而本自具足，只是要找到那條通向自我完整的路，就能找到自足的力量。

同時，要享受當下的時光，充實當下的體驗。

一位已故的美國老人娜黛茵·絲泰爾曾在85歲時寫過一首詩，叫做《如果人生可以重來》。

在詩中，她提到：

如果人生可以重來，我會多做些嘗試。
我會多安排幾趟旅行，我會爬更多的山，游更多的河。

我會擁有更多美好時光。
我會試著不去祈求其他，只求美好光陰一刻接一刻，
而不是每一天都在面對好幾年后的日子，因為恐懼，而錯失了很多當下的時光……

每個當下的瞬間都是生命的高光時刻。

努力去經歷和體驗，為老年的自己充實回憶賬戶，便是為未來的自己做出的最大貢獻。

最后，每個人都需要為“孤獨終老”的到來做好積極的防范和準備。

巴爾扎克曾經說過，“孤獨是一件美好的事，但需要有人來告訴你，它是美好的。”

上野千鶴子正是通過《一個人的老后》一書在告訴他人：

生活不止一種模式，還有更多可能性。孤身一人不可怕也不可恥，而是一種舒適的生活方式。

只是，每個人需要做好充分的準備。

鍛煉身體，從當下開始養成好的飲食和睡眠習慣。

培養知情識趣的能力，為自己積聚“認知賬戶”，通過培養愛好、增加閱讀，學習自我專注的能力。

同時盡量存下更多金錢。

如果孤獨終老必將到來，那我們就像蘇格拉底曾勸解過的那樣，“輕飲”這必飲的一杯吧。

不去掙扎，臣服任何一種生命走向，并從中開出最絢爛的花來。

*本文由南小希和張德芬主筆團共同創作，如需轉載請聯系授權。

策劃丨李絢彥

編輯丨李小豆

主播丨暢心

副主編 | 花花

總 編 | 康蕾