北京
頭暈發作時，很多人會下意識想："躺會兒就好了"。張小中主任提出：但處理不當可能更難受，記住這8個要點：
1. 發作時快坐下
腿發軟時別硬撐，趕緊找椅子、床邊坐下。如果已經開始天旋地轉，直接平躺最安全，注意枕頭別墊太高。
2. 不要亂甩頭
很多人頭暈會習慣性搖頭，這反而會加重耳石錯位。保持頭部固定，慢慢挪動身體更安全。
3. 備好嘔吐袋
眩暈常伴隨惡心，床邊放個塑料袋或臉盆。嘔吐后及時漱口，少量喝淡鹽水防脫水。
4. 記清發病細節
下次就診時要說清楚：是持續暈還是陣發性?像坐船搖晃還是天旋地轉?有沒有耳鳴耳悶?這些都能幫醫生判斷病因。
5. 改造家居環境
衛生間鋪防滑墊，床邊裝夜燈，走廊別堆雜物。特別提醒：老人不要用旋轉辦公椅!
6. 慎用止暈藥
藥箱里的眩暈停別亂吃，耳石癥患者用藥可能影響復位效果。首次發作建議先就醫。
7. 保持情緒穩定
焦慮會讓頭暈雪上加霜，聽輕音樂、深呼吸都有幫助。長期反復發作建議看心理科。
8. 調整生活習慣
少吃咸菜臘肉，每天保證7小時睡眠，避免長時間低頭玩手機。
張小中主任特別注意：如果出現看東西重影、手腳發麻、說話不清，別猶豫!馬上打120，這可能是中風前兆。
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