這是達醫曉護的第5334篇文章

周五下午，門診來了一對夫妻。進門后妻子抱怨說“醫生我最近有點不開心，你說說孩子也大了，日子是越來越好，可不知道為什么我過的反而不順心了……”

咨詢師：有啥原因嗎？

來訪者：也不是什么大事，就是最近我倆經常吵架，一聽到對方講話就要懟過去，有時火氣上來就吵了起來，吵得兇時，甚至說要離婚……，后面想想也后悔。

咨詢師：最近有啥經濟壓力嗎？

來訪者：房貸也還完了，孩子上了初中，作業也不用輔導，不補課，也沒啥經濟壓力。

咨詢師：有遇到什么刺激嗎？

來訪者：家庭里沒有發生啥大的刺激，其實我倆以前感情挺好，偶爾也會吵個架，但是沒有現在這么頻繁……

經相應檢查和評估，來訪者無嚴重的精神心理疾病，主要是夫妻關系問題。其實，夫妻之間有爭吵很正常，但如果總吵架，那90％的原因在于不懂得如何溝通。如果你想要讓婚姻變得幸福、美好、簡單，就要學習一下溝通的技巧。

一、說話要適度，別什么話都說

雖說夫妻是最親密的人，但也要注意分寸，要懂得適度。什么話能說，什么話不能說，要分清楚。當然，說話要適度，不僅僅在于說要保留隱私，同時也包括要少說或盡量不說不信任對方的話、貶損對方的話、責怪對方的話、絕情的話等等。即使夫妻感情再好，也要管住嘴。

二、欣賞和贊美對方

責備和抱怨是婚姻中的致命傷，對方不會因為你的責備而改變自己或認為他們錯了，只會百般辯解。要知道，責備和抱怨是破壞關系最快的方式。如果你不想讓對方破罐子破摔，那么就請用欣賞的眼光看對方，多贊美對方，多夸夸對方。不要吝嗇你的贊美，要懂得贊美，善于贊美，把你的贊美留給你最愛的人，因為它是很重要的愛情保鮮劑！

三、不做無謂的爭執

有些人喜歡較真，喜歡糾正別人的錯誤，總認為自己永遠是正確的。其實，每個人的生活方式不同，對生活的態度也不一樣。夫妻之間少些爭執，多聽聽對方的想法，別總想著反駁對方，這樣相互間的溝通也會變得更流暢，感情也會更好。

四、學會聆聽

不少妻子抱怨丈夫在家不愛講話，尤其是事業心強的丈夫，他們在家很少說話。實際上，很多丈夫渴望有女人能專注地、耐心地聽他講話，只是很多妻子不懂得如何聆聽。記?。寒斘覀儍A聽他們說話時，不要打斷他們、責備他們，否則他們剛開口講話就因你的責備而閉口不談了。一定要給男人講話的機會，這樣你會發現你們的關系會變得越來越和諧、幸福。

五、互相尊重

尊重差異，接受彼此的不同，不強求改變對方。尊重隱私，給對方一定的個人空間，不干涉對方的私人事物。

夫妻少吵架的幾個原則

夫妻關系越親密，彼此越關心，就越容易吵架，因為愛之深，責之切。但是，我們要注意以下幾個原則。

一、吵架可以，但不能一吵架就提離婚。夫妻之間要有一個約定，那就是不要輕言離婚。

二、控制和管理情緒。吵架的時候，很多人控制不住情緒，難聽的話脫口而出，有時就會傷到對方。所以，夫妻之間一定要注意控制和管理好自己的情緒，以免口無遮攔傷及夫妻感情。

三、家不是講道理的地方，而是培養親情的地方。不要凡事都爭輸贏。即使吵架贏了，輸了感情，最終你還是輸了。夫妻關系不是比賽，不必爭對錯，找到雙方都能接受的方案。

四、吵架不要翻舊賬。以前吵過的事不要再拿出來吵，不要糾結過去，尤其不要追究妻子或丈夫婚前的事。人最重要的是活在當下，而不是活在過去。

五、主動認錯。主動認錯的人往往是愛得更多的人，更愿意為維持婚姻做出努力。

六、吵架不能口出惡言，更不能責罵對方的家庭。我們不能指責或批評對方的家長，議論對方的家人。這不僅是個人的修養問題，而且是維護家庭和諧的策略，因為我們沒有資格去批評或指責對方家庭中的人和事。

七、多原諒，少責備。生氣時要先調整自己，如果調整不好最好不要說話。

夫妻關系需要持久的經營和呵護，通過溝通、尊重、信任和共同成長，才能建立長久穩定的關系。

參考文獻：

1.《婚姻經營之道：20年婚姻家庭問題咨詢個案手記》，曾麗華 張延彩主編，中華工商聯合出版社，2024.1.1

作者: 上海市奉賢區精神衛生中心

精神科 王春蓮 主治醫師

王金德 主治醫師

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