今天，我們迎來了一年一度的元宵佳節。一碗湯圓、一盞花燈，既傳承著中華千年文化，也蘊含著中醫千年的養生智慧。

元宵節正值冬春交替，寒暖不定，人體陽氣開始萌動卻又受余寒侵擾。南昌貢方堂國醫館中醫科專家陳順濤介紹，此時養生得宜，能為一年的健康打下堅實根基。

飲食調養

元宵節有吃元宵和湯圓的傳統，其外皮由糯米制成，中醫認為，糯米性平味甘，有補虛調血、開胃健脾、益氣止瀉的作用。

但湯圓熱量高、糯米不易消化，脾胃虛弱者應適量食用，避免消化不良。

芝麻、豆沙等甜味食材具有滋陰潤燥、補肝腎的功效，適合冬季養陰。但甜食過多可能傷脾，導致濕氣內生，因此應適量食用。

另外，冬春交替時，氣候干燥，人體容易上火，建議多吃一些滋陰潤燥的食物，如：

蔬菜類：白蘿卜、菠菜、芹菜、蓮藕等，富含維生素和礦物質，有助于增強免疫力。
水果類：梨、蘋果、橙子等，補充維生素C，潤肺止咳。
粗糧類：小米、燕麥、紅薯等，富含膳食纖維，促進消化。

春季養肝

順時養生是中醫養生的一大原則，元宵節正值立春之后，春季陽氣初生。

初春的元宵節，正是喚醒身體陽氣、疏解肝郁的黃金時機。中醫認為此時應順應自然，注重養肝護肝。

肝氣旺盛的人在春天容易發脾氣，動不動就“怒從心頭起”，從而引發各種身體問題。

◆這四件事最傷肝，最好別做：

1.飲酒

2.熬夜

3.高脂肪食物

4.高糖食物

貢方堂中醫科提醒您，春季為肝氣旺盛之時，肝火旺及脾胃虛弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大棗、山藥、南瓜等。

分享一款養肝的茶飲，準備枸杞子、菊花、綠茶適量，在沖泡好的綠茶中，加入枸杞、菊花，代茶飲，具有養肝明目、滋陰潤燥的作用。

傳統中醫有句俗話：初春艾灸好處多，勝過參湯和蟲草。

脾為后天之本，健脾可增強氣血生化之源，以營養五臟六腑、四肢百骸。

此時艾灸養生，要注意調養脾胃、養護肝臟，以增進身體對水谷精微的吸收能力，保持肝氣順暢，陽氣才能更好地生發。

情志調養

春季肝氣易于升發，情緒波動可能較大。保持心情愉悅是春季養生的重要部分。

平時要少生氣、少憂愁、少思慮、少嫉妒等等，靜心養性，這樣才能使得肝氣暢通，有益身心，為身體健康打好基礎。

在春季養生要注意養好自己的精神，以此來達到養肝的作用。

起居養生

1、泡腳：每晚用溫水泡腳15-20分鐘，加入艾草或生姜，有助于驅寒保暖，促進血液循環。

2、晨練：早晨適當進行有氧運動，如慢跑、太極拳等，增強體質，提升陽氣。

3、合理作息：早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，有助于提高免疫力。

最后，在這張燈結彩、闔家團圓的日子里，貢方堂祝您和家人幸福安康、團團圓圓！