近日

一個熱搜讓很多網友心虛

然后慌了

“我現在就是這樣”

春節假期里

不少人長時間玩手機

導致眼睛干澀

視物模糊

這些可以被稱為

眼睛的“假期綜合征”

最近

醫院眼科診室就接診了不少患者

其中有些患者

經常側躺著看手機

這個看似舒適的姿勢

更容易導致視力下降

湖北武漢的蔡女士最近發現，自己戴著眼鏡看東西也模糊。經過檢查，她不僅近視度數有所增加，兩只眼睛的近視度數還相差了400度。

華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院眼屈光中心醫務人員介紹，蔡女士雙眼近視差距400度，除了一些先天因素外，還有一個重要原因，就是躺著刷手機。

醫生介紹，側臥的時候，下方那只眼睛離書本、手機更近，就需要更多的調節，更容易導致眼睛疲勞、眼睫狀肌痙攣，使得近視發展更快。而另外一只眼相反，它一直在放松的狀態，所以度數增加得不明顯。

此外，醫務人員提醒，生活中有很多容易忽視的錯誤用眼習慣，例如走路和乘車時看手機等，都會導致視力下降。

中國中醫科學院眼科醫院主任醫師介紹，人的眼睛就像是一個非常精密的照相機，有角膜、晶狀體等很多“零件”配合一起運動。

在一個移動的環境下，眼睛各個器官、各個組織會加大運動去捕捉信息，這樣會加重它的負荷，更容易引起視疲勞，久而久之會導致近視度數的加深。

做好這四點 健康刷手機

醫務人員提示

無論什么姿勢看手機和電子產品

只要看屏幕時間過長

都會引起眼疲勞

因此

刷手機一定要注意以下四點

1

注意眼睛與手機的距離

無論日常使用手機還是躺著看手機，都要注意避免屏幕與眼睛距離太近，建議保持一臂（30~40厘米）的距離。

2

注意使用時間

避免長時間、高強度觀看電子屏幕，每天看手機的時間盡量不要超過4小時。建議看手機20分鐘左右就轉換視線，眺望遠處20秒。

3

注意多眨眼

正常情況下，我們每分鐘眨眼約24次，長時間用眼后，眨眼次數變少，導致淚液分泌不足、眼表干燥，長期下來可能會造成干眼和視疲勞。

4

注意保持光線充足

要保證周圍光線充足，將屏幕亮度調節到與周圍光線沒有較大的亮度差異，也可在床頭放置小燈，既方便開關，又能保護眼睛。

如果長時間在昏暗環境下看手機，瞳孔會增加調節頻率，也就容易引發視疲勞，可能誘發急性青光眼。

醫生特別提醒

在黑暗的光線下，瞳孔會散大

特別是有閉角型青光眼家族史的朋友

不建議在黑暗的環境中

長時間閱讀或低頭刷手機

這樣有可能會誘發

急性閉角型青光眼

網友評論

來源丨都市快報、央視新聞、廣州日報

責編丨譚雙梅

校對丨黃少華

審核丨唐海波

終審丨張若凡

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