作者：福音（女，70歲，退休職工）

我從2011年開始就出現了障礙性軀體化癥狀。當時病情較輕，我以為是年紀大的緣故，便沒有過多在意。到了2019年，各種癥狀集中爆發。起初是身體怕冷、多汗，不敢出門，一出門就感覺仿佛天上有個大窟窿，寒意徹骨。幾個月后，抑郁、焦慮、恐懼、失眠等癥狀接踵而至，那種難受的感覺難以言表。實在沒辦法，我只能選擇住院治療。

我先后住過幾次院，服用了好幾百付中藥，卻毫無效果。無奈之下，我轉向西醫，咨詢并看過山西省長治市所有的專家名醫，甚至連赤腳醫生都找過，總共看了13位醫生，然而每位醫生的診斷都各不相同。我開始服用抗焦慮、抗抑郁的藥物，可副作用極大，牙齒開始一小塊一小塊地脫落，一顆牙幾乎掉光了。我十分擔憂，便自行停藥。

后來朋友們建議找神婆看看，折騰了三個月，依然毫無作用。再后來，女兒聽說到廟里拜佛超度或許有用，于是開車帶我前往。結果山上風大，又遇上雨天，回來后我病情加重，再也起不了床。緊接著又碰上三年疫情，我只能臥床，堅持在網上求醫。

北京、黑龍江、武漢、吉林等地，只要孩子們覺得好的醫生，我都掛過號，可依舊沒有效果。冬天在家里，我要穿兩件棉衣，如果想去大廳走走，就得披著被子，大廳里還必須點著四個電暖器，拉上半個窗簾。我實在無奈，自己給自己艾灸、泡腳，能做的都做了，可軀體化癥狀始終無法消除。我的體重從以前的128斤，在三年后下降到了98斤，感覺自己命不久矣。

2024年端午節期間，一位廣西的朋友給我發了一個鏈接，說我出不了門，讓我在家看看視頻解解悶。打開鏈接，我第一次聽到了晴天老師極具磁性的聲音。仔細看視頻內容，是幫助走出焦慮與失眠的，我喜出望外，心想這不正是我苦苦尋覓的嗎？我激動地大聲喊女兒過來，讓她給我買了課程。當天晚上就聽了老師講的第一堂課——覺醒。老師說所有的身體癥狀，像失眠、焦慮、恐懼、出汗、怕冷等，都是由不良反應造成的。聽到這兒，我立刻意識到自己的障礙性軀體癥狀，是因為多年來心里一直怨恨一個人，導致信息系統紊亂，身心失和，內耗擴大影響到四肢，才形成了軀體化的莫名難受。

我十分感恩晴天老師，第一節課就幫我找到了病因。從那以后，我切斷了那個不良情緒源頭。我暗自告訴自己：心里恨著對方，就是在給他輸送“營養”，他舒服了，難受的卻是我自己。于是我不再怨恨那個人，開始用心學習八步法。

說來神奇，從那天起，我的軀體化癥狀開始減輕，全身不再像以前那么難受，到現在也沒有再出現過。

我認真練習，大概一個多月的時候，身體突然又有了難受的反應。我有點害怕，心想是不是練壞了？我滿心疑惑，也不敢吭聲，就偷偷停了一周沒練。班主任特別關心我，發信息鼓勵我：“福音，你努力學習，肯定會越來越好的。”收到信息，我心里有點虛，因為我逃課沒練，也不敢跟老師說我是因為難受才停止練習的。

第二天，我左思右想，覺得老師這么關心我，就這么停止練習太對不起老師了，還是繼續練吧。于是我打開身體掃描的音頻，練完后全身發熱，不適感消失了。我喜出望外，接著練。又過了二十多天，癥狀再次反復，不過難受程度比之前輕了，反復的時長也縮短了，大概三天后癥狀就消失了。第三次反復出現時，我心里有底了，知道這是調節反應，便不再理會癥狀，全身心投入練習。

有一天，以前的客戶聯系我，希望我能繼續給他們做艾灸。當時我有點擔心，雖然沒以前那么難受了，但還是怕冷，不敢出門。糾結之時，我想起老師說的話：“焦慮不會瘋不會掛，一定會好。”

老師的話給了我力量，我豁出去了，什么都不怕，決定大膽接待客戶。我說：“你們來吧，我給你們做艾灸。”客戶們一聽很高興，這一來就一發不可收拾，以前的老客戶都源源不斷地來找我。因為生病五年沒服務客戶，給第一個客戶做艾灸時，我的手都在顫抖。那時別人都穿單衣，我還穿著棉衣、棉褲，做完第一臺艾灸，全身上下都濕透了。我沒太在意這些，因為有八步法的三個力量支撐著我。第二天繼續給客戶服務，灸完后我的汗比前一天少了。晚上我照常參加集體練習，這是我對自己的要求，因為白天沒時間練習了。就這樣，在八步法力量的支撐下，我白天為客戶做艾灸，晚上堅持參加集體練習，兩個月下來做了120臺次金龍灸，卻沒覺得很累。反而我的身體骨骼明顯比原來健康、硬朗多了，家人也不再那么為我擔心了。

我的變化

（一）不再畏寒，活動范圍擴大

以前，只要院子里鐵絲上搭的背心稍微一動，我就不敢出門，生怕被風吹著。即便沒風，我也不敢去超市，因為超市有空調，一看到空調就害怕。學了八步法以后，我可以站在小風口，感受頭發被風吹起，覺得十分舒服。我也不再害怕空調，可以去超市買菜，能為家庭出份力，心里特別高興。現在我還能像生病前一樣，每天去公園散步。

（二）學會愛自己，合理表達情緒

聽老師講了ABC原理后，我明白B是想法，處于事件和情緒之間，就如同人際關系中的我。我不能再像炮仗一樣，一點就著，把自己傷得遍體鱗傷。老師說過，只要自己不想傷害自己，任何人都傷害不了你。我懂了這個道理后，就決定不再和別人吵架。老公還是和以前一樣，不開心時想和我吵架，我就不理他，要么聽音頻，要么拿起紙筆傾訴。我把所有的不滿和委屈都寫在紙上，寫完后出門走走，或者找點樂子，遠離吵架現場。等回來時，不愉快的事情就過去了。

（三）睡眠質量顯著改善

前幾年住院時，醫生連續三天抽了我11管血化驗，卻一直不告訴我結果。我心里害怕，懷疑自己得了重病，于是開始緊張、內耗，慢慢地就失眠了，連眼睛都閉不上。這種狀況持續了兩個月。即便吃了藥，我每晚最多只能睡三四個小時，而且睡得很淺，周圍有點動靜我都能聽見。

學習八步法后，聽音頻時我學著全身放松。我最愛聽身體掃描和擴大覺知空間的音頻，跟著老師的指導語進行練習。幾天后，我感覺全身細胞仿佛在重新組合、排列。我不著急，相信八步法的三個力量，也不刻意追求入睡，依然堅持每天晚上聽音頻。就這樣，兩個月后，我的睡眠改善了，每天能睡五六個小時，而且睡得很香甜。現在我不但晚上睡得好，白天還要午睡一個小時，我特別滿足。所以，有失眠困擾的朋友們一定不要著急，不要覺得八步法能像玩游戲一樣，今天聽了明天就能睡著。只要堅持練習，等我們的五臟平衡、氣血順暢了，睡眠自然就會好起來。

練習感受

（一）正式練習是基礎，至關重要

練習音頻時，我會靜坐，微閉雙眼，排除雜念，跟著指導語練習身心合一，與身體產生同頻共振。每天晚上的集體共修，我必定參加。幾百人接收同一個信號，同時聽同一個音頻，形成一個信息網，進而產生一個強大的能量場，比自己單獨練習效果好得多。

（二）老師的音頻蘊含能量

以前我每天和家人一起吃飯，但每天下午五點左右就餓得受不了，必須加餐才能等到晚上那頓飯。自從練習八步法后，我不知不覺就不再加餐了。每天正常吃三餐，不管是晚上六點還是七點吃飯，我都不覺得餓。所以我覺得聽老師的音頻能給我們補充能量，大家可以慢慢體會。

（三）晴天三步是及時脫鉤的有效方法

第一步，神圣停歇，就是立刻關閘斷電，停止不良情緒蔓延；

第二步，全然接納，脫離矛盾，不與矛盾正面交鋒；

第三步，做當下該做的事，保持內心平靜，行動起來，離開現場，轉移注意力。比如出門和朋友聊聊天，讓矛盾自然化解，也可以把心里不平衡的想法寫下來。這樣不用與對方直接接觸，第二天情緒就消散了。

（四）八步法是人生指南，人人都需要

八步法并非只是焦慮、抑郁和失眠患者的專屬，而是人人都適用。老師說“世上無難事，只要懂分解”，我非常贊同。我就是用這個方法完成了這次分享的準備。每天給客戶做完艾灸后，只要有時間我就寫一段，不著急，為這一批客戶服務完，我的感想也寫完了。要是上學的孩子懂得任務分解，寫作業時就不會覺得壓力大了。

現在我每天都沉浸在幸福和滿足之中，我感恩晴天老師，今后我會一直跟著老師學習下去。