本篇作者 | 春暖花開

本篇編輯 | 靖文

插圖來源 | junkuma

今日導讀

假如生活是一款游戲，有人開局自帶 “金手指”，一路順風順水；而有人卻像是被系統 “惡意針對”，處處碰壁。 今天故事的主角 ，就抽到了這樣的 “困難模式” 劇本：家庭關系錯綜復雜，工作場合舉步維艱，自我價值感在一次次打擊中碎落滿地。 可她沒選擇 “刪號重練”，而是在這看似無解的困局中，找到了獨特的 “通關秘籍”。 想知道這本秘籍是什么嗎？往下一探究竟！

深陷泥沼的痛苦日常

曾經的我，仿佛生活在一個被詛咒的世界里。從小到大，安全感像是一件奢侈品，從未真正屬于過我。媽媽似乎永遠無法理解我的內心，老公的愛讓我感受不到溫暖，婆婆總是輕易地侵犯我的邊界，孩子也總是不聽話，領導對我的努力視而不見，同事還好像總是在針對我。我那么拼命地努力，自認為足夠優秀，懂得那么多道理，可世界卻對我如此不公。無數個夜晚，我躺在床上，身旁是老公震耳欲聾的鼾聲，我卻輾轉反側，難以入眠。從臥室到客廳沙發，我換了一個又一個地方，只能刷著手機，等待天亮。抱怨、牢騷、暴怒、痛哭成了我的日常，孩子、家務、手機占據了我工作之余的全部生活。親情、友情、愛好，這些美好的東西都被我深深地折疊隱藏起來。生活本應是充滿柴米油鹽的煙火氣，可我的生活卻只剩下了單調的柴米油鹽，快樂、幸福、愜意這些美好的詞語，連在夢中都很少出現，生活變得越來越一地雞毛。

以前的幾十年，我就這么過來的，這也是我以后想要的生活嗎？這樣過了四十多年，我覺得越來越沒力氣，我想要的幸福呢？

向外求無果，希望落空

我不甘心就這樣生活下去，于是我把改變生活的希望寄托在了家人身上。我常常想，如果婆婆不跟我們生活在一起就好了，如果孩子不生病就好了，如果老公不打鼾就好了，如果換個更專業的領導就好了，如果媽媽不向我吐苦水就好了。我緊緊地盯著老公，希望他能變成我理想中的樣子；我盯著婆婆，盼著她不要打擾我的生活；我盯著孩子，想要找到幫助他成長的捷徑。我努力學習各種知識，學習什么是好的生活方式，學習如何共情，學習怎樣表達才能讓家人更愿意聽我的。我越來越努力，可生活卻變得越來越不如意，焦慮也如影隨形，不斷地侵蝕著我。我學了那么多理論，卻發現沒有一項能夠真正改變我的生活，那些道理在現實面前顯得如此蒼白無力。

朋友的點醒，黑暗中有了轉機

十月底，孩子突然徹底躺平了，把自己封閉在書房里，不吃飯、不睡覺、也不出門。這無疑是壓垮我的最后一根稻草，我徹底陷入了黑暗之中。回想起這一年，我報課、看書、寫日記、做咨詢，在醫院、學校、超市、菜場之間奔波忙碌，忙得工作無心，也無暇顧及穿衣打扮和家務衛生。可生活回饋給我的，卻是老人臥床、孩子生病、夫妻關系冰冷。我感到無比的絕望，不知道出路在哪里。在絕望中，我給朋友打了電話。朋友讓我打開視頻，還問我有多久沒照鏡子了。在她的再三要求下，我打開了視頻，視頻中那個頭發亂蓬蓬、雙眼塌陷、皮膚干黃的人，真的是我嗎？看到自己的那一刻，我再也忍不住，淚流滿面。朋友的話如同一記警鐘，她問我：“你一直在向外求，求了幾十年，求到了什么？既然以前的路走不通，有沒有想過，換一種方式？”

遇見郁金香，踏上向內求之路

這對當時的我來說，既陌生又充滿希望。朋友告訴我，只有我們自己身心健全了，才能養育出身心健全的孩子。如果我們滿身是傷，又怎么能看到孩子受傷了呢？又怎么能對孩子的苦難感同身受，對他們懷有慈悲心呢？有時候我們看似嚴苛的“愛”，反而會把孩子傷得傷痕累累。我們要向內求，收回伸向別人的手，好好成長自己，好好愛自己。雖然知道這條路會很痛苦，但當時的我已經沒有別的選擇了。誰痛苦誰改變，再痛能比現在的絕望更痛嗎？我決定嘗試一下。我修剪了頭發，買了護膚品，開始打理自己的外表。

宇宙是有磁場的，也就是在這個時候，我無意間刷到了郁金香公眾號，熬夜看完了一篇篇家長成長的故事，被深深打動，我也成為了其中的一員，加入了一階段的學習，從觀呼吸入手，跟著學習群的節奏行動起來。

三不原則和暖心陪伴

剛開始學習觀呼吸的時候，真的非常困難。之前也學習過很多種觀呼吸的方法，但都因為無法靜心而沒能堅持下來。好在郁金香的觀呼吸把每個動作細節和效果都拆解得很清晰，還有輔導員帶領學習，遇到問題會耐心解答。漸漸地，我從開始的不得要領，到現在每天晨起和入睡前都會自覺地進行觀呼吸練習。在這個過程中，隨著眼淚流淌下來，我的心情也越來越放松。學習過程中，最讓我受益的是三不原則。當我忍不住想要去干涉孩子的行為，看到孩子做得不好而焦慮難安的時候，我就會去讀三不原則，體會其中的含義，然后再觀呼吸，慢慢地讓自己靜下來、穩下來。群里的輔導員們也特別貼心，他們每天帶領大家觀呼吸、讀能量文，每周還會組織共修，分享每周學習的體驗。無論我們遇到什么問題，他們都會細致、耐心又專業地給予解答。他們用自己的親身經歷，支持著我們，溫暖著我們，讓我們有信心堅定地走下去。

成長蛻變，感受生活美好

在這兩個多月的浸泡式學習中，我只專注于自己的成長，努力克制自己不去過度干涉孩子。我不再追求速度和穩定，而是一步步地前進，哪怕偶爾后退，也會再次向前。不知不覺中，我發現自己和家人的關系越來越好了，我能夠更加理解孩子，也慢慢和周圍的世界和解了。幾十年來，我第一次真正感受到了幸福。我享受著充足的睡眠，體會到了夫妻恩愛的甜蜜，感受到了孩子的貼心，也理解了婆婆的不易。現在的我，越來越像一個真正“活著”的人，充滿了人情味，內心也慢慢有了溫柔的力量，學會了如何與人更好地相處。我知道，我走對了這條路。雖然現在的我依然會有很多困惑，也會痛苦、無助、委屈，但我相信這就是生活的常態。我接納全部的自己，會繼續在這條學習的道路上走下去，痛著、快樂著、困惑著、也成長著。