來源：高質量生活家，ID：gzlshzs

高尿酸以前一般都是富人的“專利”，他們的飲食條件比較好，運動量少，所以受到了高尿酸的折磨。

如今，它是很常見了，每個人都有可能會出現(xiàn)尿酸升高，而不是只有“貴族”。我們需要正確地對待，否則招來了痛風，后悔都來不及， 這4類食物盡量少吃，避免誘發(fā)痛風，從飲食做起。

第一忌

動物內臟和肥肉

不可否認的是動物的肝臟確實好吃，但是經常吃動物肝臟容易出現(xiàn)尿酸升高。在出現(xiàn)尿酸升高的時候，就不要再吃動物內臟了。

動物內臟是高嘌呤的食物，它們含有大量的嘌呤，同時還有很多的膽固醇，對尿酸高以及血脂高的人來說，它們是禁忌。肥肉也是如此。

第二忌

湯類，高湯和濃肉湯

很多人在生病住院了之后，總會做點肉湯來滋補身體。

這些做湯的雞鴨魚等肉類，雖然本身不是高嘌呤的食物，但是它的烹飪方式是錯誤的，因為肉類在經過長時間的燉煮之后。

這些食物產生的湯中，會含有大量的嘌呤物質。對于高尿酸或是痛風患者來說，這樣的肉湯是不能喝的。平時再喜歡喝肉湯，也要忍住了。

第三忌

海鮮類食物，干貝、蛤蜊、牡蠣、小魚干

比較愛養(yǎng)生的人都知道高嘌呤食物包括海鮮。

海鮮是含有嘌呤的“大戶”。如果長期食用就會導致體內的嘌呤代謝的尿酸增多，一定程度上就是在加重高尿酸或是痛風。

因此，一旦是確診了是高尿酸，一定要控制好嘌呤的攝入，幫助減輕身體的負擔。

第四忌

甜品飲料和酒

飲料，尤其是那些含糖量高的清涼飲料，會促進內源性尿酸，而且也會加重痛風的風險，所以一定不能喝。

然后還有酒，飲酒之后，腎臟排泄尿酸的功能會受影響，而且酒還會過分促進嘌呤的分解，從而促使尿酸在體內積累升高，引發(fā)高尿酸癥。

尿酸偏高不要怕，多喝2水，常吃3物，痛風或不會“纏上你”。

多喝兩水：

1、玉米

大家都知道常吃玉米對身體非常好。但是比玉米還要好的，是經常被我們拋棄的玉米須。

如果用玉米須泡水的話，對于我們的身體是非常好的，能夠幫助我們消腫利尿，而且增加排尿量。

我們可以把玉米須放在鍋中煮，煮開之后喝玉米須水，這樣對于我們的身體十分有好處。

2、陳皮

日常用來陳皮泡水喝，可以清熱利尿，疏肝理氣，而且還能夠幫助控制體內的濕氣。

多吃三物：

1、菊苣

如果體內尿酸過高的話，可以日常生活中多吃點菊苣，因為菊苣對于降尿酸是有一定的幫助的。

經常吃菊苣能夠平衡我們身體的各項激素，而且菊苣含有很少的嘌呤，可以讓我們身體更好的排毒。

我們可以用菊苣來拌沙拉或者是做其他的食物一起食用，這樣才會讓我們的尿酸慢慢的降低，預防痛風產生。

2、葡萄

夏天也是葡萄大量上市的季節(jié)，日常生活中多吃點葡萄，對于降低尿酸也具有非常好的幫助。

其實葡萄屬于堿性水果，它能夠幫助中和身體內的尿酸，對于平衡身體的酸堿度具有非常好的幫助，能夠將體內多余的尿酸排出，預防痛風的發(fā)作。

3、香蕉

很多人都了解香蕉是具有潤腸通便的效果，對于便秘患者常吃的香蕉是非常好的，但是如果體內尿酸偏高的話，在日常生活中多吃點香蕉，對于降低尿酸也具有非常好的幫助，它能夠幫助排出身體內的毒素和垃圾，增強身體的抵抗力和免疫力，保證身體的健康。

避免痛風，我們應該從飲食上做起，少吃高嘌呤的食物，避免痛風“纏上你”。