北京
跑力的提高，有時候連你自己都是無意識的、悄然發生的。
成績提高這些咱就不說了，今天這個視頻告訴你，能力提升的6個重要信號。
1、步幅提高
可以翻一翻一年前的數據，如果你的步幅有5到10公分、甚至15公分的提高，說明你的跑步能力有明顯提升。
2、步頻提高
和步幅一樣，步頻提高也是慢工夫，相比一兩年前，步頻有3個點、5個點的提高，說明你的腿力有明顯增長。
3、配速沒變，平均心率降低
相比過去，同樣強度但平均的心率下降明顯，也折射出心肺能力的提高，跑力的進步。
4、跑得更久了
比以前跑得時間拉長了，距離拉遠了，雖然配速提升不多，同樣是水平提高的信號。
5、體感更舒服
強度沒有變，但跑完后的體感更舒服，沒有那么難受，甚至已經可以享受跑步的樂趣了，可以邊跑邊想想生活上的事，和朋友聊聊天、吹吹水，也說明心肺能力上臺階，跑步功力有進步。
6、跑后疲勞感下降，恢復更快
很多初跑者跑后會有比較明顯的疲勞感，身體反應比較大。當你跑后疲勞感沒有之前那么強烈，恢復周期變短，也意味著身體更適應運動強度，跑步水平有了明顯提高。
總結一下，跑力提高，外在表現是步幅、步頻、跑姿上的改善，內在是心率、心肺能力、恢復能力上的提高，不知道這6個信號你中了幾個呢。
＊我們尊重原創，文章圖片來自網絡，版權歸原作者所有，如有侵權請聯系我們刪除，謝謝！
＊馬孔多常年法律顧問：北京浩天律師事務所 宗科濤 趙麗佳 黃釗
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
