春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束

寒假的余額也不多了

相信大家一定關(guān)心

“神獸”們何時(shí)“歸籠”呀？

2025年全省中小學(xué)幼兒園

寒假時(shí)間定為

1月18日至2月12日

共26天

正式上課時(shí)間為2月13日

也是農(nóng)歷正月十六

新學(xué)期即將到來(lái)

孩子們要做好開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備

請(qǐng)收下這份開(kāi)學(xué)提醒

從容迎接新學(xué)期吧

01.調(diào)整作息，讓生物鐘“歸位”

提前調(diào)整好自己的心態(tài)和作息生物鐘，模擬開(kāi)學(xué)節(jié)奏，營(yíng)造收心環(huán)境，從寒假“無(wú)壓無(wú)度無(wú)序”的“自由自主”狀態(tài)，迅速投入到“有壓有序有度”的“規(guī)范他律”狀態(tài)。開(kāi)學(xué)前，要按平常的作息時(shí)間起居，按時(shí)一日三餐，早睡早起，調(diào)節(jié)生物鐘，逐漸減少看電視、上網(wǎng)、出去玩的時(shí)間，適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的“時(shí)差”變化。

02.檢查作業(yè)，讓高效率“復(fù)位”

檢查作業(yè)完成情況，看還有哪些未完成。很多同學(xué)經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開(kāi)學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。因此，同學(xué)們應(yīng)該合理規(guī)劃和安排開(kāi)學(xué)前期的這段時(shí)間，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。

03.整理歸納，讓學(xué)習(xí)力“到位”

學(xué)習(xí)需要儀式感，一張干凈的書(shū)桌、一個(gè)準(zhǔn)備齊全的文具盒、一個(gè)整潔明亮的房間，更能讓人保持專注。這段時(shí)間，同學(xué)們可以收拾房間：書(shū)桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。準(zhǔn)備文具：逛逛書(shū)店和文具店，準(zhǔn)備好需要的書(shū)籍和文具等，營(yíng)造要開(kāi)學(xué)的氛圍。

04.主動(dòng)溝通，讓好心態(tài)“定位”

臨近開(kāi)學(xué)，同學(xué)們或多或少會(huì)出現(xiàn)“開(kāi)學(xué)綜合征”，不妨和家長(zhǎng)一起把假期生活“倒電影”式回放一遍，對(duì)照假期計(jì)劃，分享收獲和遺憾，或是回憶校園發(fā)生的趣事，喚醒對(duì)老師同學(xué)、校園生活的想念，重新 燃起 對(duì)學(xué)校生活的憧憬。

05.加強(qiáng)鍛煉，身體健康放“首位”

運(yùn)動(dòng)是調(diào)動(dòng)積極情緒、啟動(dòng)與喚醒專注狀態(tài)的一種有效方式。同學(xué)們可以結(jié)合自身興趣和生活環(huán)境選擇力所能及的運(yùn)動(dòng)方式，每天進(jìn)行體育鍛煉，這樣可以消除疲勞，提高大腦的血氧含量，既健身又悅心， 為新學(xué)期注入滿滿的活力。

06.制定計(jì)劃，讓執(zhí)行力“就位”

做計(jì)劃、定目標(biāo)，可以幫助同學(xué)們明確方向，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。但是要注意，計(jì)劃一定要有可操作性。要整理成書(shū)面形式。將計(jì)劃整理成一份文檔，寫清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時(shí)間安排等，貼在書(shū)桌上提醒自己。要保證嚴(yán)格執(zhí)行。定期復(fù)盤計(jì)劃，看看哪些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，哪些任務(wù)沒(méi)做好，不斷完善這份計(jì)劃，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

07.心理調(diào)適，請(qǐng)壞情緒“讓位”

開(kāi)學(xué)前，有些同學(xué)可能會(huì)感到情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。首先，同學(xué)們要將消極情緒“正?；?/strong>，告訴自己會(huì)焦慮是一件很正常的事情，試著接納情緒，順其自然，把注意力集中在當(dāng)前要做的事情上。

在接納情緒過(guò)后，同學(xué)們可以多想想積極的事情，比如又可以見(jiàn)到老師和同學(xué)、參加豐富的校園活動(dòng)、享受學(xué)校的美好時(shí)光等等。通過(guò)類似的積極心理暗示，增強(qiáng)愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。

來(lái)源： 江蘇教育、中國(guó)教育報(bào)、人民教育