如果我跟你說，有一個(gè)方法可以讓你擺脫拖延困擾，甚至在不知不覺中越變?cè)綇?qiáng)，你想不想試？

其實(shí)答案很簡(jiǎn)單，就兩個(gè)字，學(xué)會(huì)：敷衍。

是不是覺得挺離譜？畢竟從小到大，我們被教育的都是“做事要全力以赴”“凡事追求完美”。

但你想過嗎？恰恰是這種“完美主義”的執(zhí)念，成了困住大多數(shù)人的枷鎖。

我在查資料的時(shí)候，看到在心理學(xué)中，完美主義其實(shí)更偏向是個(gè)貶義詞，它其中的一個(gè)定義就是：因?yàn)楹ε率《a(chǎn)生的恐懼失敗的失能癥。

也就是說，很多時(shí)候拖延的背后，不是懶，而是怕。

怕做不好、怕失敗、怕丟臉，怕不能立竿見影看到效果，導(dǎo)致很多事你連干都不敢去干。

而“敷衍”的精髓，就是不設(shè)目標(biāo)，只是開始，把大事拆成小事，把“完美主義”換成“完成主義”。

通過先開始，來給自己建立正反饋，來激發(fā)持續(xù)去做的動(dòng)力。

也就是《福格行為模型》這本書里說的，給自己建立一些“珍珠習(xí)慣”。

我很喜歡這個(gè)詞，珍珠習(xí)慣。小小的，閃閃發(fā)光。

就比如，當(dāng)你想寫報(bào)告，但總擔(dān)心邏輯不嚴(yán)謹(jǐn)。（錨點(diǎn)時(shí)刻）

就可以先對(duì)自己說：“我就隨便寫200字。”（微行為）

當(dāng)你寫出這 200 字，你發(fā)現(xiàn)自己的觀點(diǎn)被清晰呈現(xiàn)出來了，你就會(huì)特別高興，因?yàn)槟汩_始做了。（慶祝）

這種微小的行動(dòng)會(huì)觸發(fā)正向反饋，形成一種增強(qiáng)回路，讓你更愿意繼續(xù)去做。

而其他事情也一樣，比如當(dāng)你想學(xué)英語，但怕堅(jiān)持不下去（錨點(diǎn)時(shí)刻），就可以告訴自己：“今天只背5個(gè)單詞。”（微行為）

而當(dāng)你想做新項(xiàng)目，但怕風(fēng)險(xiǎn)太大（錨點(diǎn)時(shí)刻），那不如先做個(gè)市場(chǎng)調(diào)研：“我就找3個(gè)人聊聊需求（微行為）。”

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它不再是一個(gè)需要你準(zhǔn)備充分再去跋山涉水的任務(wù)，而是一顆顆微小的、但發(fā)著光的珍珠。

久而久之，你就會(huì)得到一串生活的珍珠。

這一點(diǎn)我自己也深有感觸，我發(fā)現(xiàn)那些職場(chǎng)里升職最快的人，往往不是能力最強(qiáng)的，而是最擅長“啟動(dòng)”的。

他們真的是有推土機(jī)一般的能力，不怕方案粗糙，先交一版再迭代；不怕演講緊張，先站上臺(tái)再優(yōu)化。

因?yàn)樗麄冎溃却粫?huì)讓焦慮無限放大，而行動(dòng)本身就會(huì)帶來資源和機(jī)會(huì)。

我們編導(dǎo)志龍去年健身半年時(shí)間，整個(gè)人肉眼可見地變寬了，變結(jié)實(shí)了。

但我知道的是，他跟很多想要健身的人一樣，從想健身，到真的開始，花了差不多將近兩年的時(shí)間。

志龍是個(gè)分析力很強(qiáng)的人，做什么事兒都會(huì)把準(zhǔn)備做的很足，但很多時(shí)候，就因?yàn)樗麜?huì)想的很多，想把事情做得太好，反而一直開始不了。

直到去年，他被同事硬拉著去了健身房，才下定決心說，算了，大不了就先隨便爬個(gè)坡嘛。

敷衍著開始，沒想到，這一去就幫他按下了啟動(dòng)鍵，他先是觀察別人用器械，然后邊查資料邊試，每次也不多，就一個(gè)器械，發(fā)現(xiàn)有不對(duì)的就對(duì)著資料調(diào)整。

慢慢地，他發(fā)現(xiàn)自己敢去健身房了，也不怕別人看著了。再后來，為了更系統(tǒng)地訓(xùn)練，也為了動(dòng)作更標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，他還專門找了私教。

現(xiàn)在，他雷打不動(dòng)每周 4 練，每次猶豫不想練，就跟自己說，就隨便去爬個(gè)坡。

他還把這種從健身中學(xué)到的“敷衍式啟動(dòng)”帶到了工作里。

他以前是很猶豫的個(gè)性，在新任務(wù)面前，常常不敢接，因?yàn)榕伦霾缓茫?/p>

但現(xiàn)在，大概是體會(huì)到了“敷衍式健身”帶來的好處，他會(huì)先接下來，試著去做，在過程中一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整策略和方法；

以前每次和下屬溝通前他都要做半天的心理建設(shè)；

但現(xiàn)在，他會(huì)想，先聊兩句試試看，聊著聊著會(huì)發(fā)現(xiàn)，有新的切口打開了，哦原來對(duì)方是這樣想的；

那我是不是可以這樣去談，他的推動(dòng)開始有技巧了，他開始期待每次的溝通了。

大腦喜歡欺騙，但身體從不說謊。

當(dāng)你弱化目標(biāo)的壓迫感，行動(dòng)反而會(huì)自然生長。

很多事不是想明白了才去做，而是做著做著才明白。

與其在完美主義中內(nèi)耗，不如用“敷衍”給自己一個(gè)開始的理由。

畢竟，完成比完美更重要。

而人生這場(chǎng)游戲，先按下開始鍵的人，永遠(yuǎn)比旁觀者多一份贏的可能。

祝你在世上

體驗(yàn)只屬于自己的生命