本篇作者 | 月華/涵香

本篇編輯 | 靖文

插圖來源 | KIM HYE RIM

今日導(dǎo)讀

我叫華子，曾被抑郁癥拖入深淵，那是一段暗無天日的時光。

起初，一無所知的我，面對病癥的突襲，與家人慌亂尋醫(yī)，卻在無知中錯失最佳時機。確診后的病恥感，又讓我活得小心翼翼，艱難偽裝。自以為是的停藥，換來復(fù)發(fā)。復(fù)發(fā)4次，每次都被絕望狠狠擊中。

如今，我已基本康復(fù)。想把這段從黑暗到光明的歷程分享給更多伙伴，希望它能成為你或身邊人困境中的力量。

這是《郁金香》的第396個生命故事

初陷泥沼，無知帶來的慌亂

剛上大一的時候，我毫無征兆地被抑郁癥纏上了。那時的我，對抑郁癥一無所知，只覺得自己像是突然掉進了一個深不見底的黑洞，整個人都被一種說不出的痛苦和迷茫籠罩著。每天，我都被各種負面情緒緊緊包圍，焦慮、絕望、無助，這些情緒就像惡魔一樣，無時無刻不在啃噬著我的內(nèi)心。晚上，我常常躺在床上翻來覆去，怎么也睡不著，就算好不容易瞇一會兒，也會被各種噩夢驚醒。白天在課堂上，我根本無法集中精力聽講，老師講的內(nèi)容就像一陣風(fēng)，從我的耳邊吹過，什么也沒留下。身體也開始跟我作對，吃什么都沒胃口，體重像坐滑梯一樣直線下降。原本活力滿滿的我，變得虛弱不堪，走幾步路都氣喘吁吁。面對這些癥狀，我和家人都慌了神。我們根本不知道這是抑郁癥在作祟，只以為是身體出了什么毛病。于是，我們開始四處尋醫(yī)問藥，跑了一家又一家醫(yī)院，做了各種各樣的檢查，可結(jié)果都顯示身體沒有什么大問題。但我的痛苦卻絲毫沒有減輕，我們只能繼續(xù)盲目地尋找病因。

這個過程中，我們嘗試了各種方法，吃了很多藥，甚至還嘗試了一些民間偏方，可一切都是徒勞。就這樣，寶貴的治療時間在我們的手忙腳亂中悄然流逝。現(xiàn)在想想，那時候的我們，就像在黑暗中迷失方向的旅人，因為對抑郁癥的無知，找不到那盞照亮前路的燈，只能在痛苦的深淵里越陷越深。無知者無畏，這是一個中性詞，大部分時間還表達著對初出茅廬者的贊美之意，但是想把一件事情做好，無知肯定是不行的。不必先弄懂再做，至少需要知道、了解，心里先要有個概念。對于抑郁癥認(rèn)知的欠缺，導(dǎo)致我在病發(fā)初期，手忙腳亂、找不到病因，有病亂投醫(yī)，耽誤最佳治療時間。這個無疑是關(guān)鍵的一步，日常普及心理學(xué)知識太少，這方面的認(rèn)知太少。知難行易，行之非艱，而知之惟艱！

病恥之鎖，小心翼翼的偽裝

在病情逐漸加重后，我終于在一家專科醫(yī)院確診了抑郁癥。這個消息就像一道晴天霹靂，狠狠地砸在了我的心上。從那以后，我開始了漫長的治療過程。藥物、針灸、輸液、推拿、心理輔導(dǎo)，每一項治療我都積極配合，就像抓住了救命稻草一樣。經(jīng)過三個多月的努力，我的病情終于有了好轉(zhuǎn)，那種重獲新生的感覺，我至今都還記得。然而，隨著病情的好轉(zhuǎn)，另一個問題卻像烏云一樣，悄悄地籠罩了我，那就是病恥感。我害怕別人知道我得了抑郁癥，覺得這是一件很丟臉的事情。我開始小心翼翼地隱藏自己的病情，就像在守護一個不能說的秘密。在醫(yī)院里，我總是盡量避開熟人，就算不小心被別人碰見了，我也會想盡辦法偽裝。

有一次，在醫(yī)院取藥的時候，正好碰到了一個朋友。他看到我手里拿著的全是疏肝解郁、治療失眠多夢的藥物，一臉疑惑地問我怎么了。我心里一緊，慌亂之中謊稱自己最近工作太忙，有點神經(jīng)衰弱。為了讓他相信，我還故意裝作若無其事的樣子，和他聊了幾句無關(guān)緊要的話題。回到家后，我還在為剛才的事情提心吊膽，生怕朋友看出了破綻。這種感覺真的很累，就像在自己的身上裹了一層厚厚的殼，把自己和外界隔絕開來。除了在外面要偽裝，回到家里，我也不敢放松警惕。每次吃藥的時候，我都會偷偷地躲起來，生怕被家人看到。就算家人偶爾問起，我也會含糊其詞地敷衍過去。這種病恥感就像一把沉重的鎖，鎖住了我的心，讓我不敢面對真實的自己。我把自己封閉在一個小小的世界里，別人進不來，我也出不去。抑郁癥不像其它病癥，病灶清晰、用藥精準(zhǔn)、康復(fù)可期。它跟幽靈一樣，難覓行蹤，又無處不在。

從最虛榮、最小肚雞腸的角度講，得其他病時，可以講光榮負傷、可以有親戚朋友看望，有單位領(lǐng)導(dǎo)同事的關(guān)心，不會感到孤獨無助和絕望。
而抑郁癥患者，總是被外界定義為" 內(nèi)心脆弱、心理承受能力差、心態(tài)不好、心眼小、想不通"……
就像戰(zhàn)場上臨陣退縮的士兵，關(guān)鍵時刻掉鏈子的那位。別人這么想不怕，關(guān)鍵我們自己也這么認(rèn)為，而且根深蒂固，所以，治療的過程中，如履薄冰，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。
有病看醫(yī)、病重住院，天經(jīng)地義的事情，可到了抑郁癥患者面前，卻變成了生死抉擇一樣的難關(guān): 張不開口、邁不開腿、過不了心坎，直到抑郁加重，重到喪失斗志、喪失知覺、喪失理智。
放下心理包袱，盡早接受治療。這樣會避免由于心結(jié)、病恥感，導(dǎo)致病情加重、墜落深淵，也會得到及時有效的治療，不會越拖越重。

自以為是，反復(fù)掙扎

本以為病情好轉(zhuǎn)后，我就能重新回到正常的生活。抗抑郁藥物起了作用，它更像是嗎啡一樣刺激著消極的內(nèi)心，這種感覺很愜意、很舒服、很難得。
好了傷疤忘了疼，一點不假。感覺抑郁一去不返，之前經(jīng)歷的只是一場夢而已。
自以為完全康復(fù)了，自以為抑郁癥也沒什么，自以為可以停藥了。把醫(yī)生的叮囑早都拋到九霄云外。
其實此時的心理愉悅，是體內(nèi)藥物濃度達到一定程度后起了作用。
想立即停藥，把成堆的藥物倒掉，不想再有遲鈍、癡呆、麻木、眼神游離的感覺。哄騙著醫(yī)生、哄騙著父母，其實是哄騙了自己。
直到復(fù)發(fā)三四次后，才長了記性，才知道遵醫(yī)囑是很有道理的
第一次復(fù)發(fā)，是在我大二的時候。那時候，我以為自己已經(jīng)完全康復(fù)了，就自作主張地停了藥。結(jié)果沒過多久，那些熟悉的癥狀又卷土重來，焦慮、失眠、絕望，再次把我淹沒。這一次，我感覺比第一次發(fā)病還要痛苦，因為我曾經(jīng)看到過希望，卻又眼睜睜地看著它破滅。為了補上大一休學(xué)欠下的六七門課，我每天都過得很艱難。我一邊要和抑郁癥作斗爭，一邊還要努力學(xué)習(xí)。那時候，我對自己的要求很低，只想著能把落下的課程補上就行，根本沒有心思去真正學(xué)習(xí)專業(yè)知識。雖然最后我勉強把課程補上了，但心里卻總是空落落的，對未來充滿了迷茫。第二次復(fù)發(fā)，是在我失戀之后。那段時間，我感覺自己的世界都崩塌了，抑郁癥也趁機再次發(fā)作。這一次，我沒有像第一次那樣慌亂，而是學(xué)會了一些應(yīng)對的方法。我開始給自己心理暗示，每天都在手機鎖屏、辦公室電腦、筆記本待機屏上寫上 “華子加油！”，這些簡單的字眼，就像一束束光，給了我堅持下去的勇氣。

在藥物和自我鼓勵的雙重作用下，我熬過了那段艱難的日子。大概有兩年的時間，我的病情都比較穩(wěn)定，我以為自己終于戰(zhàn)勝了抑郁癥。可是，好景不長，第三次復(fù)發(fā)還是來了。這一次，病情比前兩次都要嚴(yán)重，我感覺自己就像掉進了一個無底的深淵，怎么也爬不出來。記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、對外界的絕望，這些癥狀讓我痛苦不堪。為了不讓別人知道我的病情，我還編瞎話，說自己得了乙肝。但我心里清楚，這只是自欺欺人罷了。抑郁癥是很消磨人意志的疾病。不像其他疾病，由身體上的疼痛導(dǎo)致情緒低落、意志消沉。
它先攻克內(nèi)心防線，進而引起軀體上的癥狀。這樣康復(fù)起來也困難。
因為機體的恢復(fù)功能很完善，恢復(fù)速度也快，而思想、心理上的疾病更像是膏肓之病，恢復(fù)緩慢。
抑郁癥患者自殺率高，是因為實在承受不住難以名狀的痛苦，自殺只是想解脫，也成了唯一見效最快的方式。
生死一念之間，我們不能放棄治療、不能放棄希望，最重要的是不能放棄自己。我們需要有自救意識，尤其是復(fù)發(fā)患者，一旦身體有異常、有前兆，就應(yīng)該盡早尋求治療和幫助。
經(jīng)過三個月的治療，我的病情終于有所好轉(zhuǎn)。回到單位后，我第一次主動找領(lǐng)導(dǎo)敞開心扉地談了一次。我把自己的病情和內(nèi)心的痛苦都告訴了他，沒想到，領(lǐng)導(dǎo)不僅沒有歧視我，還非常理解和支持我。從那以后，我對工作的態(tài)度也發(fā)生了改變，不再像以前那樣焦慮和浮躁，而是踏踏實實地做好每一件事。慢慢地，我又找回了一些自信，生活似乎也在朝著好的方向發(fā)展。

探尋內(nèi)心的救贖之路

然而，命運似乎還沒有放過我，第四次復(fù)發(fā)還是毫無征兆地降臨了。這一次，我徹底停了下來，開始認(rèn)真思考自己的人生。我不再把希望全部寄托在藥物治療上，而是開始嘗試各種方法讓自己靜下來。我抄經(jīng)書、聽音樂、看電影、看書、打籃球、打坐、旅行，只要是能讓我放松的事情，我都愿意去嘗試。在這個過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)，抑郁癥其實是在提醒我，我的生活方式和思維模式出了問題。我一直活在別人的期待里，努力成為別人眼中的 “乖孩子”，卻忘了自己真正想要的是什么。我總是過分在意別人的評價，忽略了自己內(nèi)心的感受。就像小時候，我為了讓父母和老師開心，拼命學(xué)習(xí)，考出好成績。就算自己不喜歡某些科目，也會強迫自己去學(xué)。長大后，在工作中，我也總是為了滿足別人的要求，不斷地委屈自己，忽略了自己的興趣和愛好。

因為在乎別人眼里的自己的形象，在乎別人對自己的評價，所以忘了自己真正喜歡的是什么，忘了自己也是很需要去細心呵護的……

其實聽話是最違背內(nèi)心的表現(xiàn)，內(nèi)心總是在克制真實的感受，活成了別人希望的那個樣子，無法真正讓自己活得輕松。所以，找回自己吧，做回自己內(nèi)心想成為的那個樣子。

是廚子就把菜炒好，是畫家就把畫畫好，是野馬那就奔馳在廣闊的草原吧！

回想起種種，才明白這個過程也是認(rèn)知系統(tǒng)、價值觀、人生觀重建的過程。那為什么會持續(xù)這么久，一次次復(fù)發(fā)，才會有長進？

因為得過且過，沒有去認(rèn)真對自己的發(fā)病過程、治療過程和康復(fù)過程進行總結(jié)，沒有認(rèn)真思考根源在哪里，沒有去參悟。

我開始反思自己的經(jīng)歷，向內(nèi)心深處尋找根源。我發(fā)現(xiàn)，自己的身體就像一個忠實的伙伴，它不會撒謊，任何身體的不健康，其實都是情緒長期積累的結(jié)果。而抑郁癥，就是我內(nèi)心壓抑已久的情緒的一次大爆發(fā)。早成功不如晚成功，晚失敗不如早失敗。抑郁癥患者很多人存在完美主義缺陷，只許成功，不許失敗，抗挫折能力差，而一馬平川的人生幾乎不存在，
所以，當(dāng)理想和現(xiàn)實差距太大，內(nèi)心的防線就會瞬間倒塌崩潰。于是，開始抱怨。
抱怨是最大的毒瘤，是沒有擔(dān)當(dāng)沒有能力不負責(zé)任的表現(xiàn)。"我"是一切的根源，我是因，世界是果。
抱怨，不懂得感恩，實質(zhì)上就是把責(zé)任推給了別人，不決定對自己的所作所為負責(zé)，總是外求，忘記了不抱怨，練好內(nèi)功才是康復(fù)的必經(jīng)之路
謹(jǐn)記: 做事好，做人不好，成功只是暫時的; 做人好，做事不好，不成功也是暫時的。
抑郁癥的積極意義就在于，它是來告訴我們，我們的活法有問題，甚至是錯誤的，而康復(fù)的過程就是一個重生的過程，一個綜合能力全面提升的過程，所以，要感恩抑郁癥，它是老天賜給我們的禮物。
現(xiàn)在，我已經(jīng)基本康復(fù)了。回顧這些年與抑郁癥的纏斗，我感慨萬千。

人活一輩子也就兩個需求。一個生存的需求，另一個就是讓心靈有個安放的地方。抑郁癥患者則更偏向于后者。

如教授陳果所言:所謂的成功，就是要練好內(nèi)功和外功。外功是豐富而自由的物質(zhì)基礎(chǔ)，內(nèi)功就是高尚的精神追求。

抑郁癥是心靈的感冒，人人都可能會得，不要因為人人都會得的感冒而覺得羞恥。
患病的原因有生理因素，心理因素和社會因素，一般是綜合性的。通常恢復(fù)受損功能需要半年到一年半左右。
服用藥物只能緩解癥狀，而不可能藥到病除。必須要切斷壓力源，調(diào)節(jié)好人際關(guān)系和家庭關(guān)系，才能從根本上擺脫自我攻擊，自我否定的循環(huán)
抑郁癥首先是一種病，它并不像我們想象得那么可怕，我們都要正確認(rèn)識、正確對待。
很重要的一點，它是可以治療可以康復(fù)的，我們必須要有這樣的認(rèn)識和信心，只要找到自己錯誤的心態(tài)，找到那些未曾被療愈的創(chuàng)傷，堅持好的思維習(xí)慣和興趣愛好，不放棄，不抱怨，康復(fù)只是早晚的問題。
抑郁癥不是讓我們?nèi)o限制降低對自己的要求、放棄自己的追求。它只是在幫我們矯正評判標(biāo)準(zhǔn)，以便能夠更多、更好的感受外界的美好。
康復(fù)后，依然會表現(xiàn)優(yōu)異、回歸正常生活，甚至?xí)炔∏案觾?yōu)秀，很多人的康復(fù)已經(jīng)證明了這一點。
尼采說過:人的精神有三種境界：駱駝、獅子和嬰兒。
第一境界駱駝，忍辱負重，被動地聽命于別人或命運的安排；第二境界獅子，把被動變成主動，由“你應(yīng)該”到“我要”，一切由我主動爭取，主動負起人生責(zé)任；第三境界嬰兒，這是一種 “我是”的 狀態(tài)，活在當(dāng)下，享受現(xiàn)在的一切。
去經(jīng)歷每一種境界，去回歸到嬰兒本自俱足的狀態(tài)，只要努力，我們都可以做到。我堅信！

備注：每個人的成長經(jīng)歷和家庭情況都不一樣，因此，文章中的分享，僅做參考。