親愛的大朋友、小朋友們，寒假已經接近尾聲，校園生活即將重新按下啟動鍵，為了幫助同學們更好地適應學校生活，調整至最佳心理狀態，“多多”特別為大家準備了一份開學“收心”小攻略。希望這份指南能陪伴大家順利過渡到新學期的學習生活中。

學生篇

一、調整作息，飲食規律

新學期即將開始，無論是睡眠時間還是飲食狀態，同學們要從假期的輕松氛圍中逐漸調整回上學時的學習狀態。早睡早起的生活習慣需要盡快恢復，一天的活動也要盡量向學校的時間安排靠攏。同時，調整好飲食規律，以清淡為主，多吃蔬果，少吃油膩，加強體育鍛煉，促進血液循環，保證睡眠質量，讓身體狀態達到最佳。

二、合理管控電子產品

寒假期間，很多同學與電子產品“相依相伴”。成為日常娛樂、學習、社交的重要工具。突然需要放下手機，對身處現代社會的任何人來說，都不是一件容易的事情。我們可以嘗試這樣做：嘗試將手機調成靜音，放在看不見的地方，減少干擾；或者運用“等待10分鐘”法，專注于手頭任務，降低對電子產品的依賴；還可以多參與戶外活動、閱讀等，豐富休閑生活，轉移注意力。

三、整理收納，備齊文具

開學前，不妨來一次儀式感滿滿的收納整理。檢查工具書是否齊全，挑選好用趁手又好看的筆和本子等文具。同時，提前將校服、紅領巾、鞋帽等洗刷干凈，做好開學前的各項準備。這樣的儀式感，會從心理上告訴大家：新學期要開始了！

四、總結收獲，展望未來

開學前，同學們可以同父母一起聊聊假期中發生的事情，交流放假期間的經歷和體驗，或者對照之前制定的假期計劃，看看哪些已經做完、哪些還未完成，及時總結分析為寒假“收尾”，從心理上為開學做好準備。

與此同時，制定一份新學期計劃也是一種儀式感。把新學期要讀的書，要重點提高哪些學科成績，如何進行體育鍛煉，要增進哪些勞動技能等內容納入計劃表中。為保證計劃的嚴格執行，可列出每日任務清單，分出輕重緩急，長計劃和短安排相結合，根據實際情況制定和完成。

家長篇

一、陪伴孩子，緩解焦慮

剛開學時，孩子可能會感到情緒低落或焦慮。此時，家長的陪伴尤為重要。多陪孩子閱讀、運動、散步、聊天，說說心里話和學校趣事，幫助他們緩解焦慮情緒。同時，發現孩子的閃光點并給予表揚，幫助他們樹立自信，迎接新學期。

二、收心需智慧，避免“雷區”

1.不搞“急剎車”。凡事都有過程，收心不可能一步到位，作息要慢慢調整，學習要慢慢增量，孩子才能慢慢適應。

2.不搞“一刀切”。不要強行取消孩子的所有娛樂活動，這會讓孩子產生抵觸、逆反情緒，請尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。

3.不搞“填鴨術”。開學過渡期，別給孩子制造太大壓力，多培養孩子的學習興趣和學習習慣。

4.不搞“放風箏”。無論何時，家長都不能對孩子撒手不管。父母在孩子身上傾注了多少時間和精力，最終都會在孩子身上一一體現出來。

報到時間

2025年2月13日（星期四）上午8:30，校車正常運行。（具體安排另見通知）

希望這份開學“收心”小攻略能幫助大家順利過渡到新學期的學習生活中。讓我們以飽滿的熱情和積極的態度迎接新學期的到來！祝愿每一位同學都能在新學期里取得更大的進步和成長！