“氣死我了...”這可能是出現頻率最高的話，幾乎所有人都曾發出過類似的宣泄。情緒作為最難控制的東西，人在極度憤怒的情況下，往往會說出這句話，而生氣作為情感的一種宣泄，同時也是身體反應的一種表達。

我們總是忍不住生氣，卻很少有人知道，身體上的很多疾病都和生氣有關。經常生氣不僅不利于家庭幸福、關系和睦與工作的發展，同時對健康還有很大的危害。

人為什么會動不動就生氣？

生氣其實是一種口語化的表達，在醫學上一般用“情緒波動”來形容。

生氣是一種十分普遍的現象，上到百歲老人，下到出生只有幾個月的嬰兒都會感受到憤怒。比如一些嬰兒在無法得到他們想要的東西時，就會用哭泣來表達憤怒。

人之所以會動不動就生氣，是因為憤怒作為一種情緒，其實是有很大用處的，它為人類的祖先提供了一個進化優勢。

在原始社會，人類為了應對殘酷復雜的環境，進化出了一種逃跑或戰斗反應系統，即交感神經系統。

而當處于憤怒情緒時，人類的心跳、消化系統放緩和呼吸加速來為自己儲存能量。同時，血管也會跟著擴張，將血液輸送到四肢。

而這些都能幫助人類的祖先去抗爭殘酷的大自然環境，所以簡而言之，生氣其實是人類在進化中所保留的一種情緒表現。

這8種病，都和經常“生氣”有關

雖說生氣是人類在進化中所保留的一種情緒表現，但經常生氣的人要警惕以下10種疾病。

①心血管疾病

有研究證實，長期且反復的應激反應對心血管健康十分不利。因為當身體處于應激狀態時，下丘腦-垂體-腎上腺軸和交感-腎上腺髓質系統會被激活，從而促使分泌過量的腎上腺素、去甲腎上腺素和糖皮質激素等等。

而這些激素分泌水平的升高則會引發血壓、心率和血脂水平升高，凝血功能改變，進而導致心血管疾病的發生。

②心梗

生氣是心梗的誘發因素之一，數據顯示約10%的心梗是“氣出來的”。

③胃病

當人處于憤怒情緒時，就會出現胃腸動力高反應狀態。胃酸分泌增加、胃腸蠕動增強，甚至有可能形成胃食管反流、胃炎，長期下去會形成胃潰瘍、胃痙攣，這些都是人生氣時會胃疼的原因。另外有研究還發現，胃癌的發生和負面情緒也存在一定關系。

④肺部問題

人在生氣時因為情緒波動，呼吸也會變得急促，這時由于過度換氣的緣故，會導致肺泡不斷擴張，根本沒有時間收縮，因為得不到應有的放松，進而危害肺部健康。

再加上生氣時的快速呼吸會使大量二氧化碳排出體外，并導致呼吸性堿中毒，這時患者就會出現胸悶、呼吸困難、心悸和全身抽搐等癥狀。

⑤肝病

人在生氣時，體內會產生一種叫做“兒茶酚胺”的物質，這種物質對肝臟有著直接的毒性作用。長期反復生氣，可能會引發肝臟疾病，比如肝炎和肝硬化等。

⑥結節

很多人認為乳腺結節以及乳腺癌和經常生氣有關，事實上目前醫學上暫無可靠研究能夠證明生氣和乳腺結節、乳腺癌有明確關聯。不過需要注意的是，生氣確實更容易長甲狀腺結節。

⑦皮膚問題

人在生氣時，皮膚血液循環會變差，很容易導致皮膚暗沉、色斑和皺紋等問題，經常生氣的人，皮膚也更加容易出現早衰和老化等現象。

⑧傷害免疫系統

哈佛大學的一項研究顯示，生氣會損害免疫系統。研究者讓健康人僅僅回憶過去令自己生氣的經歷，結果發現免疫球蛋白A的水平持續下降了6個小時。

除此之外，生氣時因為嚴重的應激狀態會導致皮質醇大量增多，而高濃度的皮質醇會抑制免疫系統的功能。所以，經常生氣多多少少會降低機體的抵抗力。

生氣時，建議這樣調整緩解

①將胸中的“那口氣”發泄出去

可以選擇擴胸運動、瑜伽、拉伸和跑步等自己喜歡的運動來發泄，之所以要選擇運動，是因為人在運動時所產生的“快樂因子”多巴胺，能夠讓人身心舒暢。

②深呼吸

當你在生氣時，也可以嘗試直直地坐在椅子上，用鼻子去深呼吸，并數到6；而后再慢慢呼氣，數到8或者9，重復以上動作10次。

這是因為當一個人只專注于自己的呼吸時，可以清除自己頭腦中讓人不安的事情，并讓大腦平靜下來。

③解決生氣的根本原因

以上動作雖然好，但終究是治標不治本，有些問題還是要從根本上解決，才算是真的解決。

所以當你發現自己生氣了，可以試試問自己一些問題，比如“我是從什么時候開始生氣的？”“是什么讓我生氣的？”

就比如你和伴侶發生沖突時，生氣的原因是對方沒有注意你的感受，不理解你，這讓你覺得伴侶根本不重視你的情緒，所以才生氣。

那么，就可以等到彼此情緒都穩定時，再去和伴侶溝通，表達自己的感受和訴求，希望彼此之間多些重視和交流。

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