春節假期結束啦！

節后上班第一天，

肯定會有很多人出現不適應，

甚至對上班懷有恐懼心理……

別急

這里有一套春節“收心大法”！

打倒節后綜合征！

回歸正常的工作狀態吧！

頭昏腦漲睡眠紊亂綜合征

春節期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅游。出門在外，作息時間不規律，造成節后回來之后，有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。人的生活習慣、環境因素的突然改變，導致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過于疲勞，于是導致了睡眠紊亂。

應對大法：

1.盡快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；

2.睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；

3.熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

4.胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

假日消化不良綜合征

春節肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。另外，有不少同事過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現腹脹等不適癥狀。

應對大法：

1.對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

2.積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來；

3.另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。

沉溺假期無法自拔綜合征

春節長假期間，也有這么一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網絡。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發干、看東西發花。直到工作，心里還惦記著假期生活。

應對大法：

1.對于這種心理失調癥，關鍵在于進行積極的自我調適；

2.工作時要盡量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。

返程“上火”綜合征

很多人經歷了痛苦的返程高峰都會“上火”，也有的人則眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，想起上班前又要經歷一次那種痛苦，渾身酸爽有木有！

應對大法：

1.多喝水，補充適量水分；

2.每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點，以自身感覺到“微燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環，還有解乏安眠的作用。

精神渙散上班恐懼癥

春節長假過后，總有一些人心里會產生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思，想要辭職。

應對大法：

1.從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上；

2.可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；

3.建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

跨過春節，新的一年令人期待，不管大家有沒有做好迎接新一輪工作的準備，春節長假都已步入尾聲~如果您還沉浸在假期的喜悅之中，小編提醒還是趕緊調整一下狀態，收收心，用辛苦的付出來收獲下一年的回報！

新的一年，繼續加油！

來　源｜兗煤榆能