江蘇
“哪些食物能幫助降壓？”“血糖老控制不好，應該怎么吃？”“血脂異常，飲食要怎么調整”……看似簡單的一日三餐，其實蘊含著大作用。日常飲食上做些小改變，選會合適食物，注意飲食習慣，久而久之可能血脂降了、血糖低了、血壓也好了。
健康時報圖
5. 每天吃點堅果
《食品科學與營養學評論》在2023年刊登一項研究發現，想要調節血脂，堅果就能起到很好的作用，而且不同堅果可以說“功效”各有不同。
降低“總膽固醇”效果最好的是開心果，降低“低密度脂蛋白”（壞膽固醇）的是腰果，降低“甘油三酯”效果最好的是榛子。此外，除了這些堅果，研究還特別推薦了“花生”，因為花生在提高“高密度脂蛋白”（好膽固醇）水平方面最有效。
來源：健康時報
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