“筋長一寸，壽延十年”。
——《黃帝內經(jīng)·素問》

筋脈暢通，康復輕松

隨著年齡的增長和生活方式的改變，我們不難發(fā)現(xiàn)，許多疾病的根源都與氣血的不通暢息息相關。

中醫(yī)常說，“不通則痛”，也通俗地揭示了身體疼痛或不適的本質。對于癌患來說，保持筋脈的通暢與柔韌，更是追求平穩(wěn)康復的重要一環(huán)。

中醫(yī)的養(yǎng)生保健理念，歷來重視筋脈的調養(yǎng)。

在中醫(yī)看來，筋脈如同身體的河流，只有河流暢通無阻，氣血才能順暢地流淌至全身各處。癌癥患者，雖然正面臨著生命的挑戰(zhàn)，但保持筋脈的健康，同樣能夠為他們的身體帶來一份額外的支撐和力量。

筋脈調養(yǎng)，康復加分

飲食調養(yǎng)是中醫(yī)保健的基礎。對于癌患來說，合理的飲食不僅能夠補充身體所需的營養(yǎng)物質，增強抵抗力，還能夠通過食療的方式，間接地保護和調養(yǎng)筋脈。

當然，除了飲食之外，運動也是調養(yǎng)筋脈不可或缺的一部分。

適當?shù)倪\動，如同給筋脈做了一次全身的按摩，能夠增強筋脈的彈性和韌性。對于癌患而言，雖然劇烈的運動并不適合，但一些溫和的拉伸、散步等輕度運動，同樣能夠起到鍛煉筋脈、促進血液循環(huán)的作用。

拉筋，行氣活血

拉筋，作為一種簡單而有效的鍛煉方式，通過伸展動作延伸肌肉，增強肌肉的柔韌性和伸展性，進而促進氣血流通，達到調養(yǎng)筋脈、強身健體的目的。

拉筋，顧名思義，就是通過特定的動作和姿勢，將筋脈拉伸至適度的長度，從而達到通經(jīng)活絡、舒緩疲勞的效果。無論是易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦、太極拳這些傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生功法，還是現(xiàn)代的體操、健身操、瑜伽，都融入了拉筋的元素。

這里，就為大家介紹兩種簡單實用的拉筋方法：

一是立位拉筋法。只需找一個門框，舉起雙手按住門框上方的兩個角，一腳站弓步，另一腳盡量伸直，身體與門框保持平行。保持這個姿勢3分鐘后換腿，可多次重復。

這種方法特別適合經(jīng)常感到肩頸痛、肩周炎、背痛的人群，癌患在身體狀況允許的情況下，也可以嘗試，有助于緩解因長時間臥床或治療帶來的身體僵硬。

二是臥位拉筋法。坐在靠墻或門框的椅子、茶幾或床邊上，躺下仰臥，將一條腿伸直倚在墻柱或門框上，另一只腿屈膝觸地。保持這個姿勢10分鐘后換腿。這種方法主要拉松腰至大腿膝后的筋腱，以及大腿內側和背側的韌帶，對于髖部關節(jié)的放松也有很好的效果。

拉筋，不僅可以幫助腫瘤患者身體康健，更能帶去心靈上的慰藉。在拉筋的過程中，癌患可以感受到身體的逐漸放松，心情也會隨之變得寧靜。這種身心的雙重放松，對于康復來說，無疑是一種難得的助力。

因此，無論是健康者還是癌癥患者，都應該將拉筋納入自己的日常保健計劃中。

通過科學合理的飲食、適度的運動和定期的拉筋，讓身體的筋脈保持通暢與柔韌，為健康加分，為生命加油。