新春快樂

大家好，我是恩哥，一名婦產科醫生

一晃已是初六，姐妹們，這個年過得如何？

今年走親訪友的宴席上，是否有人這樣說：

來來來，多吃點豬蹄，

膠原蛋白多，對皮膚好。

豬蹄養顏？這真的是美容秘笈，還是催肥利器？

今天，咱們就來聊聊這個話題，事實真相可能會讓你大吃一驚。

“快問快答”文字詳細版

視頻沒看過癮的看這里

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膠原蛋白：皮膚的“秘密武器”？

首先，膠原蛋白確實是皮膚的重要成分，能夠讓皮膚看起來更加年輕光滑。

但是，想要補充膠原蛋白，靠吃豬蹄或者吃膠原蛋白保健品并不行。

這是因為，吃進去的食物都要通過消化系統分解為小分子，膠原蛋白也不例外。

膠原蛋白的本質是蛋白質，蛋白質由氨基酸組成，因此，攝入膠原蛋白后，最終會被轉化為普通的氨基酸，并不能直接作用于皮膚。

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吃對食物，皮膚才能“喝飽水”

第一，補充足夠的蛋白質

蛋白質是合成膠原蛋白的重要原料。多吃富含優質蛋白的食物，如蛋、魚、奶、瘦肉等，有助于皮膚健康。

第二，多吃含抗氧化物的食物

番茄、紫甘藍、胡蘿卜、藍莓等食物，富含抗氧化物質，能夠幫助消除自由基，減少皮膚氧化應激進行保護，免受損傷。

第三，少吃高糖高脂油炸食物

這些食物不僅容易導致肥胖，還容易產生自由基，加速皮膚老化，增加患癌的風險。

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除了吃，這些事兒也得做

除了合理飲食，還要保持規律、中等強度運動，作息規律，保證睡眠時間，以及做一些必要的護膚程序。

這些措施與合理飲食相輔相成，才是擁有健康美麗肌膚的關鍵。

總之，健康的生活方式才是最美的妝容。

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