為了這個(gè)寒假能給孩子處好關(guān)系，做更多的正向積極反饋，我自己練習(xí)了近一年的正念思維。

為了徹底顛覆之前假期跟娃為了學(xué)習(xí)而爭(zhēng)執(zhí)和吵架，孩子刺毛和叛逆我的翻車(chē)經(jīng)歷，這個(gè)寒假很早之前我就決定要貫徹正念思維，盡可能采用多巴胺教育方式。

說(shuō)白了就是讓孩子在做得好時(shí)，讓媽媽看見(jiàn)他的努力，看見(jiàn)他的成長(zhǎng)和改變，看見(jiàn)他在一天天變好，這就是對(duì)孩子最好的賦能。

之前，我也暗暗下決心，假期不吵孩子，跟孩子好好相處?？蛇€是因?yàn)楸缓⒆油姣偠鷼?，忍不住懟他?/p>

懟孩子的結(jié)果，不僅沒(méi)有讓孩子好好學(xué)習(xí)，反而跟我較上勁了。我的原始情緒不受控制的爆發(fā)了，不管是語(yǔ)氣，表情，還是動(dòng)作，都透露著對(duì)孩子的失望和憤怒。

即便我沉默不語(yǔ)，孩子還是感受到了我對(duì)他的不滿。

昨天讀到一句話，也讓我釋?xiě)押驮徚俗约鹤霾坏接袝r(shí)會(huì)對(duì)孩子發(fā)脾氣：

原始的情緒是我們?nèi)诵灾泄逃?、健康的一部分，表達(dá)情緒可以向我們周?chē)娜藗鬟f重要的信息。調(diào)節(jié)情緒和改善我們的表達(dá)方式，都是后天習(xí)得的技能，這些技能會(huì)增加或削弱我們溝通的有效性。

是的，原始情緒當(dāng)然是一種本能，但當(dāng)父母的原始情緒傳遞給孩子的時(shí)候，孩子的第一反應(yīng)是不喜歡和排斥，然后跟家長(zhǎng)對(duì)抗。

像我之前跟孩子無(wú)數(shù)次發(fā)生沖突，就是因?yàn)槲艺f(shuō)話帶著情緒，然后孩子也以同樣的負(fù)情緒回饋我，說(shuō)話很刻薄，言語(yǔ)之間都是對(duì)我的不服氣和挑釁。

這個(gè)寒假，跟孩子的關(guān)系也磕磕絆絆，并不是每天都很順利，偶然也會(huì)吼上一兩句，不過(guò)跟之前不同的是，我跟孩子并不像之前一樣矛盾發(fā)生太久。

有時(shí)是幾分鐘就和解，最多不超過(guò)半小時(shí)，我們就把各自的問(wèn)題說(shuō)開(kāi)了。

更多的時(shí)候，我采用的是多巴胺教育方式，孩子喜歡聽(tīng)什么，什么話讓孩子開(kāi)心，我就只說(shuō)什么。

如果我實(shí)在找不到肯定孩子的理由，那我就閉嘴什么都不說(shuō)，但不會(huì)虛假的去肯定和贊賞孩子。

這是我這個(gè)寒假以來(lái)遵循的一個(gè)原理，只說(shuō)正向反饋，如果有負(fù)面的想法，忍住不講，或者用非暴力溝通的方式，只陳述事實(shí)，不摻雜自己的評(píng)判。

想要讓孩子有實(shí)質(zhì)性的改變，重視孩子的想法和感受相當(dāng)重要，因?yàn)橹挥泻⒆永斫獠⒔邮芨改傅暮靡猓拍艹志玫母淖冏约旱男袨椤?/p>

就像昨天我對(duì)孩子一直溫和，他對(duì)我的反應(yīng)也溫情，我還提起：

寶，你今天表現(xiàn)特別好，一點(diǎn)也沒(méi)讓媽媽的情緒波動(dòng)，只有幸福和喜悅。

孩子也說(shuō)了一句話：

不是我表現(xiàn)好，是你自己心態(tài)改變了。我還是跟之前一樣了，只是你之前沒(méi)看見(jiàn)我一天天在變好吧？

這句話也讓我覺(jué)察了下自己在正向反饋中，還有哪些做得不足的地方，發(fā)現(xiàn)自己有一個(gè)習(xí)慣：

當(dāng)我對(duì)孩子特別滿意時(shí)會(huì)叫寶或樂(lè)，當(dāng)我對(duì)孩子普通感受時(shí)會(huì)叫樂(lè)樂(lè)，當(dāng)我對(duì)孩子有點(diǎn)不滿時(shí)會(huì)叫張樂(lè)樂(lè)，當(dāng)我對(duì)孩子十分不滿時(shí)會(huì)提高分貝直呼他的全名。

覺(jué)察到自己情緒曲線變化后，我突然悟出自己想要將多巴胺教育，將正向反饋和積極的暗示更多踐行，就要從改變自己對(duì)孩子稱(chēng)呼開(kāi)始。

有可能我覺(jué)察不到自己的潛意識(shí)和無(wú)意識(shí)，但語(yǔ)言是可以隨時(shí)隨地覺(jué)察和調(diào)整的。

我現(xiàn)在非常篤定一件事：

父母想讓孩子改變，只需要改變自己，然后堅(jiān)持改變和優(yōu)化自我。

只有父母先變得積極和正能量，變得樂(lè)觀和自信，變得松弛和不焦慮時(shí)，才能用行為影響孩子的行為。

換句話說(shuō)，如果孩子改變自己的行為，并遵守時(shí)間的限制，那是因?yàn)樗麄兝斫饬烁改傅目捶?，心中的?zé)任感加強(qiáng)了。

相反，在父母的斥責(zé)下，大多數(shù)孩子都會(huì)感覺(jué)到被攻擊，并產(chǎn)生防御心態(tài)，他們可能會(huì)閉口不言，但更多的是反擊。

積極的反饋，積極的回應(yīng)會(huì)帶來(lái)更多，更持久的改變。

我這段對(duì)孩子的積極反饋，也讓孩子跟我親子關(guān)系愈發(fā)和諧，游戲雖然沒(méi)有完全放下，但也能做到提醒后放下。

手機(jī)也能定時(shí)上交，寫(xiě)題時(shí)也沒(méi)那么煩躁，聽(tīng)音樂(lè)或看到有趣的節(jié)目，也會(huì)叫上我一塊欣賞。

重要的是，孩子在我面前愈發(fā)松弛，我給的建議也能慢慢聽(tīng)進(jìn)去了，這是正向積極反饋和多巴胺教育帶給我的一些驚喜和收獲。

父母由于沖動(dòng)或憤怒吼出來(lái)，或者懲罰孩子，并沒(méi)有考慮到吼出來(lái)的后果沒(méi)有任何教育意義，還只會(huì)讓孩子更加叛逆。

而懲罰和指責(zé)只會(huì)造成一個(gè)結(jié)果，那就是孩子持續(xù)逃避學(xué)習(xí)，然后什么也不做，或持續(xù)沉迷于游戲之中。

孩子離高考還有一年半的時(shí)間，那我就將正向反饋和多巴胺教育方式繼續(xù)來(lái)知行合一吧。