上海
大年初二，為大家送上有效熱身的方法！
動作一：手腕環繞
動作二：手臂水平搖
動作三：手臂過頂上下交替擺
動作四：手臂大回環
動作五：旋轉軀干
動作六：大腿前后擺動
動作七：大腿側擺
動作八：深蹲拉伸
動作九：登山者拉伸
動作十：面墻頂膝腳踝拉伸
熱身建議：
所有動作，每個動作做1組。
動作一至七，每組做10-15次，單側動作每組做10-15次/邊，動作八每組做六次，動作九每組做六次/邊，動作十每組做5次/邊。
組間間隔45-60秒。
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