新年伊始，讓我們來說下日常生活中的一些小事。希望新的一年大家開心快樂，有事情盡量不要憋著。

今天必須和大家嘮嘮生活里那些我們習以為常的“憋”操作，說不定這里面就有你的日常。

開會的時候拼命憋尿，看電影時強忍著便意，上班不敢輕易放屁，甚至在大街上還有人因為害羞“憋乳”……咱先不說這些行為有多尷尬，更嚴重的是，長期這么“憋屈”身體里的器官，真的很容易生病，甚至會和癌癥掛上鉤！到底哪些癌癥和“憋”脫不了干系？在日常生活中，我們又該怎么疏通身體，防止“堵塞”，把癌癥的誘因扼殺在搖籃里呢？

別著急，今天就請來了權威專家，手把手教大家如何通氣順尿，遠離癌癥威脅！ 悶氣憋在心里，小心“憋”出肺癌

肺癌，這個疾病和咱國人的關系那可太密切了。短短30年，它的死亡率就飆升了465%，而且照這趨勢，到2025年，我國肺癌患者預計會突破100萬，妥妥的世界第一肺癌大國。大家都知道吸煙、大氣污染、職業(yè)因素、遺傳和免疫力等是肺癌的常見病因，但你可能想不到，生悶氣也是一大誘因。

首都醫(yī)科大學肺癌診療中心主任、北京宣武醫(yī)院胸外科主任支修益把總生悶氣稱作“心理污染”，把愛生悶氣、性格孤僻歸結為“癌癥性格”。經(jīng)常生氣、心情不好的人，患癌癥的幾率會更高，肺癌自然也不例外。

上海中醫(yī)藥大學教授、著名中醫(yī)腫瘤專家何裕民指出，長期處于抑郁狀態(tài)，一般至少兩三年才會出現(xiàn)病狀。要是你覺得生活里有些讓你生氣的事就像過不去的坎兒，思想鉆進了牛角尖，而且這種抑郁心態(tài)持續(xù)一兩年以上，那可真得小心了！健康小妙招 找傾訴對象：擁有兩三個能讓你盡情傾訴的好友或家人，把心里的委屈、不滿都倒出來。每天大笑三次：國外研究發(fā)現(xiàn)，觀看喜劇后的癌癥患者血樣中，正常細胞活性大大提高。

所以，盡情笑起來吧！唱歌：研究表明，唱歌能增加人體內(nèi)免疫細胞數(shù)量，中老年人多唱歌，對對抗癌癥很有幫助。

深呼吸：這是最簡單的情緒“解壓閥”。你還可以去空曠的地方大喊幾聲，或者來一場說走就走的旅行，釋放壓力。長期憋便，大腸癌可能找上門

中國醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師羅健提醒大家，長期有便不排，很可能“憋”出大腸癌。腸道就像是人體的“加油站”和“下水道”，要是發(fā)生堵塞，大便長期留在里面，各種毒素就會被腸道反復吸收，隨著血液循環(huán)跑到身體各個部位，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、長痤瘡等問題。長此以往，腸道里的菌群環(huán)境會被破壞，引發(fā)便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重的甚至會發(fā)展成腸道癌。

想要腸道健康，這些要點快記好 定時排便：早晨起床后或早餐后往往最容易有便意，盡量在這個時間段排便，養(yǎng)成自己的排便“生物鐘”。注意飲食：被便秘困擾的朋友，主食別太精細，多吃粗糧。還要養(yǎng)成早起空腹喝一杯白開水、睡前喝杯酸奶的好習慣。舒適排便：排便的時候，可以在雙腳下墊個軟墊，能讓排便更順暢。憋尿一時爽，膀胱癌風險直線漲

很多人可能不知道，憋尿不僅會損傷膀胱的括約肌，還會讓尿液里的有毒物質(zhì)排不出去，延長致癌物質(zhì)對膀胱的作用時間，大大增加患膀胱癌的風險。美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的可能性比一般人高出3 - 5倍。像高速公路收費站工作人員、導游、司乘人員這些經(jīng)常憋尿的人群，就特別容易患尿路感染，一定要格外注意及時排尿。另外，男性尿道下段本來就寄生著細菌，正常排尿能把這些細菌沖刷掉，但經(jīng)常憋尿會讓細菌逆行到尿道，引發(fā)前列腺炎。

保護膀胱，從這些小事做起

訓練膀胱：養(yǎng)成定時排尿的習慣，比如每兩小時一次“定時排尿”。時間一到，不管有沒有尿意都去排尿；時間沒到，就算有尿意也稍微忍耐一會兒，鍛煉膀胱的儲尿功能。適時休息：不管是工作、學習還是開會，都要記得留些間隙休息一下，別一直憋著。尿后補水：憋了一段時間尿后，除了趕緊排空膀胱，還要大量補充水分，多小便幾次，沖洗膀胱，避免細菌滋生。憋乳危害大，乳腺癌隱患藏其中

有些年輕媽媽因為寶寶斷奶、嬰兒食量小，或者在公共場合不好意思哺乳等原因，任由乳汁自然憋回，造成乳汁淤積。還有一種情況不太容易被注意到，有些女性不懷孕、不哺乳，這也可能引起體內(nèi)雌孕激素失衡，對健康不利。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院腫瘤科主任楊宇飛指出，女性乳頭和外界空氣相通，如果乳汁過多卻沒及時排出，外界的有害氣體、細菌等就會侵入乳房，引發(fā)細菌感染，嚴重的會導致急性乳腺炎，甚至有發(fā)展成乳腺癌的危險。哺乳期媽媽看過來，這些方法要牢記 盡早哺乳：產(chǎn)婦分娩第二天就可以進行母乳喂養(yǎng)，這既能促進嬰兒生長，又能避免憋乳。哺乳期要及時給寶寶喂奶，防止乳汁淤積。排空乳汁：乳汁過多，寶寶吃不完的媽媽，可以用吸乳器把乳汁排空。寶寶斷奶后，要及時使用回乳藥物，避免泌乳素水平不降導致溢乳。

忍精不射，前列腺問題纏上身

很多男性都特別在意性生活時能堅持多久不射精，覺得這關乎面子和尊嚴。還有些男性為了保存“元氣”，想把精子留到女性排卵期，就選擇忍精不射。但北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科教授李宏軍強調(diào)，長期這么做對男性健康危害極大。首先，強忍不射會讓精液被迫逆行進入膀胱，形成“逆行射精”，次數(shù)多了會形成條件反射，導致不育，有些不射精癥患者就是這么來的。其次，長期忍精不射會讓前列腺、精囊、生殖器官一直處于充血狀態(tài)，這是引發(fā)慢性無菌性前列腺炎、精囊炎的重要因素，還可能誘發(fā)血精。最后，忍精不射需要大腦強行控制，時間長了，會抑制控制性興奮的神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)性功能紊亂，導致勃起功能障礙等問題。男性朋友們，這些健康建議請收好

改變性愛方式：想要延長性愛時間，可以通過變換體位、采用慢動作等方法來實現(xiàn)，別再忍精不射啦。調(diào)整性生活頻次：要是因為性生活過頻感到疲勞，就及時調(diào)整次數(shù)，而不是一味地忍精不射。加強鍛煉放松心情：適當增加體育鍛煉，放松心情，對男性健康也很有幫助。家人們，健康無小事，這些看似不起眼的“憋”習慣，可能會給我們的身體帶來大麻煩。

從現(xiàn)在開始，一定要改掉這些不良習慣，好好呵護自己的身體！記得把這篇文章分享給身邊的親朋好友，讓大家一起重視起來！