湖北
春節將至
親情盛宴與味蕾狂歡雙重奏響
想象著
久別重逢的笑語盈盈
還有那魂牽夢繞的家鄉味在舌尖跳躍
是不是
心已飛回那溫馨餐桌旁
幸福得快要溢出來？
疾控專家溫馨提示
在這珍貴的相聚時刻，別讓腸胃的小情緒成為歡樂樂章中的不和諧音符。今天，就讓我們一同解鎖春節健康飲食秘籍，守護腸胃，讓美好時光無憂無慮，暢享每一刻！
四點建議 護“胃”健康
01
改良烹飪方式，控制油脂攝入
過年過節又是大廚們大顯身手的時候。為了大家既能吃得好又能吃得健康，大廚們可以多選擇蒸、煮、燉等烹飪方式，少一些油炸。
02
注意個人衛生，守護食品安全
飯前便后要洗手。
切涼拌菜及熟食的刀和砧板一定要與切生食的分開，以免感染細菌、病毒等。
每餐飯菜盡可能選擇新鮮食材，不要將食物長期囤積在冰箱中。
盡量不要食用過夜食物，若是中午剩下的食物晚上吃，一定要充分加熱，若飯菜需放在冰箱儲藏，則需覆蓋保鮮膜以避免其與冰箱中的細菌接觸。
03
保持良好生活習慣，提升免疫力
規律的生活習慣和飲食習慣是腸胃健康的基石。春節期間，雖然聚會多、活動多，但也要保持充足的睡眠，避免過度勞累。適當的運動，如散步、慢跑等，不僅能增強體質，還能提升腸胃消化功能，讓腸胃在假期也能保持活力。
04
合理搭配飲食，定量定時進食
春節期間，美食誘惑多，但也要記得“三分饑寒”的道理。按時按量進食，避免暴飲暴食，讓腸胃保持有規律的活動。無論是空腹還是過飽，都會對腸胃造成負擔，因此，要合理安排飲食時間，讓腸胃得到充分的休息和恢復。
親愛的你，記住了嗎？通過改良烹飪方式、注意個人衛生、保持良好生活習慣以及合理搭配飲食，我們可以在歡聚的時光里，守護好我們的腸胃，讓健康與快樂同行！/健康科普
咸寧疾控祝您
春節假期
吃得快樂又健康！
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