- 本期故事關鍵詞：家庭與工作-

在一場關于女性話題的演講中，我曾經分享了這樣一個主題：愛自己，就是送給世界最好的禮物！是的，愛自己，不是自私，而是把我們活成愛的管道，借由這個管道，可以把更多的喜樂和智慧分享給周圍的人！

平衡工作和生活，歷來是職場女性的高頻痛點， 更是每一個有孩子的職場媽媽們，一直想努力實現的 生活。不管是照顧好家庭，還是實現職場上的成功， 其中任何一件都不是容易的事，何況我們要同時兼 顧。雙重的負擔讓我們經常很疲憊和辛苦。一旦遇到 孩子生病或升學等特殊時期，更是覺得時間精力被擠 壓到沒什么自我空間了。

同樣作為職場媽媽，我特別能理解這樣的不容 易。也正因為這份共情，有時候面對一些朋友的吐 槽，我也不太好意思說出一些真相。工作和家庭自然 是無法在每個當下獲得平衡的，只能在一周或一個月 等相對長的時間維度上，獲得一定的平衡。但如果長 期失衡，那不是你不能平衡，而是你內心可能并不是真的想要 平衡。

我有一類客戶，他們來的時候都是吐槽家庭如何消耗自己，每 日疲于滿足孩子和另一半的各種需求，為此工作都耽誤了許多。在 我們的對話探索中，我發現大家總是一邊抱怨事情多，一邊卻不選 擇放下一些事情。為什么會有這種矛盾的心理呢？讓我們走進小麗 的生活看一下。

接到小麗的電話，是因為她的朋友一定要她來找我。小麗剛離 完婚，正準備好好做事業，在她人生的轉折階段，朋友希望她能在 教練的支持下，以更好的狀態過上新生活。

第一次通話，她一邊在游樂場帶孩子，一邊跟我分享自己的近 況，從剛開始吐槽自己活成了老媽子，每日睜眼就是家務和孩子， 到吐槽還住在家里的前夫，什么也不干，每天還得給他洗衣管飯， 打掃他的書房，給他整理、打印文件?？此谟螛穲?，我也沒有深 入進行靈魂拷問，只是留了個小任務，希望接下來一周內，她可以 做一做：請記錄一周內做的事情，有多少是你自己真正想做的，有 多少是你強迫自己去做的。如果是后者，那問問自己，是什么讓你 強迫自己去做這些事情。

任務才到第二天，小麗就迫不及待地給我發來語音：“天啊， 我發現居然沒幾件事是我自己真正想做的。尤其是為我前夫做的， 我一件也不想做，但我居然一直在做！”

“恭喜你，當你看到這些，就有了改變的可能啦！那你知道是 什么讓你一直為前夫做那么多嗎？”我問小麗。

小麗的語音又發了過來：“是我一直還想著有沒有復婚的可能。 我還沒做好充分的準備獨自去面對生活，內心的恐懼讓我想著討好 對方。但是我真傻，我都對他失望透頂了，為什么還要寄希望在他 身上，我就應該大踏步去搞我自己的事業，讓自己盡快獨立和強大 起來?！?/p>

后來，小麗再也不在自己的房子里為前夫做事，并讓對方盡快 搬離。兩周后，我也在她的朋友那里聽說小麗已經認真搞起了自己 的事業，非常積極向上和有行動力。

這個教練對話并不是專業的完整對話，但卻非常有意思，沒有 多深奧的探索和分析，只是讓客戶停下來，去面對一個自己沒有看 見的真相，改變就發生了。人的行為，有時候是被自己內心的底層 需求和恐懼害怕驅使的，這樣就看不到自己真正想要的，一旦看清 楚了，就會做出有意識的選擇。

小麗的案例里，她是因為想要被愛，而用過多的付出來擠占自 己的時間和空間。影響工作和生活的平衡，還有一些其他心理底層 需求，比如：證明自己是被需要的，自己是重要的，家庭、團隊離 開自己就會不行或者干不好，又或者是證明自己的價值感或成 就感。

如果我們陷在家庭和工作長期失衡的狀態里，大概率就是這些 需求在控制我們的行為。心理學家榮格有一句話，潛意識正在操控 你的生活，而你將其稱為命運。想要成為自己思維和心智的主人， 首先需要看到潛意識的運作，重新思考和選擇：我到底想要什么？ 什么才是更重要的？

遇到家庭工作無法平衡的時候，或許你可以先記錄自己的時間 使用，然后看看這些時間里，哪些事情是你其實并不想做，但又一 直在做的。這背后是什么驅動你一直在做？如果不去做這些事，你 會擔心什么嗎？

找到一些答案后，再來看看你想要的平衡，到底什么才是對你 更重要的呢？由心而發，放下該放下的，拿起該拿起的，做自己人 生的掌舵者！

工作和家庭的撕扯，如何輕松智慧地應對？

我曾收到過一個小紅書粉絲的留言：我想跟老板提出休假，老 板不同意該怎么辦？

細問之下，原來對方是剛休完產假的新手媽媽，每天跟孩子分 開去上班都非常不舍和內疚，于是不想去上班了。

看完這位粉絲的留言，我的記憶一下子拉回到了我生完老大的 時候。第一次做母親，心里充滿了滿滿的母愛，當看見孩子天使般 的臉蛋，躺在我的懷里一臉滿足和安定，真希望把所有的愛都 給她。

等到孩子大了，自己也該去上班時，我經常要面臨撕心裂肺的 離別時刻。記得有一天上班后，突然接到婆婆的電話。電話另一 端，孩子問：媽媽，你去哪兒了？

我說：媽媽在上班呀！

另一邊的孩子，突然邊哭邊喊：我想你了，你現在給我回來。

給孩子解釋媽媽得下班了才能回來，結果另一邊的哭聲越來越 大，號啕大哭：我不要，我要你現在就回來！！

第一次做母親，真的聽不得這樣的哭聲。電話這一端的我，眼 淚也忍不住掉下來了，對孩子既心疼又內疚。

作為一個職場女性，這樣的愧疚時刻，我相信很多人都有過。 我們總是希望自己能在工作上能獨當一面，有所成就和價值，同時 也能照顧好家庭和孩子，生活上幸福美滿。

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曾經的我，也在這樣的期待中，把自己逼得很緊，希望自己把 每一個角色都做到最好。工作中我每年都在思考如何創新，如何把 項目做到有價值，得到老板的認可。下班之余就會立馬回家，帶孩 子出去玩、讀繪本，研究孩子怎么吃才健康……除了這些，我還要 研究自己需要增加哪些本領，才會獲得更多的職場機會，所以也給 自己報了一些學習班。

力爭每一條都做到滿分的我，在一天下班的路上，突然感受到 了自己的疲憊不堪，我問了自己一個問題：我的人生，就要這樣過 下去了嗎？

不，我不甘心就以這樣的方式走完一生。于是我開始尋求解決 辦法。

我想我大概是時間管理有問題，于是我去學習時間管理的課 程。結果老師說，時間管理的本質是搞清楚自己想要活出什么樣的 自己和人生，然后將不同的事情依照自己需求的重要度排序。

好吧，原來要先搞清楚自己的內心，于是我又去學習了心理咨 詢和人生教練相關的課程。

在學習人生教練的過程中，我逐步打破自己原有的思維方式， 不再擔心自己做不好或得不到認可，更放松更自信的我也勇敢地離 開了央企，去了一家世界 500 強外企推行教練文化。做出了影響力 以后，我又成功創業，創辦了一家教練機構。工作雖然忙碌，但老 公和孩子們一直支持我，與此同時，兩個孩子積極陽光，學習優 秀。我的親密關系也經營得充滿愛意，我成為大家口中圓滿的“人 生贏家”。如果說這些年我做對了什么，讓工作和家庭可以相對圓 滿，我大概會總結成以下幾點：學會讓子彈飛一會，做一個不那么 負責任的媽媽；學會借勢；把自己活精彩。

1. 讓子彈飛一會

生活中，但凡出現一點狀況，我們就很容易陷進問題里，想要 盡快解決它。 一聽到電話那邊孩子的哭聲，馬上就會生出母親的內 疚感，立馬開始想： 怎么辦？ 我該如何滿足孩子的期待？ 孩子見到陌生人就害怕，我們立刻就覺得糟糕，這么膽小怎 么辦？

孩子怕水，就是不敢游泳，怎么辦？

生活中總是會遇到各種問題，每當問題出現在眼前時，我們就 會焦慮不安，不知該如何解決，擔心自己解決不好怎么辦？ 在與這些問題相處的過程中，我慢慢學會了讓這些問題先存 在著。

孩子嚎哭著讓我回去，我滿懷內疚，但我也知道：我更希望自 己能有一份工作，而不是當一個全職媽媽，一旦我重回職場，那么 這樣分離的場景一定會存在。 不僅是現在存在，等孩子上幼兒園的 時候、上大學的時候，甚至他長大后出國留學、結婚生子的時候， 我們終會分離。

我的理性非常知道這樣的合理性，但我的感性依然讓我愧疚， 于是我停下來面對自己的內心，對自己說： 我不是一個 100 分媽 媽，對不起，孩子，媽媽需要工作。

說完這句話，我似乎放松下來很多。那一刻，我明白了，面對 愧疚，我們最需要的是對自己的一份諒解。

還有一段時間，孩子見到陌生人就害怕，老人總是擔心未來孩 子會不會社交能力很差。

我就假裝看不見這個問題，繼續以身作則跟周圍人保持交流， 時不時跟一些朋友聚會玩耍。 營造一個不批評、不指責的環境，帶 著相信和榜樣的作用，一段時間后，孩子對陌生人沒有那么害 怕了。

也是在育兒的過程中，我明白了無為而治并不是真的無為，而 是創造一個寬容和信任的空間給孩子。 如果我們想讓孩子陽光自 信，就示范給孩子看，當他們做到的時候，及時認可他們。 讓孩子 在一個有營養的環境里，按照自己的節奏成長。

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2. 學會借勢

不知道你是不是跟曾經的我一樣，總是把所有的責任都背在自 己身上。 在家里，所有大事小事都要自己去做。 工作上，也不輕易 向別人求助，或者向別人表達自己遇到的困難。 在我以前的想法 里，我覺得自己的事情就該自己獨立做完，而且必須做好！ 很多年，我都用獨立、堅韌、認真負責來形容自己，直到出現 婚姻危機那一刻，我才看到這些形容詞的背后，其實有一個不喜歡 示弱的自己，不想把自己的“不行”和“疲憊無助”展示給別 人看。

都說孩子是來讓父母修行的，我這個功課，真的在育兒過程中 治好了。

最開始的時候，家里總是聽到此起彼伏的“媽媽”“媽媽”，一 會兒“媽媽講故事”，一會兒“媽媽抱”。 因為陪伴孩子的時間最 多，孩子在我面前很有安全感，也更加愿意向我提自己的各種需 求，于是我就更忙了。

直到我意識到自己沒有一點自己的空間，身體和心理都很累了 以后，我決定開始改變。 我告訴老公，因為缺少鍛煉，我的身體開 始不舒服，尤其是腰經常酸痛。 后面我打算每周安排瑜伽時間，重 新恢復孕前的運動習慣。

老公答應了，于是我們確認好我出去鍛煉的時間，他來陪 孩子。

幾次計劃下來，我發現我不在的時候，地球依然轉得好好的。 再后來，我又有一些學習班想參加，因為這些班的上課時間都 在周末，所以我又跟老公溝通這個事情，可能一些周末我需要他多 陪孩子玩。

再后來，公司安排出差，我直接出門好幾天不回家。

然而，當我回到家，老公和婆婆都紛紛向我邀功：你不在的時 候，你的寶貝們可乖了，以前不愿意刷牙睡覺的，現在都很配合。 早上起床也不哼哼唧唧了。

聽到這些話，雖然感覺我在孩子面前的存在感少了很多，但是 我也真的意識到，媽媽的過多保護和照顧，有時候也會讓孩子沉浸 在舒適區，養成依賴，甚至耍賴的習慣。

做一個懶媽媽、笨媽媽，孩子反而更加獨立自信。所以呀，生 活中，多向老公和孩子尋求幫助，把屬于他們的空間還給他們，把 屬于我們自己的空間，還給我們。

3. 把自己活精彩

有句話說：一個女人把自己活幸福了，就是把整個家庭活幸福 了。 經歷過極為反差的兩種生活后，我真正理解了這句話。

曾經的我，總把自己活在一個好媽媽、好經理的角色中，給自 己強加各種要求和期待。 完成一個目標，很快又給自己設定更高的 要求和目標。 壓力之下，我根本沒有幸福感，反而充滿了負能量。 那些持續的壓力變成了不滿、抱怨和指責，在家里，總是對老公呼 來喚去。

每次走進書房，看見老公坐在那里玩游戲，對孩子的吃喝拉撒 充耳不聞的時候，我就怨氣外漏，也正是這段時間，我們的婚姻關 系進入越來越冷的階段。

當學習教練以后，我看到了疲憊不堪的自己，也看到自己一直 都想證明自己的價值，想以此贏得別人的認可。 這份看見讓我開始 轉變。 憑什么呢？ 我的價值為什么要讓別人判定？ 我已經做了那么 多突破自己的事情，我已經足夠好了！ 我富有責任感，堅韌努力， 敢想敢做，總是尋求更有挑戰、更有意義的事情去成長，這些都是 我的品質。

自信的力量由內而外開始生長，很快我就辭去不喜歡的工作， 找到一個滿意的工作環境和老板，事業上進入正循環。 生活中因為 忙碌，給老公更多的自我發揮空間，他跟孩子走得更近，對自己參 與育兒更有信心。 于是我進一步放下一部分家務做甩手掌柜，做老 公的啦啦隊，認可他的付出和成果，夫妻關系也越來越好。

回頭再看這個過程，我發現自己以前是活在了某個角色中，而 丟失了自己。 當我們只有角色，沒有自己時，那是對自己內在需求 的一種忽視，時間長了我們就會覺得委屈、疲憊。 而當我們把重點 放在活出自己時，我們是開心和滿足的。 家庭和工作，都服務于我 們的愿景和期待，我們才是自己生命的主人！

在一場關于女性話題的演講中，我曾經分享了這樣一個主題： 愛自己，就是送給世界最好的禮物！ 是的，愛自己，不是自私，而 是把我們活成愛的管道，借由這個管道，可以把更多的喜樂和智慧 分享給周圍的人！

本文節選自|《過有選擇的人生》

作者|朱瓊 劉夏 楊海霞著

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