大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計幫助20萬人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

這些食物看似沒啥問題，但吃多了可能會悄悄讓體重飆升，減肥期間最好避開哦！

一、山楂片

山楂本來是低糖又有營養(yǎng)的水果，但一做成山楂片，通常會加很多糖和添加劑，熱量一下子就蹭蹭往上漲了！想控制體重的話，還是吃新鮮的山楂更好。

二、蔬果干

看起來像健康零食，其實里面的熱量超級高！很多蔬果干是經(jīng)過油炸或烘干的，熱量比你想象的要高得多。

一小袋蔬果干的熱量，可能比一頓飯還多，還是直接吃新鮮水果蔬菜吧。

三、泡腳雞爪

雞爪的熱量很高，每100克就有254卡！而且市面上的雞爪常常加了很多鹽，吃了不僅容易水腫，還可能影響健康。減肥期間盡量少吃。

四、沙拉醬

沙拉看起來健康，但加了沙拉醬后，熱量立馬飆升！有些外賣的沙拉醬，熱量竟然能和一碗米飯差不多。

沙拉本身很健康，沙拉醬反而可能讓它變得不健康，想吃可以少放點。

五、烤腸

烤腸看起來小巧又美味，但它的熱量可不低哦！每100克烤腸就有300卡，尤其是那種油炸的，油脂特別多。減肥的時候最好避免吃。

六、乳酸菌飲品

乳酸菌飲品給人一種很健康的感覺，但其實它們里邊糖分不少，喝多了熱量也會悄悄增加，時間長了容易讓脂肪堆積。偶爾喝可以，但不要常喝哦。

七、炒栗子

栗子雖然好吃，但它的熱量比較高。炒過的栗子熱量更高，七顆炒栗子的熱量就差不多等于一碗米飯了。控制體重時，要少吃。

八、非油炸薯片

“非油炸”并不代表“零油”哦！有些薯片雖然不油炸，但脂肪含量還是很高，熱量也不低。如果想吃薯片，可以自己做空氣炸鍋薯片，熱量會低一些。

九、話梅

話梅是加工過的零食，里面含了超多的鹽，100克話梅的鈉含量幾乎是你一天需要的量。過多攝入鈉會讓身體水腫，最好偶爾吃，不要吃太多。

十、燕麥片

燕麥本來是減肥的好幫手，吃了很飽肚子，但很多市售燕麥片里加了糖和油，熱量一下子就翻倍了。如果想減肥，最好選純燕麥片。

十一、水果茶

水果茶的熱量其實比你想象的高，特別是為了讓水果不那么酸，很多商家會加很多糖。這樣一杯水果茶的熱量可能會超過一杯奶茶。想要更健康，直接吃水果會更好。

十二、香蕉

香蕉對腸胃有好處，但它的熱量也不能小看哦，尤其是那種帶糖的干香蕉，吃100克相當(dāng)于走一小時才能消耗掉的熱量。所以減肥時，香蕉要適量吃。

這些看似健康的食物，其實可能偷偷增加你的熱量負擔(dān)。減肥期間最好避開或控制攝入哦！

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