春節是全家團聚的時刻，也是大家盡情放松的時光。年夜飯、大魚大肉、打牌看春晚、玩手機刷劇……似乎每個人的眼睛都在加班！但你知道嗎？過度用眼會導致視力出現問題，影響假期質量，尤其是兒童及青少年群體。所以，如何在歡樂與美味齊飛的春節，守護好我們以及孩子的眼睛，是每位家長應該關注的。

健康過節，切勿沉迷電子產品

進入冬季，各地區似乎很少出現降雨降雪。因此，不少人會有疑惑，這一冬的雨雪去哪了，關注春節期間天氣的，應該都知道了，今年春節將受寒潮影響，溫度驟降，這也就會導致很多孩子不愿出門，更多的是沉迷于大小屏電子產品來打發時間。長時間使用眼睛，會導致眼睛疲勞，尤其是眼球正在發育的兒童青少年群體，最易加重近視增長速度以及冬季常見干眼病等眼病病發。遵循“20-20-20”法則不僅能幫助緩解這些不適，還能促進眼部肌肉的放松，減少眼睛負擔，各位家長們應積極管控孩子們玩電子產品的時間，培養孩子用眼好習慣。

煙花雖好，距離產生美和安全

每年春節期間，都會有孩子因為放煙花而炸傷眼睛。對此，我們似乎是見怪不了，所有的家長也都會認為，我家的孩子不會那么倒霉，小孩子嘛，就應該大膽去嘗試新鮮事物，培養其冒險精神。給孩子以機會，在嘗新中成長是必修課，但這都應該是建立在安全可控的基礎上。所以，燃放煙花時，父母應陪在孩子身邊，指導保證其安全。同時，煙花雖然絢爛美麗，但不宜近距離、長時間觀看，享受煙花秀，也應考慮眼睛的承受能力，做到安全與美兼得。

合理膳食，保證營養均衡攝入

據不完全統計，所有的小朋友都或多或少的有挑食的毛病，而成長是一個均衡吸收營養的過程。對于正在發育中的眼球亦是如此，我們都知道一種眼病——夜盲癥，就是因為缺乏維生素A所致。

所以，春節期間除了各種高蛋白的肉蛋奶類美食外，還應多補充富含維生素的蔬果，以及豐富微量元素的魚類、肉類。如下→

① 胡蘿卜：胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，它在體內轉化為維生素A，幫助保持視網膜的健康，預防夜盲癥。

② 綠色蔬菜：如菠菜、甘藍等，含有葉黃素和玉米黃素，這兩種類胡蘿卜素能夠幫助過濾有害的藍光，保護眼睛免受紫外線損傷。

③ 深海魚類：尤其是三文魚、金槍魚等，富含Omega-3脂肪酸，有助于維護視網膜健康，并防止干眼癥的發生。

④ 堅果類：杏仁、核桃等富含維生素E，能夠抵抗自由基的傷害，減緩視力的衰退。通過日常飲食調整，可以有效進行眼睛的防護，又可以享受健康美味。

重點提醒：春節期間，家家戶戶的餐桌上都少不了各種美味的甜食、茶幾上糖果、巧克力肯定不會少。這些甜食中的高糖分不僅可能讓我們的體重上升，還可能對眼睛造成損害。高糖飲食會影響眼球的正常代謝，長期下來，可能導致近視度數的增加。

科學作息，拒絕無節制狂歡

年輕人，尤其是孩子，在春節期間多精力旺盛，有喜歡網絡游戲的，電子書的、還有網聊的······一旦上頭了，第二天又不用擔心上學起不了床，所以就放開了，乃至通宵達旦。春節熬夜一時爽，一直熬夜，身體受不了，大腦受不了，更要命的是眼睛。這也是為什么很多近視不是很嚴重的孩子，一個春節過后，近視猛增的主要原因之一。

辛辛苦苦近視防控一年，近視增長控制在50度左右，一個春節翻了好幾倍，想必是每位家長都不愿意看到的結果。所以，從孩子眼健康角度出發，從孩子養成好習慣開始，春節期間，要時刻把孩子近視防控牢記于心，落實于行。從健康科學的角度來講，孩子的睡眠時間應保證在7-9小時，既有利于眼睛的充分休息，也有利于大腦身體的發育。最重要的一點，則是戶外活動。

很多父母可能也發現了，寒假近視增長速度是暑假的兩倍甚至更高，且暑假的時間會更長，按理說應該是暑假近視增長更快，為何會如此反常。最重要的一個原因就是寒假期間，孩子們的戶外時間減少了。

所以，除了注意以上重要的幾點，春節寒假期間，一定要讓孩子多些戶外活動。我們要知道，孩子是愿意陪父母玩的，你若不陪他們玩，他們就會選擇和電子產品玩。

畢竟，我們作為家長的，是孩子近視防控的守門人。