作者 | 卡卡藍

編輯 | 三水

覺察咖啡館今天開張營業啦！

覺察咖啡館誰開的？當然就是這個中年不叛逆，快樂小宇宙，簡單又不簡單的我啦！

覺察咖啡館里有什么好玩的？其實我也沒想好，就是希望一杯咖啡的時間，覺察一下，來上一些留白的時間，再來幾個三五好友，吐吐槽，聊聊天，如果再有一只稍微有那么點脾氣的花貍貓就更好了。

為什么要來覺察咖啡館？來，既然問到這里了，坐好了，我和你說一說。

往大的方面說，世界就是一個巨大的舞臺，作為演員，要知道自己該以什么樣的姿態演戲，去探尋舞臺的邊界。

往小的方面說，大腦也是一個巨大的舞臺，作為支撐演員演出最大的載體，每天閃過的一萬多次念頭，需要被記錄，那里就如同海底世界般神秘又美麗。

說回來，寫下這些文字的時候，我腦子里已經閃現了至少大概七八個想法，比如：今天天氣真不錯，該出去曬曬太陽了；比如：早上丟三落四掉了行李，我可真沒用啊；比如：接下來的旅程有什么好玩的？比如：石墨這手機端怎么沒辦法數字數啊，我怎么知道寫夠300字了呢，可真煩人；比如：橘子既不酸也不甜，吃了個了無生趣，看上去無事發生的橘子……

看，它們這些念頭跑得真快，一不留神就溜走了，這還是能捕捉到的，還有一沓子念頭以神不知鬼不覺的速度出現又離開了。

如果不暫停下來，覺察一下，那可能永遠就被掩埋起來，直到有一些東西，嘭地爆炸了。倒也不是安全隱患，而可能會以我們不知道的方式出現了。在了解自己之前，最好先了解下這些神秘的存在。

什么？沒看懂什么意思？那就對了，意識流控制著我寫下了這些。不知道的有很多，這也是覺察咖啡館的魅力所在。

總之，來就對了！撒花撒花，開張大吉！今天全場打八折，你想來點什么？

12月2日

今日份咖啡：若離

今日份覺察：既松弛又緊張

發現自己最近處于一種既松弛又緊張的狀態，一方面，對一些事情毫不在意，不以為然；一方面，又因為幾個曾經的朋友越走越遠，感到無比的崩潰，甚至在上周某天的下午，一坐在那里，就開始不自覺流眼淚，說不出那種情緒，是失落，還是遺憾，但也不想回頭聯系她們了，覺得人生應該往前看。晚上老公回來一陣勸，讓我又覺得可以松弛一點，回顧之前交往的過程，和這幾位朋友之間的關系，也是自己選擇越走越遠的，逐漸感受到心里的距離，哪怕再看上去熱鬧喧囂、客氣滿分的對話，但實際上是從一次次行動中，感受到了不被理解、尊重或者是用心對待，那么走遠就走遠吧，只不過近來發生的事情又觸發了這些想法，讓曾經的省略號變成了句號，或者是頓號。那就先把這些覺察放到這里吧，暫停也好，放空也好，只是懸掛的狀態。

若離的，是內心的變化。松弛的，是未來的期許。緊張的，是當下的狀態。

究竟是什么，不重要，記錄下來就好。

12月3日

今日份咖啡：隧道的光

今日份覺察：或許即將結束，或許結束是另一個開始

昨天好多了，也不想讓自己太過緊張，有意識地放松下來，和朋友聊天，去外面溜達，吃了些好吃的，和爸媽打打電話，總之什么放松就做什么。

發現這情緒反復，有點像在黑暗的隧道行走，眼前一片漆黑，完全不知道接下來會發生什么，這種不確定讓人感到擔憂恐懼。而仔細想一想，這些是真實發生的嗎？還是自己想象出來的？哪些是事實？哪些是想法？為什么如此在意關系的變化？其實想到這里有點害怕，觸及到了之前不開心的經歷，也是類似的感覺，也有差不多的事情，想到這不敢再仔細剖析下去。

可能是巧合，無意中看到一句話：慢慢來，不是慢慢尋求答案，而是讓答案在空中飄一會兒。挺符合當下的自己，想一想，為什么非要尋求一個答案呢？事情發生了就是發生了，關系到這里就到這里了，可能不是結束，或許是暫停？客觀的看待，拉長時間線，也沒有什么特別的感覺了，一旦停在情緒中，那隧道永遠走不到頭呀，還是要對自己好一點，也不是非要放過自己，而是暫停一下，覺察一下。

這樣寫完，感覺隧道快到盡頭了？沒有到的話，似乎也無所謂，呆著也行。

12月3日

今日份咖啡：品泊

今日份覺察：沒有味道，沒有情緒，也是一種存在

不知道有沒有從隧道走了出來，只是感覺沒有那么難受了，想起來幾位朋友還是有些不開心，但不開心的感覺很快就過去了，人是會自我調節的動物，不會放任自己肆意流淌，能夠主動調節情緒，拜智慧的大腦所賜，感謝它一分鐘。

這么想來，拉長時間線，空間線，都是好辦法，如果在現實生活中做不到，可以想象一下拉長時間線，空間線是什么感覺。比如假裝自己來到了海邊，假裝自己已經到了十年以后，停留一下，覺察一下，看看會有什么新的發現。這應該也是拜神奇的大腦所賜，突觸們在不斷聯結。做冥想就是這種感覺，身心合一，安靜淡泊，真的很棒。

給今天的咖啡命名為品泊，安靜下來，靜靜的，呆一會兒，和自己相處一下，又想起了冥想音樂中那句話，深呼吸，感受與身體鏈接，這就是生命本身原來的樣子。

12月6日

今日份咖啡：潤一

今日份覺察：早起的茶，一口潤喉又潤心

浮躁了幾天的自己，今天終于緩過來一陣子了。早上倒了杯英紅九號，晾了會兒，喝了下去，從嘴巴到喉嚨，再到胸口，感覺一下就暖和了~

覺察日記寫著，冥想斷斷續續練習著，對我這樣天生遲鈍的人，好了很多。能夠注意到平常可能注意不到的事情，比如喝口水，安靜上一分鐘；比如情緒起伏時，多停留一會兒；比如忙碌時，有意識地休息一下；比如在表達自己想法時，稍微慢半拍；比如和孩子聊天時，不再著急非要按照自己的思路走，等等等等。

說來也有意思，之前每天都喝水，喝茶，但是沒有太大感覺，喝掉就喝掉了。現在會不自覺感受下茶葉的味道，剛進入口腔時的味道，以及再往下走時的味道，刻意地多停留一下，哪怕一小會兒，也很好。

潤心潤脾，就在一分鐘的覺察之間。再多加練習，讓自己擴大下覺察的空間，也給小小的咖啡館增加一份不同的色彩。

12月7日

今日份咖啡：瞬間

今日份覺察：不必拿相機拍拍拍，用眼睛，耳朵，嘴巴，去感受世界

出來旅游，不由自主想要拿起手機拍照，好看的風景、好吃的小吃、有趣的小東西，都想要拿起手機拍照，拍的多了，經常會沉醉在手機中，忽然發現沒有辦法用眼睛去觀察，去感受了，于是拍完照，就把手機徹底扔掉了，用正念的方式去體會一個個的瞬間。

于是發現云朵很有層次感，一層兩層三層，灰的白的金光閃閃的。發現天空的藍色也不一樣，手機拍出來的好像永遠沒有眼睛看到的顏色豐富飽滿一些，淺藍色、淡藍色、蔚藍色，有稍許的不同。發現米線的湯汁，加了點醋，小米辣，也有不一樣，放了點薄荷泡到米線下面，不一會兒顏色就變了，變成了深了一點的綠色…

坐船的時候，閉上眼睛聽不同的聲音，至少好幾種浪的聲音，被船輕輕碰到的、一個大浪直接沖過來的，海鷗飛過的叫聲…

總之，打開感官去感受到的，和一路上只顧著拍拍拍的，完全不一樣。不得不說人類的五官設計真是精密，比相機手機都要有具體的體感。

細細觀察這些，會讓時間多停留一會兒，雖然都是幾分鐘，但印象深刻了許多，可能是調動了大腦神經？

覺察到這些，內心的幸福感逐漸上升了一些，也踏實了一些。

12月8日

今日份咖啡：通透

今日份覺察：觀察公園植物的變化，有一種目光之遠的通透感

今天重啟公園走圈兒，偶然間注意到植物的變化，冬天了，除了松樹常青樹，其他大部分的樹葉都掉光了，于是往遠處望去，能看見的非常多，視野一下子就開闊了許多，之前秋天的時候，在走圈兒這邊只能看到眼前的，現在的時間，放眼望去，一下子能看到圈兒對面，甚至更遠的地方了。

于是我想到，冬天也不是完全不好呀，之前總覺得冬天好蕭瑟，也沒有葉子，光禿禿的，空空的感覺，再加上大部分時天空都是灰暗的，更增加了空嘮嘮的感覺。所以也不想出去，只想呆在屋里蹲著。

今天的觀察提醒到了我，原來葉子禿了也很有意思啊，能夠看得比冬天之前的時間能看到的更遠，能夠有機會，讓我不斷看遠處，再看更遠處。當我站在路上看著時，就會發現真的能看到很遠，目光一下子變通透了許多。

于是我在想，為什么平常沒注意到這些呢？今天怎么就一下子注意到了呢？是發生了什么嗎？這些問題暫時也沒有答案，可能是覺察力提升了？可能是忽然的轉角讓我發現了？無論是什么原因，或者沒有原因。

哈哈～思維才干讓我越想越遠，又很享受這個過程，感覺還挺放松的。給自己的覺察點贊，棒棒的自己。

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