老煙槍們，是不是每天早上一睜眼，就迫不及待地摸出煙來點上，還美其名曰 “提神醒腦”？

但你知道嗎，這晨起后的第一支煙，可能正在悄悄 “偷走” 你的健康。

對于那些暫時難以戒掉煙癮的朋友，以下這 5 個時間段吸煙，那簡直就是在和自己的身體 “對著干”，一定要提高警惕！

一、晨起時段

晨起時分，身體正從沉睡中緩緩蘇醒，血液黏稠度較高，導(dǎo)致血液循環(huán)相對緩慢，新陳代謝也尚未火力全開。

在這個時候點燃香煙，無異于讓身體在新的一天增加新的負擔(dān)。

煙草燃燒產(chǎn)生的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，會隨著煙霧迅速侵入肺部，然后通過肺泡進入血液循環(huán)。

由于身體此時的代謝能力較弱，這些有害物質(zhì)難以快速被分解和排出體外，就會在體內(nèi)肆意橫行，對心臟、血管等器官造成嚴(yán)重損害。

諸多科學(xué)研究均已證實，吸煙對健康危害極大，晨起吸煙尤甚。

依據(jù)《美國心臟病學(xué)會雜志》2020 年刊載的一項綜合性研究，其樣本廣泛涉及歐洲、亞洲、北美洲等地近 3 萬名吸煙者。

科研人員通過長期且精密的追蹤分析后得出結(jié)論：相較于不在晨起時段吸煙的人群，晨起即刻吸煙的人群患冠心病的相對風(fēng)險值顯著升高，大致處于 65% 至 75% 。

美國癌癥協(xié)會所開展的一項持續(xù)長達十余年之久的 “癌癥預(yù)防與早期檢測研究項目” ，通過對超過 4 萬名吸煙者進行了長期追蹤，詳細記錄了每位吸煙者的日常習(xí)慣及其與癌癥發(fā)病之間的關(guān)聯(lián)。

最終匯總的數(shù)據(jù)令人警醒，晨起吸煙者在后續(xù) 10 年內(nèi)被診斷為肺癌的概率，相較于其他時段吸煙人群高出 35% 至 45%。

煙民朋友們，晨起請放下手中的煙，選擇一杯溫水，溫柔地喚醒沉睡的身體，才是呵護健康的明智之舉。

二、熬夜時段

在這個燈火通明的時代，熬夜成了許多人的 “家常便飯”，或是為了工作加班加點，或是沉浸在手機、電腦的虛擬世界里無法自拔。

而此時，點上一支煙似乎成了不少人的 “提神利器”，殊不知，這是在給疲憊的身體雪上加霜。

熬夜會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，腎上腺素等激素大量分泌，心跳加速，血壓升高。此時吸煙，對原本被熬夜傷害的身體可以說是 “火上澆油”。

煙草中的有害物質(zhì)會隨著血液循環(huán)加速流向全身，進一步加重心臟和血管的負擔(dān)。而且熬夜時人體免疫力下降，吸煙會加速有害物質(zhì)對人體的侵害。

在芬蘭職業(yè)健康研究所的一項長達37年的隨訪研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，晚睡且吸煙的人群因喉部、氣管、支氣管和肺部惡性腫瘤的死亡率增加了25%。

這一發(fā)現(xiàn)強調(diào)了熬夜和吸煙對健康的雙重危害。熬夜本身會導(dǎo)致身體的生物鐘紊亂和免疫力下降，而吸煙則會引入大量的致癌物質(zhì)，如煤焦油和亞硝胺等。當(dāng)這兩種不良習(xí)慣結(jié)合時，身體的代謝和排毒功能受到嚴(yán)重影響，使得有害物質(zhì)在體內(nèi)滯留時間更長。

這項長達37年的研究表明，與早睡早起的人相比，熬夜的人死亡風(fēng)險增加9%，但這在很大程度上與熬夜時吸煙和飲酒有關(guān)，單獨的熬夜對死亡率幾乎沒有獨立影響。

夜貓子們請牢記，熬夜已然是對健康的嚴(yán)重透支，千萬別再讓吸煙成為壓垮身體的 “最后一根稻草”。

三、飯后時段

有多少煙民被 “飯后一支煙，快活似神仙” 這句話誤導(dǎo)了多年？吃完飯后，身體的消化系統(tǒng)正馬力全開，腸胃蠕動加快，大量血液流向腸胃，幫助消化食物。

此時吸煙，煙草中的有害物質(zhì)如尼古丁會像裝馬達一樣，會隨著血液快速擴散到全身，給身體帶來雙重打擊。

一方面，煙霧中的尼古丁、焦油等會直接刺激呼吸道黏膜，使肺部受到的傷害加劇。

另一方面，這些有害物質(zhì)還會干擾腸胃的正常消化功能，抑制胃液和胰液的分泌，導(dǎo)致食物消化不完全，營養(yǎng)吸收受阻。

長期如此，胃潰瘍、胃炎等消化系統(tǒng)疾病就可能找上門來。

《吸煙與消化性潰瘍科普》一文寫道臨床上大量研究表明，吸煙與消化性潰瘍有著密切的關(guān)系，吸煙者消化性潰瘍的發(fā)生率是不吸煙者的1.8倍，吸煙會影響潰瘍的愈合，促進潰瘍的復(fù)發(fā)，并增加潰瘍的并發(fā)癥。長時間吸煙會影響胃酸分泌。

文章還提到，美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，尼古丁可以增加幽門螺桿菌毒素的毒性，使?jié)兏y痊愈。

因此患有消化性潰瘍的患者在治療過程中，吸煙有可能導(dǎo)致消化性潰瘍發(fā)展成另一種難治性疾病。

為了腸胃的健康安寧，飯后請果斷放下手中的煙，選擇出門散步消食，才是對身體的真正關(guān)愛。

四、喝酒時段

在社交場合或是閑暇時光，很多人喜歡一邊喝酒一邊抽煙，覺得這樣既能享受煙酒帶來的 “快感”，又能放松身心。

然而他們不知道的是，這種 “煙酒不分家” 的行為，正在讓身體陷入一場巨大的健康危機。

酒精進入人體后，主要在肝臟進行代謝，此時肝臟已經(jīng)處于忙碌狀態(tài)。而吸煙會使煙草中的有害物質(zhì)更容易被身體吸收，因為酒精會擴張血管，加速血液循環(huán)，使得有害物質(zhì)更快地到達各個器官。

國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）最新發(fā)表在知名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的一份研究顯示,2020年, 全球估計有74.1萬個新的癌癥病例與飲酒有關(guān)。

酒精與咽癌、乳腺癌多種癌癥之間的充分證據(jù)，將酒精飲料及其代謝產(chǎn)物乙醛歸類為1類致癌物。

2022年8月19日，國際權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》一項研究表明，全球幾乎一半的癌癥死亡是由吸煙、飲酒和肥胖等已知的風(fēng)險因素引起的，吸煙仍然是全球癌癥的主要風(fēng)險因素。

這些結(jié)論反映吸煙和飲酒的協(xié)同效應(yīng)，兩者結(jié)合會顯著增加癌癥的風(fēng)險。

吸煙和飲酒都是已知的致癌因素，它們可以獨立地增加患癌風(fēng)險，而當(dāng)兩者同時存在時，這種風(fēng)險會進一步加劇。

同時《環(huán)境衛(wèi)生學(xué)雜志》中《口腔癌影響因素研究進展》一文指出飲酒、吸煙、咀嚼檳榔、口腔衛(wèi)生環(huán)境不良等，都會對口腔內(nèi)環(huán)境造成破壞,使口腔內(nèi)酸堿性不平衡、 菌群遭到破壞。

隨之產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物以及生物堿等物質(zhì)，對于口腔細胞的細胞周期、細胞代謝等都會產(chǎn)生不利影響，提升患口腔癌的概率。

這一鮮明的對比，無疑是 “煙酒聯(lián)盟” 危害健康的有力鐵證。

朋友們，在舉杯暢飲之時，務(wù)必管住自己伸向香煙的手，莫讓這看似愜意的組合成為健康的 “奪命鐮刀”。

五、如廁時段

有些煙民朋友喜歡在上廁所的時候抽煙，覺得可以掩蓋廁所的異味，讓自己更 “舒適”。

你可能不知道，這個小小的舉動，卻確是在為健康 “埋雷”。

狹小的廁所空間不便通風(fēng)，煙霧中的有害物質(zhì)很難及時散去，會在這個封閉的空間里不斷積聚。

當(dāng)這些高濃度的有害氣體被吸入人體時，肺部就會受到嚴(yán)重的損傷。

長時間蹲廁所吸煙，會使肛門部位的血液循環(huán)不暢，增加患痔瘡、肛裂等肛腸疾病的風(fēng)險。

所以為了自己的肛腸健康，務(wù)必摒棄在廁所抽煙的不良習(xí)慣，保持空氣清新，為身體營造一個健康的環(huán)境。

總結(jié)

也許有人會說，戒煙太難了，已經(jīng)抽了這么多年，根本戒不掉。但其實，只要有決心，任何時候開始戒煙都不晚。

哪怕是逐漸減少吸煙的數(shù)量，避開那些高危時段，也是對自己健康的一種負責(zé)。

讓我們一起行動起來，向健康的生活方式邁進，告別那些奪命的吸煙時刻，迎接一個更加美好的未來！