“有什么事兒不能年后再說(shuō)？”

這5件事，不能！

1

春運(yùn)路上

呼吸道傳染病怎么防？

每年春運(yùn)前后

正是呼吸道傳染病等疾病高發(fā)的季節(jié)

如何防范？一起了解

• 出行前，應(yīng)該備好口罩、消毒濕巾、免洗手消毒液等用品；

• 尤其是老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者等人群，應(yīng)積極接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以減少感染發(fā)病和重癥風(fēng)險(xiǎn)；

• 如果有發(fā)熱、咳嗽、咽痛等呼吸道感染癥狀，建議居家休息，或推遲出行。

中國(guó)疾控中心也提示出境旅行的朋友們，回國(guó)后一旦出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀要及時(shí)就診，并主動(dòng)告知境外旅行史。

2

“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”

你聽說(shuō)過(guò)嗎？

春運(yùn)出行，路途遙遠(yuǎn)的要注意，謹(jǐn)防“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。“經(jīng)濟(jì)艙”不僅僅指的是乘飛機(jī)，而是一個(gè)代名詞。長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車、汽車等交通工具，其實(shí)都可能會(huì)導(dǎo)致“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”會(huì)對(duì)身體造成哪些影響？

警惕引發(fā)急性肺栓塞

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科副主任殷文朋介紹，長(zhǎng)時(shí)間坐在相對(duì)狹小的空間，下肢靜脈的回流就不好。長(zhǎng)時(shí)間壓在靜脈上面，如果再有一些基礎(chǔ)的血管問題，就會(huì)出現(xiàn)下肢靜脈血栓。栓子一旦脫落，就會(huì)出現(xiàn)肺動(dòng)脈栓塞。

• 如果腿部突然出現(xiàn)原因不明的疼痛和腫脹，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在得到明確診斷結(jié)果之前，患者需盡量減少活動(dòng)，也不能進(jìn)行按摩或熱敷，避免引起血栓脫落；

• 如果出現(xiàn)呼吸困難、咳嗽、咯血、胸痛等情況，很可能是已經(jīng)出現(xiàn)肺栓塞，這時(shí)必須迅速撥打120急救電話，送醫(yī)治療。

高風(fēng)險(xiǎn)人群有哪些？

• 頻繁乘坐飛機(jī)等交通工具的人；

• 長(zhǎng)期臥床、靜坐等缺乏運(yùn)動(dòng)的人；

• 吸煙的人；

• 因體重大導(dǎo)致下肢負(fù)荷重的人；

• 乘飛機(jī)、長(zhǎng)途車前大量飲酒、有血栓病史、凝血功能異常、近期接受足部手術(shù)或足部骨折的人、孕產(chǎn)婦等。

如何預(yù)防“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”

• 醫(yī)生建議，長(zhǎng)途坐飛機(jī)旅行時(shí)，一個(gè)半小時(shí)左右站起來(lái)走一走，可預(yù)防“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。

• 駕駛車輛路上要注意安全，駕車兩小時(shí)到服務(wù)區(qū)下車活動(dòng)一下，可緩解疲勞，又能避免出現(xiàn)“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。

3

春運(yùn)旅途中怎么吃更健康？

乘坐火車尤其是長(zhǎng)途火車時(shí)，你會(huì)不會(huì)拎著大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不閑著？春運(yùn)旅途中，又該怎么吃出健康？

口味清淡，切忌暴飲暴食

醫(yī)生建議，在旅途過(guò)程中盡量吃得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，因?yàn)檎w活動(dòng)量小，無(wú)論坐火車、坐飛機(jī)基本不怎么運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)清淡一點(diǎn)，不要吃得過(guò)飽。

葷素搭配，食用方便

醫(yī)生提醒大家，長(zhǎng)途旅行飲食方面要注意三點(diǎn)：

1.葷素搭配

2.飲食均衡

3.食用方便

• 可以多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品、乳類，多吃一些富含維生素的新鮮水果，如蘋果、香蕉、梨等；

• 應(yīng)優(yōu)先選擇少油炸、低鹽食品。避免油膩和高糖食物，以免影響胃腸正常消化、吸收；

• 白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。

4

“內(nèi)外夾弓大立腕”

七步洗手要記牢

每次說(shuō)到養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，第一個(gè)要點(diǎn)就是勤洗手，手衛(wèi)生在旅途中同樣非常重要。“七步洗手法”你做對(duì)了嗎？戳視頻自測(cè)↓

• 內(nèi)——洗手掌

• 外——洗背側(cè)指縫

• 夾——洗掌側(cè)指縫

• 弓——洗指背

• 大——洗拇指

• 立——洗指尖

• 腕——洗手腕

5

春運(yùn)路上自駕出行應(yīng)該注意啥？

春節(jié)臨近，不少人選擇自己開車回家。不過(guò)，自駕出行要謹(jǐn)慎，可不是光踩油門那么簡(jiǎn)單，自駕出行應(yīng)該注意些什么呢？一起跟著交警學(xué)幾招吧↓

祝大家平平安安出行

健健康康回家

歡歡喜喜過(guò)年！

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