什么叫注意力缺陷障礙呢？

注意力缺陷障礙屬于多動癥范疇，但以注意力不集中為主要表現。

注意力分型有哪些？

主動注意力和被動注意力，被動注意力又稱無意注意力，是指沒有自覺的目的和不加任何努力而不自主、自然的注意。它是個體對外界刺激簡單的、原始的反應。被動注意的產生決定于外界刺激的強度，強度越大，越容易引起被動注意。

注意力不集中的原因：

1、?睡眠不足?：缺乏高質量的睡眠會嚴重影響注意力。確保每晚都有足夠的睡眠時間，保持一致的睡眠習慣，并創造一個有助于睡眠的環境，有助于改善注意力不集中的問題。

2、?壓力過大?：長期的壓力和焦慮會使大腦難以專注于任務。采用壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松技術，以及尋找有效的壓力釋放方式，如運動或與朋友交流，可以緩解壓力，提高注意力。

3、?電子設備過度使用?：頻繁使用電子設備會分散注意力并降低集中力。設定專門的無電子設備時段，使用應用程序來限制設備使用，并嘗試進行無屏幕活動，如閱讀紙質書籍或進行戶外運動，有助于緩解注意力不集中的癥狀。

4、?缺乏興趣或動機不足?：如果任務或活動不符合個人的興趣或目標，可能會發現很難集中注意力。找到激發內在動機的辦法，將大任務分解成小步驟，設置短期目標和獎勵，以及尋找與個人價值觀相符的活動，可以提高注意力。

5、?營養不良?：不均衡的飲食可能導致血糖水平波動，影響注意力和認知功能。食用富含復雜碳水化合物、蛋白質和健康脂肪的平衡飲食，并避免高糖食物和飲料，有助于改善注意力。