北京
總有人在糾結，是空腹跑好還是飯后跑更好？
如果要我給出選擇：我更建議你選擇空腹跑
一份研究證實，與進食狀態相比，空腹運動期間的脂肪氧化顯著增加 3.08 克。
空腹跑也確實是「燃脂」神器，一天燃燒 8 克，一個月就是將近半斤純脂肪啊。
反過來，我們有一位同事就很喜歡飯后跑，盡管留夠了比較長的間隔時間，但堅持了一個月，消化系統還是出了問題。到醫院后，大夫也更建議他選擇空腹跑或者是飯前跑。
所以兩相比較下，我更建議 你選擇空腹跑。
當然了空腹跑也不是適合每一位初跑者，如果你本身的血糖調控能力一般，稍微犯餓就容易出現低血糖甚至頭暈的狀況，那最好還是吃點再跑。
另外，也不是空腹跑了就能減脂。想要減肥出效果，永遠都是這個公式：
少吃>運動或空腹運動。
特別是空腹跑之后，食欲打開也是正常現象，這個時候千萬不要暴飲暴食，還是要有所控制。
總結一下，空腹跑，管住嘴，減肥效果就能事半功倍了。
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