本文授權轉自：男孩派（ID：boy666dj），作者：土豆媽

上個周末，遇到了前同事和她8歲的兒子。

剛寒暄幾句，她便跟我抱怨起來：

你說說，我家孩子是不是太笨了啊？

我一不讓他出去玩，二不讓他操心生活上的事，所有時間都留給他讀書學習，可這成績總是上不去啊。

怎么才能讓他腦子開點竅？

我仔細觀察了下她兒子，本該是活蹦亂跳、陽光灑脫的年紀，可他卻滿臉的無精打采，好像對周遭的一切都提不起興趣。

即使他媽媽當著我的面這么說他，他也像是沒聽見一樣。

這讓我想起，北京協和醫學院心理學專家楊霞老師的經歷。

她在過去30年間，接診過超10萬問題兒童，結果發現：很多孩子之所以專注力不行，拖拉不自覺，情緒不好，厭惡學習，核心原因是在運動和勞動方面過分匱乏。

運動，是大腦發展最好的營養劑

楊霞老師自己培養出了一個芝加哥大學的研究生。

說起教育兒子的經歷，她最重視的一件事就是帶孩子運動。

她說兒子并非天才，恰恰相反，小時候兒子很容易分心，協調性很差，情緒也很敏感，但是她沒讓兒子上過任何課外班。

從兒子4歲開始，她就堅持帶他爬山，從2小時慢慢延長到4小時。

有一次，在爬山的過程中，兒子看到了一些刻了字的石碑，他不認識那些字，于是迸發了要學拼音、查字典的想法。

即使老人在家看電視很吵鬧，他也能一個人聚精會神地研究新華詞典。短短幾個月，他就把整本字典學會了。

兒子讀大學的時候，他們一起去了世界十大徒步路線之一的環勃朗峰，6天走了85公里。

而那一年，兒子成績也有了顯著提高，一開始成績有B有C，最后一躍成為全A。

楊霞說，其實大腦最重要的營養劑，首先就是運動。

李玫瑾曾經也說過，那些運動場上特別活躍的，學習一般都特別優秀。

經常運動的孩子，大腦真的會變聰明。

就像浙江的學霸朱科航，畢業時收到了哈佛、斯坦福等9所世界名校全獎直博offer。

但他的父母，對于他的學習一直沒有特別苛刻的要求，也沒帶他去過輔導班。

別人補課，他就在玩溜冰、玩滑板、玩魔方。

到了節假日，父母就帶著他去鄉間或者山野親近自然。

看到兒子抵抗力太差，總是生病請假，媽媽就趁周末陪他一起騎車去外婆家，一趟來回要4個多小時。

慢慢的，媽媽說很明顯能感覺到兒子做事變得特別專注，效率也提高了。

初中階段，別的孩子一般要在晚上11點左右才能完成作業，他9點前就能全部做完了。

為什么運動能有如此神奇的效果？

為什么那些愛瘋愛玩的孩子反而成績更好呢？

哈佛醫學教授約翰·瑞迪，經過多年跟蹤調查和大量研究后給出了答案：

運動不僅能健身、鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓孩子越來越聰明。

因為大腦內的每個神經細胞，都是通過樹狀分支上的“葉片”相互接觸，而運動恰恰可以促進這些分支生長，從根本上增強大腦的功能。

同時，教授在自己的著作《運動改造大腦》中還給出了三個建議，父母可以照著做：

帶孩子尋找一種喜歡的運動，然后堅持下去；

不斷豐富運動的種類，激發大腦活力；

在運動后，開展具有挑戰性的腦力活動。

那么，孩子什么年齡適合什么樣的運動呢？

2歲以下

2歲以下的孩子，心肺、脊柱、骨骼等都尚未完全發育，所以應該以建立運動規律為主，讓孩子對運動有認知就行了。

比如說，可以讓孩子多多練習翻身、爬行，訓練四肢的活動能力。

3-6歲（幼兒園時期）

這一階段是孩子協調性、靈敏性、柔韌性發展的黃金期。

3歲左右，可以嘗試騎平衡車和自行車，這可以充分鍛煉孩子的平衡能力和手眼協調能力。

一些攀爬類運動，還有跳繩、踢足球等等，也可以讓孩子慢慢嘗試。

值得注意的是，這個年齡段的孩子，還不適合參加對抗性、競技性非常強的項目。

6-12歲（小學時期）

孩子進入小學之后，也更加喜歡跳躍、球類運動。

父母可以帶孩子出去跑步，或者游泳也是非常不錯的選擇。

還可以適當給孩子增加一些簡單的對抗項目，比如擊劍、跆拳道。

一些小的負重力量訓練，比如仰臥起坐、啞鈴操等等也可以嘗試。

數據顯示，10歲是孩子的發胖高峰期，有些孩子還容易出現激素紊亂，所以每天至少要保證30-60分鐘的運動時間。

13-18歲（初高中時期）

進入青春期后的孩子，骨骼質量和肌肉含量也會激增，到17歲基本接近成年人水平，這個階段孩子的爆發力、速度、耐力等都在快速增長。

籃球、足球、排球、網球等等運動都可以自由選擇，主要還是要看孩子喜歡什么。

父母們可以在遵循孩子成長發育規律的基礎上，帶孩子接觸不同種類的運動，讓孩子感受到運動的快樂。

做家務的過程，也是塑造大腦的過程

楊霞老師在兒童咨詢門診發現，很多孩子幾乎不做任何家務。

有的6歲還在喂飯，8歲還不會系鞋帶，去哪兒都要人接送。

而這樣的孩子，在學業上也會出現各種問題，比如上課無法專心聽講、寫作業非常困難，有的經常丟三落四，無法控制自己的行為。

楊霞老師說，自己的兒子5歲就開始負責掃地、拖地、洗碗等家務了。

大一點了還要給全家做早飯，練就一手好廚藝的同時，也給了大腦鍛煉的機會。

兒童心理學家皮亞杰曾研究過，孩子的發育，最早是通過動作來發展思維的，越喜歡動手的孩子，大腦發育越完善。

科學家為了測試腦神經的生長，曾用小猴子做過實驗：

五根手指的運動，都在大腦中有對應的指揮區域。如果其中一根手指長期不用，大腦中對應的指揮區域就會慢慢消失。

由此也證實了：大腦神經需要更多的外部刺激才能不斷生長。

如果一個孩子沒有動手的機會，記憶、判斷、分析、思考等等與智力相關的功能也會越來越差。

諾貝爾物理學獎獲得者朱棣文曾說：

“很難想象那些只會念書，連煎蛋、煮蛋都不會的孩子，會懂得怎么做實驗。”

他家有兄弟三人，全都取得了博士學位，而媽媽從小就給他們灌輸“家務意識”。

媽媽要求他們都要學會做飯、洗衣服、收拾屋子，朱棣文上學時候帶的飯菜都是自己親手做的。

孩子做家務，表面上看起來是“動手”，其實是在“動腦”。

腦科學研究發現，人類動手能力的強弱與腦前額葉的發育密切相關。

因為缺少家務鍛煉，現在孩子的腦前額葉發育越來越遲緩。

而腦前額葉的功能包括記憶、判斷、分析、思考、操作，是與智力密切相關的重要腦區。

（藍色部分是大腦的前額葉）

正如教育學家蘇霍姆林斯基強調的，勞動在智育中起著極其重要的作用，兒童的智慧在他的手尖上。

哪怕是洗衣刷碗、整理書桌這樣的小事，都是在塑造孩子大腦，讓孩子越變越聰明。

人民日報也曾推薦過孩子做家務年齡對照表，各位家長可以參考執行。

從小“動”起來的孩子

長大后更容易獲得幸福

唐江澎校長曾指出當今孩子普遍存在的問題：身體素質差、自理能力弱。

他強烈建議父母，有兩件事一定要陪孩子去做：鍛煉身體和做家務。

要讓孩子從小運動，從幼兒園開始整理東西。

可在很多家長的觀念里，運動和學習是沖突的，做家務更會耽誤孩子的寶貴時間，只有成績和分數才是實實在在有意義的。

卻忽視了，運動和家務對孩子的一生都有著潛移默化的影響。

我有個同事，來公司不到兩年的時間，就從普通職員一路晉升到了公司總監。

他上班從沒有遲到過一次，每天都是笑容滿面地來上班，整個人看起來很有活力。

領導交代的任務，也總是能在規定日期內完成，絕不拖延。

他還特別注重細節，哪怕是一個小標題，也會不斷推翻重想，直到自己覺得滿意。

他的主動性、責任感、還有那種對工作特別專注投入的精神，讓同事們都刮目相看，他也很快就得到了老板的賞識。

別人都問他，你是怎么做到這么有干勁、這么自律的？

他說其實他早就養成習慣了。

他的生活一直非常規律，從小就喜歡運動，哪怕工作了也會每天堅持抽30分鐘運動，跑跑步、打打球，時間多的時候就去爬山、游泳。

他還有一個愛好就是做飯，他說自己特別喜歡研究各種吃的，以前做給爸媽吃，現在做給老婆和孩子吃，他很享受這種感覺。

你看，運動和家務從來不是浪費時間的無用功。

它們在塑造孩子大腦的同時，還能讓孩子在日復一日中養成獨立、專注、堅持、自律的習慣。

而這些好習慣，恰恰能給孩子的未來“添磚加瓦”。

就像哈佛“格蘭特研究”所證明的：成功和幸福往往來自在童年時做過的細碎的、看起來毫不起眼的“瑣事”。

它們不僅鍛煉了孩子的習慣和本能，還在潛移默化中激發著孩子擁抱生活的熱情。

孩子總歸要離開我們，走上社會，用自己的頭腦和雙手創造自己的人生。

給孩子一個健康的體魄、生存的能力、向上的心態，他們才能夠扛得住人生路上的風雨，接得住未來生活的變化。

所以，別再讓孩子成天靜坐苦讀了，快帶孩子一起動起來吧！

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