馬上就要過節了，筆者知道有很多朋友已經提前享受上了幸福的假期生活，比如把年假湊到一起，他們已經開始外出玩兒了。

那么有人是環保出行，乘坐的交通工具條件可能就比較狹小，就容易引發一種問題，叫做經濟艙綜合癥（economy class syndrome,ECS)。

這是指在乘坐飛機旅行中或旅行后發生的與下肢深靜脈血栓形成和/或肺栓塞有關的一系列臨床表現，當然就算不是飛機和高鐵，雙腿在辦公室電腦桌底下久坐也是有可能誘發的。這個問題也被稱為“長途旅行血栓癥”或“深靜脈血栓癥”，是由于長途飛行且坐位狹小（這個現象主要是出，活動不便且長期處于制動狀態，導致下肢靜脈血液回流不暢，引起血液流速減緩，可能導致凝血因子激活，從而引起下肢靜脈血栓。

【危害：深部靜脈內血液形成的血凝塊，主要見于下肢（一般為單側且左側多見），多從小腿和膝關節背面靜脈叢發生，并向上延伸到大腿、腹股溝和髂窩內的大靜脈。這是一種嚴重的病理情況，因為形成的血塊可能碎裂或脫落，隨血流到右心進入肺動脈造成肺動脈栓塞——這是臨床內科危急重癥，若大塊血栓阻塞了肺動脈主干，可以導致猝死！】

經濟艙綜合征根據癥狀的嚴重程度分為：

高危經濟艙綜合征

臨床上以休克和低血壓為主要表現，即體循環動脈收縮壓＜90mmHg或較基礎值下降幅度≥40mmHg，持續15分鐘以上。

中危經濟艙綜合征

血流動力學穩定，但存在右心功能不全和(或)心肌損傷。

低危經濟艙綜合征

血流動力學穩定，無右心功能不全和心肌損傷。

為預防經濟艙綜合征，可以采取以下措施。

適當活動：在飛行過程中，乘客應定期起身在機艙走廊內走動，做伸腿運動，避免下肢靜脈血流淤滯。例如，每小時至少活動5分鐘，可有效促進血液循環。

我們也可以將腿伸直后用力勾腳尖，通過這種反復勾腳尖的活動可以使腓腸肌反復擠壓深部的靜脈叢，讓血流從遠心端向近心端回流，加快回流速度。

合理飲水：多喝水，避免飲用有利尿作用的酒類、咖啡及茶，以免脫水造成血液濃縮。適當多飲水和排尿，不僅可保持正常血容量，也有助于消化、循環和泌尿系統的正常運作，另外這也可以避免在座位上長時間的打盹兒，起來去洗手間就是一種活動。

穿著舒適：避免穿緊身衣物，選擇寬松舒適的服裝，以減少下肢血液流動的阻力。

針對性預防措施如下。

加壓長筒襪：老年乘客和下肢容易出現水腫及活動受限的乘客，建議穿著醫用減壓襪。研究表明，穿醫用減壓襪的乘客經濟艙綜合征的發病率明顯低于對照組。充氣壓力襪也是不錯的選擇，選擇合適的尺寸并按說明書指導使用，通過提供外加壓力幫助促進下肢血液循環，預防深靜脈血栓。我們以前也提到過，加壓的襪子不要隨便買，也不要穿太緊的，不要過猶不及。有一些靜脈問題的朋友可以問問您的醫生應該怎么做。

藥物預防：對于存在靜脈血栓栓塞高危因素的乘客（如有靜脈血栓栓塞病史、有血栓形成傾向的疾患等），應在醫生指導下考慮使用藥物預防，如低分子肝素、華法林等。但需注意，抗血小板藥物阿司匹林并不能降低該病的發病率，且有胃腸道副作用，不建議使用。

此外，由于血管壁的損傷容易形成血栓，所以盡量避免輸液或外傷等造成的血管創傷，也有助于降低經濟艙綜合征的發生風險。也可以經常改變坐姿，盡量訂購靠走道的座位，可方便離座站立或走動。

總的來說，預防經濟艙綜合征需要乘客在飛行過程中采取多種措施，包括適當活動、合理飲水、穿著舒適以及必要時使用加壓長筒襪和藥物預防等。這些措施可以有效降低經濟艙綜合征的發病率，保障乘客的健康和安全。