在中醫理論中，肝臟占據著極為重要的地位，它具有兩大核心功能 —— 疏泄與藏血。這兩大功能如同精密時鐘里的關鍵齒輪，維持著身體的正常運轉，一旦出現問題，便會牽一發而動全身。

一.肝主疏泄：調節身心的 “隱形指揮官”

肝的疏泄功能，主要體現在調節氣機、促進脾胃運化、調暢情志以及調節生殖功能等方面。當肝氣疏泄正常，人體的氣機就會通暢無阻，氣血運行有序，各臟腑組織才能各司其職，和諧共處。例如，肝氣的疏泄有助于脾胃的升降，若肝氣郁結，脾胃的運化功能就會受到影響，出現食欲不振、腹脹、消化不良等癥狀。同時，肝的疏泄功能與我們的情緒息息相關，情緒的舒暢與否，很大程度上取決于肝臟的疏泄是否正常。當肝氣郁結時，人往往容易情緒低落、抑郁寡歡；而肝火過旺，則可能導致煩躁易怒、焦慮不安。

二.肝主藏血：身體的 “血液儲備庫”

肝臟就像人體的 “血液儲備庫”，具有貯藏血液和調節血量的功能。人在休息或睡眠時，血液會歸藏于肝，以滋養肝臟本身；而當人體處于活動狀態時，肝臟則會將儲存的血液輸送到全身，以滿足身體各組織器官的需求。此外，肝藏血還與女性的月經周期密切相關。若肝血不足，可能會出現月經量少、經期推遲甚至閉經等情況；而肝不藏血，則可能導致月經量過多、崩漏等問題。

三.如何養肝護肝？

一、飲食調養

1.均衡膳食：多吃新鮮的蔬菜水果，如菠菜、西蘭花、蘋果、葡萄等，它們富含維生素和礦物質，有助于肝臟的修復和再生。同時，適量攝入優質蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類、蛋類等，為肝臟提供必要的營養支持。

2.避免油膩辛辣食物：油膩、辛辣、刺激性食物容易加重肝臟負擔，導致肝火上炎。因此，應盡量少吃油炸食品、辣椒、花椒等食物，以免影響肝臟的正常功能。

3.適量飲水：充足的水分有助于促進新陳代謝，幫助肝臟排出毒素。每天至少飲用 1500 - 2000 毫升的水，可保持肝臟的清潔和正常運轉。

二、作息規律

1.早睡早起：中醫認為，夜晚 11 點至凌晨 3 點是肝經當令的時間，此時肝臟需要進行自我修復和排毒。因此，保持早睡早起的習慣，保證充足的睡眠，有助于肝臟的健康。建議晚上 11 點前上床睡覺，讓肝臟在最佳時間進行排毒和修復。

2.避免熬夜：熬夜會打亂人體的生物鐘，影響肝臟的正常代謝和修復功能。長期熬夜還可能導致肝臟受損，引發各種肝臟疾病。因此，要盡量避免熬夜，養成良好的作息習慣。

三、情緒調節

1.保持心情舒暢：情緒對肝臟的影響非常大，長期的負面情緒，如憤怒、焦慮、抑郁等，會導致肝氣郁結，影響肝臟的疏泄功能。因此，要學會調節自己的情緒，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、閱讀、運動、與朋友聊天等方式緩解壓力，釋放不良情緒。

2.學會寬容和放下：生活中難免會遇到不如意的事情，要學會寬容和放下，不要過于計較得失。保持平和的心態，有助于維持肝臟的正常功能。

四、適度運動

1.有氧運動：適當的運動可以促進血液循環，增強身體的免疫力，有助于肝臟的健康。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。

2.伸展運動：一些簡單的伸展運動，如瑜伽、太極拳等，也有助于疏通肝經，促進肝氣的疏泄。可以每天抽出 15 - 30 分鐘進行這些運動，幫助放松身心，調節肝臟功能。

肝臟的健康關乎我們身體的方方面面，養肝并非一朝一夕之事，需要我們從日常生活的點滴做起。通過合理的飲食、規律的作息、良好的情緒調節以及適度的運動，我們可以為肝臟筑起一道堅固的防線，讓它更好地為我們的身體健康保駕護航。讓我們從現在開始，關注肝臟健康，遠離肝臟疾病，享受健康美好的生活！