寶子們，今天必須來聊聊脊髓炎患者超頭疼的便秘問題。得了脊髓炎，身體就像被打亂了節奏的機器，便秘更是雪上加霜，那種痛苦，經歷過的都懂別慌，今天就給大家分享省錢又管用的方法，輕松和便秘說拜拜~

多喝水：這可是最基礎也最有效的一招。每天保證 1500 - 2000 毫升的水分攝入，就像給腸道加了潤滑油，讓便便順利滑出。可以在早上起床后，空腹喝一杯溫水，刺激腸道蠕動。別等口渴了才想起來喝水，那時候身體已經缺水啦！

調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，它們可是腸道的“清潔工”。像西蘭花、菠菜、燕麥、紅薯這些，統統安排上。告別那些油膩、辛辣的食物，它們只會讓便秘更嚴重。還可以每天吃點新鮮水果，比如熟透的香蕉、蘋果，對改善便秘效果超棒。

?♀?適當運動：雖然脊髓炎患者行動不便，但也不能一直躺著。在身體允許的情況下，進行一些簡單的運動，像床上翻身、抬腿，或者坐輪椅時的上肢活動，都能促進腸胃蠕動。要是能在家人的陪伴下，在戶外曬曬太陽，散散步，那就更好啦，還能心情愉悅呢~

?♀?腹部按摩：平躺在床上，雙手搓熱，以肚臍為中心，順時針方向輕輕按摩腹部。每次按摩 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次。這就像是給腸道做“馬殺雞”，能有效促進便便排出。

養成定時排便習慣：每天固定一個時間去廁所，就算沒有便意，也在馬桶上坐幾分鐘，給身體養成排便的生物鐘。時間長了，到點就會有便意啦。

寶子們，被便秘困擾的脊髓炎患者一定要試試這些方法，簡單又實用，堅持下去，一定能和便秘說拜拜！要是你還有其他緩解便秘的小妙招，歡迎在評論區分享哦~

杜傳太杜老，今年76歲。現坐診于北京辰星中醫。師從國醫大師唐祖宣。擅長治療脊髓損傷、脊髓炎、脊髓空洞癥、脫髓鞘等神經系統疾病。

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