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一、充足睡眠是基礎(chǔ)

對于瘦人來說，充足的睡眠比什么都重要。熬夜并不是瘦子的選擇，保證每天足夠的休息時間，是保持精力充沛的關(guān)鍵。

良好的睡眠有助于加速身體的新陳代謝，而熬夜則會導(dǎo)致水腫、代謝變慢及內(nèi)分泌紊亂。

二、控制對美食的欲望

對于喜愛的食物，瘦子通常不會一口氣吃下去，而是慢慢品嘗，每次都吃到八分飽，享受美味的同時不會強(qiáng)迫自己吃到撐。

習(xí)慣了這種按需進(jìn)食的方式，不再過度執(zhí)著于食物，飽了就停，不想吃就不再勉強(qiáng)。

三、零食攝入極少

瘦人吃零食的頻率很低，且通常會慢慢地吃。你可能會覺得，身邊的瘦子朋友雖然喜歡零食，但她們卻不暴飲暴食，或許她們只是偶爾吃上一兩口薯片或奶茶。

實(shí)際上，瘦子吃零食的次數(shù)可能不少，但每次的分量非常少。就算買了零食，很多時候也是為了看著滿足自己，而不是過量攝入。

四、少量外賣，少吃不健康食物

即使是點(diǎn)外賣，瘦子每次也只會吃其中的一部分，通常只吃三分之一。

他們更傾向于避免那些熱量過高、不健康的食物，通常嘗一兩口就足夠了，腸胃也習(xí)慣性地不太喜歡這些食物。

五、進(jìn)食速度較慢

瘦子普遍吃飯的速度比較慢，可能當(dāng)你已經(jīng)吃完時，他們才剛開始進(jìn)食。

研究顯示，進(jìn)食過快的人比吃飯速度正常的人，更容易發(fā)胖，發(fā)胖的概率要高出44%。

六、吃飽就停，不勉強(qiáng)自己

瘦人吃飯的一個顯著特點(diǎn)是吃到七八分飽就會停止，而不是像很多人那樣吃到撐。許多人因?yàn)樾r候被教育不要浪費(fèi)食物，導(dǎo)致吃撐。

瘦子則認(rèn)為，食物應(yīng)該是用來滋養(yǎng)身體的，如果攝入過多反而會變成負(fù)擔(dān)，浪費(fèi)了食物的本意。因此，剩余的食物不會強(qiáng)行吃完。

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