北京
每個人心中都有一個長跑之王，你的基普喬格、我的貝克勒、他的莫法拉。
可無論是基普喬格、貝克勒，還是莫法拉、格布雷，他們的世界里，長跑之王，有且只有一個，那就是有氧跑。
如果你了解過長跑和中跑、短跑，最大的區別，那你一定會明白這句話的奧義。
長跑最緊要的一件事，就是要足夠持久。所以貝克勒、基普喬格們從不羨慕博爾特的9秒58，面對范尼凱克和魯迪沙，更多的是驚訝而不是羨慕。
從事長跑的諸位，腦子里想的永遠是，用一個理想的速度跑得足夠久、足夠遠。
所以有氧跑，永遠是長跑之王。因為只有把有氧跑練好了，你才能去談跑步持久性，去談心肺和耐力。
比如你平時5公里的配速是4分10秒上下，但一跑長距離就崩的一塌糊涂。這個時候，就要用到有氧跑了，速度在5分到5分10秒上下，多用這個配速去跑15公里以上的長距離，要有耐心而不是急于求成。
等到身體適應了這個配速的長距離，再慢慢增加強度，你才能回過頭來，感謝曾經的有氧慢跑，感謝自己的耐心。
＊我們尊重原創，文章圖片來自網絡，版權歸原作者所有，如有侵權請聯系我們刪除，謝謝！
＊馬孔多常年法律顧問：北京浩天律師事務所 宗科濤 趙麗佳 黃釗
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
