廣東
一、晚餐不吃碳水
晚上活動少，身體不需要太多能量。如果吃了米飯、面條等碳水化合物，身體就容易把它們轉成脂肪存起來，導致變胖。
特別是晚餐吃了碳水，血糖會飆升，不僅容易長胖，還會影響睡眠，第二天早上也容易沒精神。
二、多吃蛋白質
蛋白質對減肥很重要，能幫助你消耗更多脂肪。
晚上吃點魚、雞胸肉、蛋白等高蛋白食物，能讓你更長時間不餓，避免晚上吃零食，也能提高新陳代謝。
三、睡前泡腳
泡腳能促進血液循環，幫助全身放松，減輕疲勞，還能加速新陳代謝，促進脂肪燃燒。
睡前泡腳還能提高睡眠質量，讓你休息得更好，減肥效果也更佳。
四、少吃水果
水果雖然健康，但很多水果含糖量高，晚上吃容易讓血糖升高，對減肥不好。
如果特別想吃水果，建議早上或中午吃，像草莓、藍莓這些糖分少的水果，既能減肥又有益健康。
五、晚餐最好7點前吃完
盡量把晚餐安排在晚上7點之前吃，吃得晚會影響消化，還容易胃不舒服，導致第二天體重不穩定。早點吃晚飯，給身體足夠時間消化。
六、不要只吃水煮蔬菜
雖然水煮蔬菜熱量低，但每天光吃這些，營養不夠均衡，缺少脂肪容易影響新陳代謝。
偶爾吃水煮蔬菜可以，但要加點健康的脂肪來源，比如橄欖油、堅果，保持飲食均衡。
七、拒絕晚間零食
如果你在減肥，晚上一定不要吃零食。零食熱量高，還可能含糖或油脂，不僅不減肥，對健康也不好。
餓了的話，可以喝點溫水，或者吃些低熱量又能填飽肚子的食物，比如黃瓜、番茄。
八、飯后散步
吃完飯后不要馬上坐下或躺下，輕輕走幾分鐘有助于消化，還能促進脂肪燃燒，幫助減肥。飯后散步還能提高新陳代謝，長期堅持對身體也很好。
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