作者： 芒來(lái)小姐 編輯： 阿若

來(lái)源： 壹點(diǎn)靈心理

ID： yidianling0

看到一位研究手機(jī)成癮的網(wǎng)友，和當(dāng)老師的妻子一起做了一個(gè)觀察研究：

妻子班上幾十名小學(xué)生，經(jīng)過(guò)一個(gè)暑假的網(wǎng)課學(xué)習(xí)后，成績(jī)出現(xiàn)不同程度的波動(dòng)。

12名老師子女，被嚴(yán)格控制玩手機(jī)時(shí)間，成績(jī)沒(méi)有太大下滑； 27名父母疏于管控玩手機(jī)時(shí)間的孩子，手機(jī)成癮，成績(jī)都出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的下滑； 9名程度特別嚴(yán)重，由于長(zhǎng)期打游戲、刷短視頻改變了大腦習(xí)慣，上課狀態(tài)極差，無(wú)法正常學(xué)習(xí)；

最嚴(yán)重的兩位女孩，由于玩了一個(gè)暑假手機(jī)，接觸太多超乎年齡的信息，拒絕接受成年人的管控；

甚至入室偷竊、用自殺威脅父母。

妻子花費(fèi)很大精力，試圖把這9個(gè)嚴(yán)重成癮的孩子拉回正軌。

但只有一個(gè)孩子，父母辭職在家看管他，才有點(diǎn)成效。其他8個(gè)幾乎不可逆。

我們教育孩子要花費(fèi)十多年，手機(jī)毀掉孩子只需要一個(gè)假期。

然而寒暑假期間，很多家長(zhǎng)“一部手機(jī)管一天”，把手機(jī)當(dāng)成“省錢(qián)省力”的育兒工具。

殊不知，孩子一旦鉆進(jìn)手機(jī)，就會(huì)逐步喪失存活發(fā)展的各個(gè)優(yōu)勢(shì)。

可像上網(wǎng)課這種情況，孩子又無(wú)法避免地要接觸到手機(jī)。

這種情況多了，父母想要從手機(jī)那里搶回孩子的人生，真的需要用一點(diǎn)“巧勁”。

來(lái)源：pexel

01

手機(jī)依賴????????????????????????????????????

成為生存大環(huán)境

最近在重溫《心理學(xué)導(dǎo)論》，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)令人驚訝的真相：

手機(jī)等電子設(shè)備，已經(jīng)作為生存環(huán)境背景，持續(xù)性滲透我們的生活，不知不覺(jué)改變著人的身心機(jī)制。

這意味著：

生于這個(gè)時(shí)代的孩子，無(wú)論玩不玩手機(jī)，都必然會(huì)受其影響。

首先，手機(jī)具有社交屬性。

同學(xué)、同齡人都在談?wù)撌謾C(jī)里刷到的內(nèi)容，孩子的關(guān)注點(diǎn)也逐漸扎進(jìn)手機(jī)里；

然后，手機(jī)能迅速緩解壓力。

一旦孩子體驗(yàn)過(guò)一次“手機(jī)有多好玩”，往后每次感到壓力，都會(huì)想玩手機(jī)；

再者，手機(jī)改變了大腦。

熟練使用電子產(chǎn)品，如今已是一項(xiàng)不可或缺的生存技能，每個(gè)人的大腦皮層都在受其改變，產(chǎn)生不同程度的依賴癥。

以上三個(gè)因素，都是手機(jī)作為生存背景帶來(lái)的影響。

所以，哪怕你竭力避免孩子接觸手機(jī)，它依然會(huì)成為偷走孩子時(shí)間的最大“嫌疑人”。

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瑞典首席心理學(xué)家安德斯·漢森在《手機(jī)大腦》中寫(xiě)道：

“十幾歲正是多巴胺分泌最旺盛的階段，容易大喜大悲。 這個(gè)階段的孩子尤其容易對(duì)手機(jī)上癮，產(chǎn)生自制力下降、注意力不集中、大腦發(fā)育遲緩、抑郁癥自閉癥等一系列問(wèn)題。”

一些科技行業(yè)的父母意識(shí)到這點(diǎn)，都采取了相似的應(yīng)對(duì)策略——

允許孩子意識(shí)到，手機(jī)是生存不可或缺的工具；

但降低孩子對(duì)手機(jī)的敏感度，不去提高孩子對(duì)手機(jī)的成癮度。

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蘋(píng)果創(chuàng)始人喬布斯，一直留心觀察科技產(chǎn)品對(duì)孩子的影響，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己的孩子有沉迷手機(jī)的跡象，就會(huì)開(kāi)始嚴(yán)格限制孩子使用手機(jī)的時(shí)間；

微軟創(chuàng)始人比爾蓋茲做得更徹底，他曾當(dāng)眾說(shuō)過(guò)：禁止自己孩子滿14歲前使用手機(jī)。

很多報(bào)道將喬布斯、比爾蓋茲這類父母稱為“低科技家長(zhǎng)”。他們用科技影響著千家萬(wàn)代，自己卻把手機(jī)留在家庭之外的時(shí)間，最大程度保護(hù)著孩子的大腦

這帶給我們一個(gè)提醒：

與其完全隔絕孩子與手機(jī)，不如盡早幫助孩子培養(yǎng)一套駕馭手機(jī)的體系。

使孩子使用手機(jī)的過(guò)程中，能受用于手機(jī)的價(jià)值，又不被拉進(jìn)成癮的深淵。

02

如何培養(yǎng)

孩子的抗癮力？

具體操作中，把握孩子玩手機(jī)的尺度非常復(fù)雜。

要讓孩子熟于用手機(jī)查資料、學(xué)英語(yǔ)、上網(wǎng)課；

又要避免孩子無(wú)限期打游戲、刷短視頻、上網(wǎng)沖浪，幾乎做不到兩全。

但其實(shí)，從心理學(xué)角度來(lái)看，孩子是拿手機(jī)來(lái)玩、還是來(lái)成長(zhǎng)提高，是有可以平衡的。

因?yàn)楹⒆訉?duì)手機(jī)的需求背后，有一個(gè)明顯的心理傾向：動(dòng)機(jī)。

來(lái)源：pexel

心理學(xué)認(rèn)為，一旦有機(jī)體內(nèi)部出現(xiàn)某種匱乏、不平衡，需求就隨之而生，并演變成動(dòng)機(jī)，刺激有機(jī)體拿出行動(dòng)去滿足需求。

我們可以通過(guò)把握動(dòng)機(jī)的三種功能，培養(yǎng)孩子的抗癮習(xí)慣：

第一，激發(fā)功能。

手機(jī)激勵(lì)了孩子做某件事，還是扼殺了孩子做某件事？

就像肚子餓的人對(duì)食物更敏感，肚子飽的人沒(méi)勁覓食。外界刺激跟內(nèi)在動(dòng)機(jī)有關(guān)時(shí)，孩子更容易受到激發(fā)。

我小時(shí)候，爸爸喜歡打游戲，家里有一堆游戲卡帶，我從小學(xué)五年級(jí)一直打到考上大學(xué)，但沒(méi)有因?yàn)橥嬗螒蚧膹U學(xué)習(xí)，因?yàn)榘职职l(fā)揮了一個(gè)很重要的激發(fā)功能：

他教我用制造游戲的電腦軟件RPGmaker，制造一款屬于自己的游戲，并拜托兩位軟件工程專業(yè)的大哥哥與我一起合作。

整個(gè)初升高的暑假，我都在學(xué)怎么寫(xiě)代碼、怎么編輯腳本、怎么設(shè)置游戲劇情……

在哥哥們的幫助下，我甚至用軟件編輯制造了3分鐘的劇情動(dòng)畫(huà)，當(dāng)時(shí)震驚了整個(gè)貼吧。

爸爸了解游戲、懂我為什么喜歡游戲，能夠理解我的動(dòng)機(jī)、并順應(yīng)這份動(dòng)機(jī)激發(fā)我的熱情。

而動(dòng)機(jī)一旦被激發(fā)，就會(huì)源源不斷激活熱情，心里有一個(gè)堅(jiān)定目標(biāo)的孩子，是沒(méi)空對(duì)目標(biāo)以外的事物上癮的。

來(lái)源：pexel

第二，指向功能。

動(dòng)機(jī)的指向性不同，活動(dòng)方向和目標(biāo)也不同。

如果一個(gè)孩子不知道自己喜歡什么、不喜歡什么，追求熱愛(ài)時(shí)沒(méi)有受到父母足夠的支持，就會(huì)因?yàn)閮?nèi)在比較匱乏，輕易被手機(jī)誘惑。

相反，如果一個(gè)孩子的內(nèi)在動(dòng)機(jī)有強(qiáng)烈的指向功能，即使玩手機(jī)，也會(huì)使用手機(jī)幫助自己追求熱愛(ài)；

甚至?xí)艞壨媸謾C(jī)，選擇更有助于追求熱愛(ài)的生活方式。

這也是為什么，很多心理學(xué)者鼓勵(lì)父母培養(yǎng)孩子的熱愛(ài)——

哪怕孩子只是喜歡捏橡皮泥，看似跟學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)，熱愛(ài)帶來(lái)的指向性，都有助于幫孩子清退學(xué)習(xí)生涯中的阻礙。

因?yàn)楹⒆幽軓淖顭釔?ài)的事情上，體會(huì)到最高級(jí)的快樂(lè)。

只要這份快樂(lè)不會(huì)被手機(jī)帶來(lái)的快樂(lè)覆蓋，孩子心里的道路就不會(huì)偏移。

來(lái)源：pexel

第三，維持和調(diào)節(jié)功能。

孩子心里有一個(gè)動(dòng)機(jī)調(diào)節(jié)系統(tǒng)，能圍繞這個(gè)動(dòng)機(jī)進(jìn)行把控，調(diào)整強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，大腦就很難被手機(jī)改變形狀。

比如：父母引導(dǎo)孩子接觸一些有利于提高注意力游戲。

告訴孩子學(xué)習(xí)累了的時(shí)候，可以玩10分鐘這些游戲放松身心，就是在調(diào)整動(dòng)機(jī)強(qiáng)度。

孩子被手機(jī)里的信息海嘯沖擊，干什么都沒(méi)力氣時(shí)，父母引導(dǎo)孩子旅行爬山、游泳跑步，或者只是稍微活動(dòng)一下身體，孩子的后勁都會(huì)慢慢恢復(fù)過(guò)來(lái)。

總的來(lái)說(shuō)：維持和調(diào)節(jié)功能，就是孩子精神疲憊時(shí)的安全氣囊。

當(dāng)孩子意識(shí)到他可以自行調(diào)節(jié)玩手機(jī)時(shí)的心情，而不是被手機(jī)牽著情緒走，手機(jī)對(duì)他來(lái)說(shuō)就只是一個(gè)工具，而非不可或缺的精神慰藉；

哪怕偶爾沉迷一下，內(nèi)在動(dòng)機(jī)都會(huì)提醒他經(jīng)營(yíng)好手機(jī)之外的生活。

03

不可忽視的

生理發(fā)育規(guī)律?????????????????

總之，孩子對(duì)手機(jī)有一定依賴，在如今這個(gè)電子時(shí)代難以避免。然而，這不代表孩子一定會(huì)對(duì)手機(jī)上癮。

除了用“巧勁”培養(yǎng)抗癮力，父母也要掌握孩子生理發(fā)育的規(guī)律。

不同身心成熟度的孩子，應(yīng)對(duì)手機(jī)成癮的策略也不同。

孩子大腦中控制情緒的額葉，發(fā)育十分遲緩，需要數(shù)十年時(shí)間積累經(jīng)驗(yàn)，20歲以后才完全成熟。

所以，0－12歲的孩子，父母應(yīng)該嚴(yán)格規(guī)劃接觸電子設(shè)備的時(shí)間。

哪怕不能完全杜絕，也盡量少讓孩子接觸會(huì)帶來(lái)強(qiáng)烈快樂(lè)的手機(jī)內(nèi)容，以確保孩子的額葉可以健康成長(zhǎng)；

當(dāng)孩子可以控制情緒、額葉初步成型，就可以允許孩子接觸電子設(shè)備。

并在過(guò)程中培養(yǎng)孩子的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，幫助他盡早駕馭手機(jī)這個(gè)工具。

來(lái)源：pexel

有人說(shuō)：未來(lái)10年，考驗(yàn)的就是AI駕馭人，還是人駕馭AI。

小時(shí)候能駕馭手機(jī)，成年就能駕馭更大的虛擬網(wǎng)絡(luò)，父母幫助孩子培養(yǎng)抗癮力，就是在引導(dǎo)孩子走在時(shí)代前沿。

過(guò)程中離不開(kāi)正確的方法，但最重要的仍是父母對(duì)孩子無(wú)條件的愛(ài)。

當(dāng)孩子心里被父母的愛(ài)填滿，手機(jī)帶來(lái)的快樂(lè)被這份愛(ài)覆蓋；

孩子才能拿出真正堅(jiān)定的意志力，在信息爆炸的時(shí)代活出自己。

來(lái)源：pexel

最后，如果你也正在為孩子沉迷于手機(jī)而發(fā)愁，又或是被孩子叛逆、厭學(xué)等問(wèn)題困擾，那可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

心理咨詢師可以采用一些方法來(lái)幫助孩子調(diào)整行為，可能包括——

行為干預(yù)：通過(guò)設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰機(jī)制，幫助孩子減少過(guò)度使用手機(jī)的時(shí)間。

情緒調(diào)節(jié)：幫助孩子識(shí)別和調(diào)節(jié)因過(guò)度使用手機(jī)而產(chǎn)生的負(fù)面情緒，比如焦慮或孤獨(dú)。

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