重慶
多動孩子由于心理原因，時常伴有焦慮、抑郁，入睡困難。在睡前很難將注意力從興奮的情緒中轉移出來，大腦一直保持活躍狀態，遲遲入睡不了。針對孩子入睡困難，有什么小妙招呢？
1、?調整作息時間?：建立規律的作息時間表，讓孩子每天在同一時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘，改善入睡困難。
2、?創造睡眠環境?：確保孩子的睡眠環境安靜且舒適。可以使用遮光窗簾、耳塞等工具來減少外界干擾。同時，保持室內適宜的溫度，讓孩子感到寧靜和安心。
3、?睡前放松活動?：在睡前進行一些放松活動，如泡腳、洗熱水澡、全身按摩或聽舒緩的音樂，可以幫助孩子身心放松，有助于入睡。避免讓孩子在睡前接觸讓人興奮的事和物。
4、?飲食調節?：注意孩子的飲食，避免晚餐過飽或食用辛辣、過甜的食物，可以讓孩子在睡前喝一杯熱牛奶，有助于鎮靜安眠。
5、?心理疏導?：部分孩子入睡困難可能是因為心理壓力或焦慮引起。家長可以與孩子進行溝通交流，幫助他們緩解壓力，放松心情。同時，創造和諧的家庭環境，讓孩子感到安全和被關愛。
6、?適度運動?：雖然多動孩子可能難以安靜下來，但適度的運動可以幫助他們發散多余的精力，感到一些倦怠，從而有助于晚上入睡。但注意要在睡前一段時間結束運動，避免讓孩子過于興奮。
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