湖北
鈣是我們身體內不可缺少的一種營養物質，人體一旦缺鈣，就容易誘發多種疾病，對于兒童來說，正是生長發育的關鍵時期，若是身體長期缺鈣，就可能會患上佝僂病，并出現失眠、多汗、食欲不佳等癥狀，對于青少年來說，長期身體缺鈣則會導致注意力不集中，容易過敏，而對于中老年人來說，若是長期缺鈣，則會導致骨質疏松、牙齒松動等問題出現，所以，鈣在人體的各個時期，都發揮著至關重要的作用，而補鈣也成為了一個永恒的話題。
但一提到補鈣，很多人就會想到骨頭湯，殊不知，骨頭湯里面的鈣含量是非常少的，并不能滿足人體所需要的鈣含量，而在生活中多吃這3種食物，“補鈣”效果或并不比喝骨頭湯差。
1.芝麻
芝麻常常被用來當作食物的點綴品，比如煎包、面餅、面包上面，就會經常撒上些芝麻，芝麻有黑芝麻和白芝麻之分，但不管是哪一種芝麻，里面鈣的含量都非常豐富，甚至可以與牛奶里面的鈣含量相比較，能夠很好地可以滿足人類的鈣需求，所以，日常生活中可以多吃一些芝麻來補鈣，讓自己的身體不再缺鈣。
2.菠菜
菠菜也是生活中很常見的一種蔬菜，而且它的鈣含量非常豐富，能夠給人體提供充足的鈣質補充，只是在食用菠菜時需要注意一點，需要在烹飪之前焯一道水，這樣可以有效去除菠菜里面的草酸，避免鈣在體內與草酸發生反應，充分保證菠菜的鈣能夠有效被人體吸收。
3.燕麥
燕麥在生活中是食用比較頻繁的食物，作為一種谷物食物，它的含鈣量也是非常高的，能夠很好地滿足人體所需，除此之外，它還含有豐富的膳食纖維和維生素，對人體都是有好處的，很多人經常將燕麥當做早餐來吃，再搭配上牛奶，往往更加美味，所以，在生活中想要補鈣，不妨試試多吃一點燕麥，長期堅持下來，你會有意想不到的收獲。
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