2025年1月20日，我們迎來了二十四節氣中的最后一個節氣——大寒

南昌貢方堂國醫館中醫科專家陳順濤介紹，大寒時節寒冷且干燥，也是由“冬藏”到“春生”的轉折點，天氣時寒時暖，養生防病應注意防寒保暖、養陽滋陰、舒筋通絡，調整飲食結構，避免過度勞累。

大寒三候

古人歸納大寒三候為：一候雞乳，即進入大寒時節，母雞感受到寒冷中的春意，開始抱卵育雛；二候征鳥厲疾，猛禽因為寒冷而更加活躍，盤旋在天空尋找獵物，以補充身體的能量；三候水澤腹堅，湖水到這一時節已經凍透了，厚且堅硬，寬闊的冰面上多了玩冰戲雪的身影。

飲食養生

大寒時節，天氣寒冷，中醫認為此時是溫補脾腎的最佳時機。南昌貢方堂中醫科萬倩雯醫生指出，腎為先天之本，脾為后天之本，溫補脾腎可以幫助人們更好地抵御嚴寒，顧護正氣。

在日常生活中，要順應“冬藏”的特性，適當早睡晚起，注意保暖，避免過度運動和操勞而耗傷陽氣。飲食上應以溫補食材為主，少吃生冷食品。如羊肉、牛肉、核桃、桂圓等，以溫補陽氣，增強身體御寒能力。

俗話說“冬令進補，來年打虎。”對于老年人、女性以及免疫力低下的人來說，冬令進補尤為重要。

而膏方是靠醫生正確運用中醫基礎理論，辨體質、辨證候、辨年齡，進行個體化調養身體。它能對整體調達血氣，平衡陰陽，剿撫兼施。

南昌貢方堂中醫門診第三屆中醫膏方文化節火熱進行中！

進補之道在于因體質而異，精準施策，一人一方。快來量身定制最適合您的膏方~

節氣艾灸

大寒是一年中陰陽轉換的重要時機，也是冬天結束、春季到來的轉折點，氣候特點將由“冬藏”轉軌至“春生”，氣候可能時而冷風刺骨，時而又陣陣暖意。

在忽冷忽熱的天氣變化中，若保養不當，很容易引發各種疾病發作。

大寒時氣溫低，人體新陳代謝減慢，利用艾灸的溫熱傳導更能發揮強大的活血、暖身的作用，同時還可以提高身體的御寒能力，調整全身的氣血經絡，對冬季常見病有很好的預防和治療之效。

艾灸穴位：神闕、心俞、脾俞、腎俞、足三里、關元、血海、三陰交等

功效∶益氣壯陽，防治風寒、健身防寒、養血潤燥、調肝補腎

貢方堂2024年“三九灸”活動火熱進行中！

中醫強調養生保健要順應自然界的氣候變化，大寒處于四九節氣，嚴冬時節，我們可以通過節氣灸——即節氣當日及其前后一天，共三天進行艾灸，可起健脾補腎、養肝血、散寒除濕的養生保健功效。

預防疾病

冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令。應注意精神內守，使心神安靜自如，含而不露，秘而不宣，不宜大喜大悲，大開大合。凡事不宜過度操勞，避免急躁發怒，盡量排除外界不良的干擾刺激，使情志恬淡舒暢愉悅。

早睡晚起。早睡可以養陰氣，晚起可以養陽氣。安心養性，怡神斂氣，注意避免過喜或傷心，減少心腦血管疾病的發生；注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干”。

高血壓患者在冬季應注意情緒平穩，運動也要適度，避免血壓急劇升高而引起心腦血管疾病。

冬季氣候偏燥，人體火氣較大，情緒也容易激動，使血壓升高。高血壓患者此時應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬果、豆制品等，少吃油膩食物及糖、濃茶、咖啡等刺激性食物。白蘿卜具有清涼、下氣、化痰的功效，冬天適當喝點白蘿卜汁有助于清理內火，這樣情緒也不易產生較大波動。

另外，適時開窗通風，保持室內空氣新鮮潔凈。

“冬季不養陽，一年都白忙！”

大寒時節養好陽氣

才能為來年身體打好基礎！