1. 不撐也不餓的情況變多了

　　 你會發(fā)現(xiàn)，慢慢地你的身體開始適應(yīng)用脂肪作為能量來源，而不是一直依賴碳水化合物。這樣，你就不會像以前那樣經(jīng)常感到餓或者撐了。

　　尤其是你不吃主食時(shí)，能量更多來自脂肪，這讓你可以保持更長時(shí)間的飽腹感，食欲也會變小。

　　2. 掉秤方法變了

　　 很多人減肥時(shí)會每天稱體重，但其實(shí)這樣很容易給自己帶來壓力，體重也不一定能準(zhǔn)確反映減肥效果。

　　真正不容易反彈的減肥方法，是體重在一段時(shí)間內(nèi)保持穩(wěn)定，突然有一天醒來發(fā)現(xiàn)體重下降了幾斤。

　　這說明脂肪在慢慢減少，體重的變化是因?yàn)橹驹跍p少，而不是短期內(nèi)水分流失或者肌肉減少造成的假象。

　　3. 放屁變多了

　　 如果你最近增加了蛋白質(zhì)的攝入，可能會發(fā)現(xiàn)自己放屁的次數(shù)增多了。

　　這是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)變化，尤其是吃得更加注意粗細(xì)搭配，腸胃在消化食物時(shí)會產(chǎn)生更多氣體。這其實(shí)是身體適應(yīng)新飲食的正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。

　　4. 運(yùn)動(dòng)時(shí)身體變熱

　　 在運(yùn)動(dòng)過程中，你會感到身體越來越熱，這其實(shí)是代謝在加速的表現(xiàn)。當(dāng)脂肪燃燒時(shí)，身體會釋放能量，帶動(dòng)體溫上升。

　　這是很正常的生理現(xiàn)象，意味著你的脂肪燃燒效率提高了，也讓你在運(yùn)動(dòng)中能夠更好地承受負(fù)荷，達(dá)到更好的減脂效果。

　　5. 喝水量變多，容易口渴，熬夜變少了

　　 當(dāng)脂肪開始燃燒時(shí)，身體需要更多水分來支持代謝活動(dòng)。所以你會感到口渴的頻率增加。

　　與此同時(shí)，飲食結(jié)構(gòu)的改變讓你晚上少吃高熱量零食，皮質(zhì)醇水平也逐漸下降，幫助你保持規(guī)律的作息，改善代謝，讓脂肪分解更加順利。

　　6. 衣服都變大了

　　 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)衣服變得松了，尤其是腰圍和臀圍明顯變小，這就是脂肪在減少的表現(xiàn)。

　　通常來說，體型的變化更多是由脂肪的減少?zèng)Q定的，而不是肌肉的增加。所以用尺子量量自己的身體，能比看秤上的數(shù)字更準(zhǔn)確地反映你的減脂進(jìn)程。