河北
最讓身體舒服的十個簡單養生小動作每天只要十分鐘，就能讓身體舒舒服服的～
①腎最喜歡踮腳
◇中醫認為足少陰腎經起于足底，踮腳可以刺激腎經上的穴位，調節腎臟氣，激發人體陽氣。
◇可早晚各踮一次腳，盡量抬高再緩慢放下，每次做50次，腳底發熱即可。
②頭最喜歡梳頭
◇梳頭可以刺激穴位，起到疏通經絡、調節氣的作用，也能緩解疲勞和精神壓力。
◇從發際線開始，向后梳至頸部，然后再從兩側梳向頭頂，每次可梳50次。
③肝最喜歡伸懶腰
◇伸懶腰可以通過促進液循環，減少肝氣郁結，有助于肝臟液供應。
◇也能緩解頭暈、乏力，釋放壓力，拉伸肌肉和關節等。
④膽最喜歡敲膽經
◇敲膽經有助于疏泄肝膽之氣，調節肝膽的功能，保證消化吸收，預防膽結石和脂肪肝。
◇大腿外側，屁股到膝蓋這段，隨時都能敲，兩邊各敲50次。
⑤胃最喜歡揉肚子
◇揉肚子有助于加快消化速度，減少食物在胃中的停留時間，降低消化不良和胃脹的風險。
◇可以選擇在空腹或飯后半小時，每次揉10~15分鐘即可。
⑥肺最喜歡深呼吸
◇深呼吸能讓身體自然地進入一種較為松弛的狀態，緩解緊張的肌肉，減輕身體的疲勞感，也能提高肺功能。
◇日常可以隨時進行深呼吸，每次5~10次左右。
⑦脾最喜歡拍腹股溝
◇腹股溝是脾經循環部位，拍打腹股溝能疏通經絡，促進脾的運化作用，祛除體內痰濕。
◇每日早晚用手拍打50~100次左右。
⑧心最喜歡拍肘窩
◇拍打肘窩可以刺激心經和心包經，維持心臟氣平衡，使心臟更高效地工作，降低心臟疲勞和受損的風險。
◇每天雙手交替拍打50次。
⑨眼睛最喜歡轉圈
◇轉眼球可以活動眼球周圍的肌肉，保護視力，緩解眼睛疲勞，減少眼部疾病的發生風險。
◇每天可以進行2~3次轉眼球練習，每次順時針逆時針各30次。
⑩耳朵最喜歡鳴天鼓
◇鳴天鼓對于一些耳部不適癥狀，如耳鳴、耳悶、聽力下降等有一定的緩解作用，也能減輕耳部的充和水腫。
◇兩手掌心緊按兩耳，食指、中指和無名指分別敲擊腦后枕骨20~30次。
堅持一下吧～它們會給你帶來由內而外的改變
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