大家好，我是營養師姚小謙，專注健康減肥10年，累計幫助20萬人成功瘦身，原創不易，關注我有更多驚喜！

1. 雞爪

四只雞爪差不多有320大卡，差不多是半斤米飯的熱量。雞爪雖然有很多蛋白質，但它的蛋白質質量不算很好，不能算是優質的蛋白。

而且雞爪的脂肪含量挺高的，如果吃得太多，不僅對皮膚不好，還容易讓人胖哦！

2. 冬棗

冬棗的糖分特別高，差不多是其他棗的兩倍多。它的糖分超過了20%，屬于糖分非常高的水果。

如果你在控制體重或者減肥，最好不要吃冬棗，不然容易吃進去太多糖哦。

3. 沙拉醬

沙拉醬的主要成分其實是植物油，它的熱量很高哦！有時候，我們吃的沙拉本來是低熱量的，但加了沙拉醬后，熱量就大大增加了。

所以，如果你想吃得健康，最好不要放太多沙拉醬。

4. 泡腳

泡腳是一種非常放松的方式，能幫助促進血液循環，加快新陳代謝。

泡腳還可以幫助身體排除毒素，幫助減肥和保持健康哦！而且，泡腳還能讓你放松心情，緩解一天的疲勞。

5. 牛肉

牛肉是很好的高蛋白食物，含有很多營養，能讓我們更有飽腹感。

而且，牛肉的熱量不算高，適合用來補充蛋白質，幫助長肌肉，讓身體看起來更加緊實、苗條哦！

6. 黑咖啡

黑咖啡含有咖啡因、鉻和其他成分，能幫助提高新陳代謝，增加大約30%的燃燒速度。

喝黑咖啡還能讓我們保持清醒，避免吃太多東西，是減肥過程中一個不錯的選擇。

7. 腐竹

腐竹看起來像是健康的豆制品，但其實它在制作過程中用過油，里面含有很多脂肪。

雖然腐竹的熱量看起來不高，但因為它含有很多脂肪，吃太多不利于減肥。所以，最好不要吃太多腐竹。

8. 拉伸

減肥的時候，運動是很重要的。拉伸是一種很好的運動，它能幫助我們的肌肉更柔軟，還能預防運動后的疼痛，讓身體恢復得更快。

拉伸還能促進血液循環，讓我們身體更有彈性哦！

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